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TeSTdI FOrmAFISIcA
La pedana Life Fitness consente di eseguire ulteriori test di forma fisica basati su protocolli specifici predefiniti.
•PFT Per L’eSercITO: 2,0 miglia (3,2 chilometri)
Test di forma fisica per l’Esercito USA concepito per valutare la resistenza muscolare e la preparazione
cardiorespiratoria.
•PrT mArInA:1,5 miglia (2,4 chilometri)
Si tratta di un test con obiettivo Distanza, basato sul tempo necessario per completare la distanza prestabilita, usato
dalla Marina statunitense e dalle accademie navali per valutare la capacità aerobica.
•PFT mArIneS:3,0 miglia (4,8 chilometri)
Test di forma fisica per i Marines USA concepito per valutare la resistenza muscolare e la preparazione
cardiorespiratoria.
•PrT Per L’AVIAZIOne:1,5 miglia (2,4 chilometri)
Test di forma fisica per l’Aviazione USA concepito per valutare la resistenza muscolare e la preparazione
cardiorespiratoria.
•Protocollo Submax WFI: VO2 sottomassimale
Ilprotocollo Submax WFI è una valutazione sottomassimale in scala usata per predire la capacità aerobica di un vigile
del fuoco. Questo test aumenta automaticamente la velocità e la pendenza fino a raggiungere una frequenza cardiaca
obiettivo. Questa valutazione sostituisce quella di Gerkin.
•TeST dI eFFIcIenZA FISIcA:1,5 miglia (2,4 chilometri)
Test utilizzato dalle forze dell’ordine federali USA, dall’F.B.I. e da altri enti federali statunitensi per l’assunzione e
l’addestramento dei dipendenti.
I risultati di questi test sono basati sul tempo impiegato, sull’età e sul sesso.
Per impostare uno di questi test, premere ripetutamente il tasto FIT TESTfino a che il CENTRO MESSAGGI della console
visualizza il nome del test desiderato, quindi premere INVIO. Se il test selezionato è quello per la mArInAo per i mArIneS, il
CENTRO MESSAGGI chiede se il luogo dove viene effettuato il test è al di sotto di una determinata altitudine. Per il test per la
mArInA, l’altitudine massima è di 5000 piedi (1524 metri) sopra il livello del mare; per il test per i mArIneS, l’altitudine massima
è di 4500 piedi (1372 metri) sopra il livello del mare. Premere 1 per SÌ e 2per NO, quindi premere Invio.
Quando viene richiesto dal CENTRO MESSAGGI, immettere il proprio peso, età, sesso e velocità desiderata usando i tasti
freccia o il TASTIERINO NUMERICO. Dopo ogni immissione, premere INVIO. A questo punto, si può iniziare l’allenamento. Per
assicurarsi che il risultato del test sia accurato, non cambiare i dati immessi dopo l’inizio dell’esercizio.
Una volta raggiunta la distanza obiettivo, inizia la fase di defaticamento per tutti iFITneSS TeST tranne che per il
PrOTOcOLLOSUBmAX WFI. La durata di questa fase dipende dal tempo impiegato per completare il test. Se il test è durato
meno di cinque minuti, la fase di defaticamento dura un minuto. Se il test è durato da cinque a quindici minuti, la fase di
defaticamento dura tre minuti. Se il test dura più a lungo, la fase di defaticamento dura cinque minuti. L’utente può interrompere
la fase di defaticamento premendo il pulsante STOP o il tasto ANNULLA. Una volta terminata o interrotta la fase di
defaticamento, il CENTRO MESSAGGI visualizza il tempo impiegato e il risultato ottenuto per i test PEB, Esercito o Marines,
mentre per il test della Marina visualizza un risultato qualitativo, come ad esempio OTTIMO.
Per il PrOTOcOLLO SUBmAX WFI, una volta che la frequenza cardiaca obiettivo è stata superata per 15 secondi, il
programma passa in defaticamento. Il defaticamento dura tre minuti a 3 mph (4,8 km/h) a pendenza dello 0%. Il riepilogo
dell’allenamento comprende le informazioni seguenti:
• Il tempo del test viene visualizzato nella finestra TEMPO.
• Il punteggio del test VO2 massimo è visualizzato nella finestra VELOCITÀ.
• La frequenza cardiaca di recupero viene visualizzata nella finestra FREQUENZA CARDIACA.
InTerVALLOdI VeLOcITÀ
Questo programma consente di passare alternativamente da velocità personalizzate per JOGGING a quelle per la CORSA. Il
pulsante INTERVALLO DI VELOCITÀ lampeggerà per tutta la durata dell’allenamento. Durante l’allenamento, l’utente può pas-
sare da una velocità all’altra in ogni momento premendo il pulsante intervallo di velocità. La velocità corrente viene visualizzata
nella finestra del display della velocità.
Le velocità preimpostate di JOGGING e CORSA non possono essere modificate durante l’allenamento. La velocità può essere
regolata in ogni momento durante l’allenamento utilizzando il tastofreccia VELOCITÀ. Il passaggio dalla velocità di JOGGING a
quella di CORSA usando il pulsante INTERVALLO DI VELOCITÀ ripristina le velocitàpreimpostate.