54
BRUKSANVISNING • C35
Lossa på de två fästskruvarna i botten av mätaren.
Förbinda kabeln från främre stomröret och pulskablarna
med mätarens anslutningar. Skjut mätaren in i ändan
av främre stomröret och fästa mätaren på sin plats med
fästskruvar. Akta för att inte skada kablarna!
NÄTSLADD
Anslut nätsladden till uttaget ovanför det bakre
stödbenet. Anslut transformatorns nätsladd till
vägguttaget.
* Drag ur stickproppen efter varje träningspass.
* Kontrollera att nätsladden inte hamnar under
redskapet.
OBS! I modellen C35 finns det ett ytterligare batterifack
på mätarens bakdel. Det vill säga att redskapet kan
användas med nätström eller med 4 styck C-batterier.
Används endast batterier beakta att servobromsen
utnyttjar batterierna ganska snabbt. Vi rekommenderar
att du använder nätström som den primära strömkällan.
Beakta också att mätarens klocka använder ström från
batterier när redskapet inte är kopplad in i någon annan
strömkälla. Annars skulle klockan bli nollställd.
ATT TRÄNA MED TUNTURI
JUSTERING AV PEDALARM
Justera höjden för pedalarmarna på följande sätt: vrid
vredet ett varv motsols och dra ut knoppen, så att
fäströret till pedalarmen kan röra sig fritt upp och ned.
Fäst pedalarmen genom att släppa greppet om knoppen
när höjden är lämplig. Vredet åker tillbaka med ett
klick. Dra därefter åt vredet medsols. OBS! Försäkra
dig alltid om att vredet är ordentligt åtdraget, innan du
börjar träna. Justera höjden på en pedalarm så, att den
elliptiska rörelsen känns behaglig i vristerna i varje fas av
rörelsen..
TRÄNINGSNIVÅ
Träning med motionscykel är en utmärkt aerobisk
motion. Grundidén är att motionen skall vara
förhållandevis lätt, men räcka länge. Aerobisk
motion bygger på en förbättring av den maximala
syreupptagningsförmågan, som i sin tur förbättrar
uthålligheten och konditionen. Kroppens förmåga att
använda fett som bränsle är direkt beroende av dess
förmåga att transportera syre.
Aerobisk motion är framför allt angenäm. Du skall bli
svettig, men du får inte bli andfådd. När du trampar
skall du kunna prata, och inte bara flåsa. Du borde
motionera minst tre gånger i veckan à 30 minuter.
Detta ger dig en god baskondition. För att du skall
kunna upprätthålla baskonditionen bör du motionera
minst ett par gånger i veckan. När du har uppnått din
baskondition, kan den lätt förbättras genom att du ökar
antalet träningspass. Motion är alltid bra för den som
vill gå ner i vikt, eftersom det är det enda sättet att öka
kroppens energiförbrukning. Speciellt för personer som
bantar lönar det sig därför att kombinera kalorifattig
kost med regelbunden motion.
Den som bantar bör motionera dagligen. Först cirka
30 minuter eller ännu kortare perioder per gång
och sedan småningom längre perioder upp till en
timme per dag. Det lönar sig att börja långsamt med
låg tramphastighet och litet motstånd. En alltför
hög belastning kan hos överviktiga personer belasta
hjärtat och blodcirkulationen för mycket. I takt med
att konditionen förbättras, kan du småningom öka
motståndet och tramphastigheten. Effekten kan du
kontrollera med hjälp av pulsen. Tack vare C35:s
pulsmätare kan du lätt följa med pulsfrekvensen under
träningen och säkerställa att träningen är tillräckligt
effektiv och att belastningen inte är alltför stor.
PULS
Oberoende av vilken din målsättning är når du bästa
resultat genom att träna på rätt ansträngningsnivå och
det bästa måttet på det är din puls.
PULSMÄTNING MED SENSORER I
STYRSTÅNGEN
Blodcirkulationen är grunden för pulsmätning via
handtagens givare, och pulsen mäts när användaren rör
vid handtagens bägge sensorer samtidigt. Ett pålitligt
Tunturi_C35_05.indd 54Tunturi_C35_05.indd 54 23.5.2005 16:23:3623.5.2005 16:23:36