64
KÄYTTÖOHJE • C35
Aseta mittarin kellonaika (clock) seuraavasti:
paina käynnitystilassa molempia nuolipainikkeita
samanaikaisesti 3 sekunnin ajan. Päänumeronäyttöön
tulee kellonäkymä. Tee ajanasetus nuolipainikkeilla,
tunneista minuutteihin ja takaisin sekä käynnistystilaan
pääset siirtymään SET-painikkeella.
MANUAL-HARJOITUS
Manual-harjoituksessa voit säätää vastustasoa
harjoituksen aikana nuolipainikkeiden avulla.
1. Voit aloittaa harjoituksen heti painamalla START /
STOP-painiketta. Säädä vastustasoa harjoituksen aikana
nuolipainikkeilla.
2. Voit aloittaa harjoituksen asettamalla tavoitearvoja
harjoitukselle. Paina nuolipainiketta, kunnes
päänumeronäytön alla on teksti Manual.
3. Paina SET-painiketta, jolloin pääset tavoitearvojen
asetuksiin.
4. TIME = aseta harjoitukselle haluamasi kesto + /
- -painikkeilla. SET-painikkeella siirryt seuraavaan
asetukseen.
5. DISTANCE = aseta harjoitukselle haluamasi matka
+ / - -painikkeilla. SET-painikkeella siirryt seuraavaan
asetukseen.
6. KCAL = aseta harjoitukselle haluamasi
energiankulutuksen tavoitearvo + / - -painikkeilla SET-
painikkeella siirryt seuraavaan asetukseen.
7. PULSE = aseta harjoituksen aikaiselle sykearvolle
yläraja + / - -painikkeilla: näytössä on sydän ja nuoli
ylös-symbolit. Paina SET-painiketta, jolloin siirryt
sykearvon alarajan asetukseen: näytössä on sydän
ja nuoli alas-symbolit. Aseta harjoituksen aikaiselle
sykearvolle alaraja + / - -painikkeilla. Mikäli sykearvosi
ylittää asetetut rajat, mittari osoittaa tämän vilkuttamalla
kyseisen rajan nuolta näytössä. Tämän jälkeen palaat
SET-painikkeella harjoitusajan (TIME) asetukseen.
8. Voit aloittaa harjoituksen painamalla START
/ STOP-painikketta. Aloita polkeminen ja säädä
tarvittaessa vastustasoa harjoituksen aikana.
9. Voit keskeyttää harjoituksen painamalla START
/ STOP-painiketta (mittarin näytössä teksti Over).
Ohjelman tiedot säilyvät 5 minuuttia mittarin muistissa,
joten voit jatkaa keskeyttämääsi harjoitustasi painamalla
uudestaan START / STOP-painiketta.
10. Voit lopettaa harjoituksen painamalla RESET-
painiketta mittarin ollessa keskeytystilassa.
11. Mikäli olet asettanut tavoitearvon, mittari antaa
äänimerkin ja näyttöarvo alkaa vilkkua tavoitearvon
täytyttyä. Nollaa näyttö painamalla ensin START/
STOP-painiketta ja sen jälkeen RESET-painiketta.
TARGET HR-HARJOITUS (VAKIOSYKE)
Target HR-harjoituksessa asetat haluamasi
vakiosyketason; harjoituksen aikana laite huolehtii
automaattisesti siitä, että asettamasi syketaso säilyy
poljinnopeudesta riippumatta.
1. Paina nuolipainiketta, kunnes päänumeronäytön alla
on teksti Target HR.
2. Aseta haluamasi vakiosyketaso harjoitukselle
painamalla SET-painiketta. Näyttöön tulee teksti
PULSE sekä sydän ja nuoli ylös / alas-symbolit. Voit
asettaa tavoitesyketason + / - -painikkeilla. SET-
painikkeella siirryt seuraavaan asetukseen.
3. TIME = aseta harjoitukselle haluamasi kesto + /
- -painikkeilla. SET-painikkeella siirryt seuraavaan
asetukseen.
4. DISTANCE = aseta harjoitukselle haluamasi matka
+ / - -painikkeilla. SET-painikkeella siirryt seuraavaan
asetukseen.
5. KCAL = aseta harjoitukselle haluamasi
energiankulutuksen tavoitearvo + / - -painikkeilla
SET-painikkeella palaat harjoituksen keston (TIME)
asetukseen.
6. Aloita harjoitus painamalla START / STOP-
painikketta. Aloita polkeminen ja säädä tarvittaessa
vakiosyketasoa harjoituksen aikana nuolipainikkeilla.
7. Voit keskeyttää harjoituksen painamalla START
/ STOP-painiketta (mittarin näytössä teksti Over).
Ohjelman tiedot säilyvät 5 minuuttia mittarin muistissa,
joten voit jatkaa keskeyttämääsi harjoitustasi painamalla
uudestaan START / STOP-painiketta.
8. Lopeta harjoitus painamalla RESET-painiketta
mittarin ollessa keskeytystilassa.
9. Mikäli olet asettanut tavoitearvon, mittari antaa
äänimerkin ja näyttöarvo alkaa vilkkua tavoitearvon
täytyttyä. Nollaa näyttö painamalla ensin START/
STOP-painiketta ja sen jälkeen RESET-painiketta.
HARJOITUSPROFIILIT
1. Paina mittarin käynnistyttyä nuolipainiketta (nuoli
ylös tai nuoli alas) kunnes mittarin näyttöön tulee
profiilitunnus (P1-P8) sekä profiiilimuoto. Kaikki
profiilit ovat ns. vakiokampimomenttiprofiileja: mitä
nopeammin poljet, sitä nopeammin etenet mittarin
mittaamassa matkassa. Kaikkien profiilien valmiiksi
asetettu kesto on 20 minuuttia.
2. Valitse haluamasi profiili nuolipainikkeilla. Painamalla
SET-painiketta pääset harjoitusprofiilin ajan asetukseen:
nuolipainikkeilla voit asettaa ajan 5 minuutin portain
välillä 10:00-90:00 minuuttia.
3. Aloita harjoitus painamalla START / STOP-
painiketta. Aloita polkeminen. Voit muuttaa
harjoituksen aikana sen profiiliosuuden vastustasoa, jota
parhaillaan suoritat painamalla nuolipainikkeita: nuoli
ylös lisää vastusta, nuoli alas vähentää sitä.
4. Voit keskeyttää harjoituksen painamalla START
/ STOP-painiketta (mittarin näytössä teksti Over).
Ohjelman tiedot säilyvät 5 minuuttia mittarin muistissa,
joten voit jatkaa keskeyttämääsi harjoitustasi painamalla
uudestaan START / STOP-painiketta.
5. Voit lopettaa harjoituksen painamalla RESET-
painiketta mittarin ollessa keskeytystilassa. Mikäli
suoritat profiilin loppuun, mittari antaa äänimerkin ja
näyttöarvo alkaa vilkkua tavoitearvon täytyttyä. Nollaa
näyttö painamalla ensin START/STOP-painiketta ja sen
jälkeen RESET-painiketta.
RECOVERY – PALAUTUSSYKKEEN MITTAUS
Mittaa palautussykkeesi harjoituksen päätteeksi.
1. Palautussykkeen mittaukseen siirryt painamalla
RECOVERY-näppäintä. Näyttöön tulee teksti Recovery.
2. Mittaus alkaa automaattisesti ja kestää kaksi
minuuttia.
3. Mittausjakson päätteeksi näyttöön ilmestyy sykkeen
palautumissuhde prosenttilukuna. Mitä pienempi
Tunturi_C35_05.indd 64Tunturi_C35_05.indd 64 23.5.2005 16:23:4123.5.2005 16:23:41