Si desea corregir un error cometido al introducir cualquier dato de la Prueba de condición física, presione BORRAR,
introduzca la información correcta y presione INTRODUCIR.
Es importante que cada vez que realice la Prueba de condición física lo haga en circunstancias similares. La frecuencia
cardíaca depende de muchos factores, entre ellos:
• las horas que durmió la noche anterior (se recomienda un mínimo de siete horas)
• la hora del día
• el tiempo transcurrido desde la última comida (se recomiendan dos a cuatro horas después de la última comida)
• el tiempo transcurrido desde la última vez que bebió un líquido que contenía cafeína o alcohol, o que fumó un
cigarrillo (se recomienda un mínimo de cuatro horas)
• el tiempo transcurrido desde que realizó ejercicio por última vez (se recomienda un mínimo de seis horas)
Para obtener los resultados más precisos de la Prueba de condición física, debe realizar la prueba por tres días
consecutivos y promediar las tres calificaciones.
Nota: para recibir la calificación correcta de la Prueba de condición física, el ejercicio se debe realizar dentro de una zona
de frecuencia cardíaca para entrenamiento con un 60 a 85% del valor máximo teórico de frecuencia cardíaca (FCmáx).
Las siguientes tablas muestran una lista de resultados de la prueba de condición física
Life Fitness desarrolló esta escala de clasificación basándose en las distribuciones de los percentiles del VO2máximo referidos en
American College of Sports Medicine’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription(Manual ACSM para la valoración y prescrip-
ción del ejercicio), 8.ª edición, 2010. Se ha diseñado para proporcionar una descripción cualitativa de la estimación del VO2máximo
del usuario y constituye un medio para evaluar el nivel de condición física inicial y realizar un seguimiento del avance realizado.
CLASiFiCACiÓn de CondiCiÓn FíSiCA ReLAtiVAPARA homBReS
VO2máximo estimado (ml/kg/min) por categoría de edad
Clasificación 20-29 30-39 40-49 50-59 60+
Elite 55+ 52+ 51+ 47+ 43+
Excelente 53-54 50-51 49-50 45-46 41-42
Muy buena 50-52 48-49 46-48 43-44 39-40
Superior a la media 45-49 43-47 42-45 39-42 35-38
Media 40-44 38-42 37-41 34-38 31-34
Inferior a la media 38-39 36-37 34-36 32-33 29-30
Baja 35-37 34-35 32-33 29-31 26-28
Muy baja <35 <34 <32 <29 <26
CLASiFiCACiÓn de CondiCiÓn FíSiCA ReLAtiVAPARA mUjeReS
VO2máximo estimado (ml/kg/min) por categoría de edad
Clasificación 20-29 30-39 40-49 50-59 60+
Elite 47+ 44+ 42+ 37+ 35+
Excelente 45-46 42-43 40-41 35-36 33-34
Muy buena 43-44 40-41 38-39 33-34 31-32
Superior a la media 38-42 36-39 34-37 30-32 27-30
Media 33-37 31-35 30-33 26-29 24-26
Inferior a la media 31-32 29-30 28-29 24-25 22-23
Baja 28-30 27-28 25-27 22-23 20-21
Muy baja <28 <27 <25 <22 <20
25