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4GLI ALLenAmenTI
4.1 deScrIZIOne GenerALe deGLI ALLenAmenTI
Sulla pedana Life Fitness sono preprogrammati gli allenamenti seguenti.
AVVIO rAPIdOè il modo più rapido di iniziare ad allenarsi. Non appena viene premuto il tasto AVVIO RAPIDO, ha inizio
l’allenamento MANUALE.
mAnUALeè un allenamento a sforzo costante che consente all’utente di cambiare il livello di pendenza e la velocità in qualsiasi
momento.
cASUALeè un allenamento a intervalli durante il quale il livello di intensità cambia costantemente senza alcuno schema
ripetitivo fisso.
cOLLInAreè un allenamento a intervalli. Gli intervalli consistono in periodi di attività aerobica intensa intercalati da periodi
regolari di allenamento a più bassa intensità.
InTerVALLO VeLOcITÀconsente all’utente di commutare tra due velocità selezionate con la pressione di un singolo pulsante.
SPOrT TrAInInGTm(5K) è un allenamento con distanza obiettivo che simula un percorso reale con livelli di pendenza variabili.
È concepito per l’allenamento dei corridori per corse da 5 chilometri (3,1 miglia). Accessibile tramite il pulsante degli allenamenti
PERSONAL TRAINER.
SPOrT TrAInInGTm(10K) è un allenamento con distanza obiettivo che simula un percorso reale con livelli di pendenza vari-
abili. È concepito per l’allenamento dei corridori per corse da 10 chilometri (6,2 miglia). Accessibile tramite il pulsante degli allena-
menti PERSONAL TRAINER.
Agli allenamentiPerSOnAL TrAInersi accede attraverso il tasto omonimo. Tali allenamenti includono la dISTAnZA
OBIeTTIVO, lecALOrIe OBIeTTIVOe il TemPO dI PermAnenZA In FreQ. cArd. OBIeTTIVO, tutti preprogrammati,
nonché sei ulteriori esercizi personalizzati che possono essere programmati dal manager del fitness club o da personale
autorizzato.
HeArT rATe HILLTmconsiste in tre colline con parametri variabili in base alla frequenza cardiaca obiettivo. L’utente deve
indossare la fascia toracica telemetrica Polar o afferrare i sensori LifepulseTMper l’intera durata dell’allenamento.
HeArT rATe InTerVALTmalterna colline e avvallamenti con parametri variabili in base alla frequenza cardiaca obiettivo.
L’utente deve indossare la fascia toracica telemetrica Polar o afferrare i sensori LifepulseTMper l’intera durata dell’allenamento.
eXTreme HeArT rATeTmè un allenamento intensivo per utenti esperti. È concepito per far aumentare e abbassare la
frequenza cardiaca il più rapidamente possibile. L’utente deve indossare la fascia toracica telemetrica Polar o afferrare i sensori
LifepulseTMper l’intera durata dell’allenamento.
cOnSUmO GrASSIè un esercizio a bassa intensità concepito per consumare una percentuale superiore di calorie da grassi.
L’utente deve indossare la fascia toracica telemetrica Polar o afferrare i sensori LifepulseTMper l’intera durata dell’allenamento. Il
programma regola il livello di intensità cambiando costantemente la pendenza in base alla frequenza cardiaca effettiva, per
mantenere la frequenza al 65% del valore massimo teorico.
cArdIOè un esercizio a intensità più elevata per utenti allenati, concepito per ottenere i massimi vantaggi cardiovascolari e
bruciare il massimo delle calorie totali. L’utente deve indossare la fascia toracica telemetrica Polar o afferrare i sensori LifepulseTM
per l’intera durata dell’allenamento. Il programma regola il livello di intensità in base alla frequenza cardiaca effettiva per
mantenere la frequenza all’80% del valore massimo teorico.
TeST dI FOrmA FISIcA
FIT TeST LIFe FITneSSmisura le condizioni cardiovascolari e può pertanto essere utilizzato per monitorare i miglioramenti
della resistenza ogni 4-6 settimane.
GLI ULTerIOrI TeST dI FOrmA FISIcA sono simili all’allenamento FIT TEST, ma sono basati su protocolli specifici prede-
finiti. I test disponibili sono:
•TeST dI FOrmA FISIcA Per L’eSercITO (PFT) – (FORZE ARMATE U.S.A.)
•TeST dI FOrmA FISIcA Per LA mArInA (PrT) –(FORZE ARMATE U.S.A.)
•TeST dI FOrmA FISIcA Per I mArIneS (PFT)–(FORZE ARMATE U.S.A.)
•TeST dI FOrmA FISIcA Per L’AVIAZIOne (PrT) –(FORZE ARMATE U.S.A.)
•PrOTOcOLLO SUBmAX WFI–(ASSOCIAZIONE INTERNAZIONALE DEI VIGILI DEL FUOCO)
• TeST dI eFFIcIenZA FISIcA (PeB) –(FORZE DELL’ORDINE FEDERALI U.S.A.)