M O D E D ' E M P L O I • C 4 5
PROGRAMS (PROFILS PREPROGRAMMES)
L’entraînement offerte par la fonction PROGRAMS repose sur des séances indépendantes et individuelles d’exercice, les profils. La sélection PROGRAMS vous permet d’utiliser ou de modifier un profil d’exercice préprogrammé, faisant varier le niveau de résistance d’une façon déterminée par avance.
1.Sélectionnez PROGRAMS.
2.Sélectionnez un programme
3.A l’aide du bouton central de sélection, choisissez votre objectif de durée pour la séance. La durée est mesurée en temps ou en distance. Validez votre sélection en appuyant sur le bouton central de sélection.
4.Sélectionnez vos objectifs pour la séance à l’aide du bouton central de sélection : réglez la durée
5.Démarrez votre programme en commençant à pédaler. Vous pouvez augmenter ou diminuer la résistance à l’aide du bouton central de sélection. Au cours de l’entraînement, vous pouvez afficher la résistance ou votre pouls à l’aide du bouton central de sélection. L’affichage du pouls nécessite la mesure du pouls.
6.Une fois que la valeur souhaitée est atteinte, le compteur émet un signal sonore. Vous pouvez cependant continuer le programme.
7.Pour interrompre la séance d’entraînement, appuyez sur le bouton BACK/STOP. Vous avez alors la possibilité de mettre fin à la séance en sélectionnant EXIT (QUITTER), de l’enregistrer dans la mémoire en sélectionnant SAVE AND EXIT (ENREGISTRER
ET QUITTER) ou de la poursuivre en sélectionnant
CONTINUE (POURSUIVRE).
PROFIL P1. Profil d’effort à trois pics pour améliorer la capacité d’absorption d’oxygène. Les pics sont relativement bas et longs, ce profil convient aux débutants. Avec les valeurs par défaut, la puissance moyenne est 98 watts, la puissance maximale est 125 watts.
P1 Rolling Hills
| 225 |
|
|
| 200 |
|
|
|
|
| |
| 175 |
|
|
|
|
| |
Watt | 150 |
|
|
|
| ||
125 |
|
| |
100 |
|
| |
| 75 |
|
|
|
|
| |
| 50 |
|
|
| 25 |
|
|
| 0 |
|
|
|
|
| Duration |
PROFIL P2. Profil d’effort à trois pics pour améliorer la capacité d’absorption d’oxygène. Les pics sont relativement courts, ce profil convient aux
débutants. Avec les valeurs par défaut, la puissance moyenne est 102 watts, la puissance maximale est 150 watts.
P2 Hill Climb
| 225 |
| 200 |
| 175 |
Watt | 150 |
125 | |
100 | |
| 75 |
| 50 |
| 25 |
| 0 |
Duration
PROFIL P3. Profil d’effort à pics multiples pour améliorer la puissance de vitesse. Les changements de niveau d’effort sont aléatoires et les pics relativement courts, ce profil convient à tous. Avec les valeurs par défaut, la puissance moyenne est 117 watts, la puissance maximale est 150 watts.
P3 Cross Country
| 225 |
|
|
| 200 |
|
|
|
|
| |
| 175 |
|
|
|
|
| |
Watt | 150 |
|
|
125 |
|
| |
100 |
|
| |
|
| ||
| 75 |
|
|
| 50 |
|
|
| 25 |
|
|
| 0 |
|
|
|
|
| Duration |
PROFIL P4. Profil d’effort en côte pour améliorer la résistance. Les pics relativement longs sont de plus en plus hauts jusqu’à la fin. Ce profil convient particulièrement aux personnes en bonne condition physique. Avec les valeurs par défaut, la puissance moyenne est 133 watts, la puissance maximale est 210 watts.
P4 Stamina
| 225 |
|
|
| 200 |
|
|
|
|
| |
| 175 |
|
|
Watt | 150 |
|
|
125 |
|
| |
100 |
|
| |
| 75 |
|
|
| 50 |
|
|
| 25 |
|
|
| 0 |
|
|
|
|
| Duration |
PROFIL P5. Profil à intervalle de puissance régulier dans lequel la différence est marquée entre les pics et le niveau de puissance de base. Avec les profils préprogrammés, la puissance moyenne est de 138 W, le pic est à 200 W. Noter que dans ce profil, il est possible d’échelonner séparément les pics et la résistance de base.
P5 Power Interval
| 225 |
| 200 |
| 175 |
Watt | 150 |
125 | |
100 | |
| 75 |
50
25
0
Duration
3 0
