4.4cOme OTTenere BeneFIcI OTTImALI UTILIZZAndO LA PedAnA LIFe FITneSS
SeLeZIOne dI Un LIVeLLO
La procedura di impostazione degli allenamenti cOLLInAre, cASUALe, SPOrT TrAInInG 5K e SPOrT TrAInInG 10K prevede la selezione di un livello. Per livello si intende un intervallo di percentuali di pendenza. La pedana dispone di 20 livelli: il livello 1 corrisponde alla pendenza più bassa e il livello 20 alla pendenza maggiore.
Livello | Pendenza |
1 | 0,0 - 1,5 |
2 | 0,0 - 2,2 |
3 | 0,0 - 2,9 |
4 | 0,0 - 3,6 |
5 | 0,0 - 4,3 |
6 | 0,0 - 5,0 |
7 | 0,0 - 5,7 |
8 | 0,0 - 6,4 |
9 | 0,5 - 7,1 |
10 | 1,5 - 7,8 |
11 | 2,0 - 8,5 |
12 | 3,0 - 9,2 |
13 | 3,5 - 9,9 |
14 | 5,0 - 10,6 |
15 | 5,5 - 11,3 |
16 | 6,5 - 12,0 |
17 | 7,0 - 12,7 |
18 | 8,0 - 13,4 |
19 | 8,7 - 14,1 |
20 | 9,0 - 15,0 |
Per ogni livello vi sono sette percentuali di pendenza, o colline. Durante gli allenamenti, nella schermata PROFILI DI ALLENAMENTO appaiono le collinei visualizzate come colonne di righe luminose. Il numero di righe illuminate in ogni colonna corrisponde a una percentuale di pendenza. Ad esempio, al livello 5, la pendenza più bassa corrisponde allo 0,0% ed è rappresentata da una riga illuminata. La pendenza maggiore corrisponde al 4,3% ed è rappresentata da una colonna di sette righe illuminate.
Nel corso degli allenamenti cOLLInAre e cASUALe tali variazioni di pendenza si susseguono a intervalli regolari, come indicato nella descrizione dell’allenamento cOLLInAre. Non appena sopraggiunge la collina seguente, la percentuale di pendenza cambia automaticamente in relazione alla pendenza della collina. Per cambiare livello durante un allenamento, usare i tasti freccia o il TASTIERINO NUMERICO.
UTILIZZO deL mOnITOrAGGIO InSTAPAceTm
La funzione Monitoraggio InstaPaceTM consente all’utente di monitorare il proprio passo, ossia i minuti per miglio, durante l’uso della pedana. Per attivare questa funzione occorre accedere alla configurazione del responsabile. Per ulteriori informazioni, vedere la sezione 5. Quando l’utente regola la velocità della pedana mediante i tasti freccia, il CENTRO MESSAGGI della console visualizza contemporaneamente il passo e la velocità in MPH (KM/H). Se l’utente regola la velocità mediante il TASTIERINO NUMERICO, il CENTRO MESSAGGI della console visualizza il passo non appena la pedana raggiunge la nuova velocità impostata.
cOnTrOLLO VeLOcITÀ ZerOUTTm
Se, durante un allenamento, l’utente riduce la velocità al minimo e continua a tenere premuta la freccia RIDUZIONE VELOCITÀ, la velocità scende a 0 mph (km/h), attivando la modalità di pausa. La velocità minima è di 0,5 mph (0,8 km/h), salvo se modificata nella configurazione del responsabile. Per ulteriori informazioni, vedere la sezione 5.
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