B R U K S A N V I S N I N G • C 4 5
inspiración de oxígeno de la persona sometida a la prueba. La capacidad máxima de inspiración de oxígeno es por su parte la mejor manera de estimar el nivel de la condición física. Después de la prueba, el contador proporciona información versátil sobre su nivel de condición física mediante una descripción y un valor numérico (ml/kg/min).
PREPARACIÓN DE LA PRUEBA
1.Asegúrese de que los datos asociados a su nombre de usuario están actualizados, el contador utiliza los datos del usuario como base para elaborar la prueba de condición física.
2.Seleccione FITNESS TEST.
3.Seleccione la categoría de condición física más apropiada mediante el dial de selección:
A)inactivo = no practica ejercicio, mala condición física
B)activo = practica ejercicio, condición física media o buena
C)atlético = practica activamente ejercicio, condición física buena o excelente
4.El campo de texto muestra el modelo de test correspondiente a ambas categorías de condición física.
A)Tiempo de paso = duración del nivel de esfuerzo en el test
B)Primer paso = nivel de esfuerzo a partir del cual comienza el test
C)Potencia de paso= nivel de esfuerzo escalonado (cierto número de watios); en el test hay varios niveles
5.Confirme la selección pulsando el dial.
6.Si es necesario, ajuste el valor de ritmo cardíaco de objetivo mediante el dial de selección. Confirme los valores mediante el dial de selección.
7.En la pantalla se le informa de que puede detener la prueba una vez que se alcance el ritmo cardíaco de objetivo de la prueba. Comience la prueba pulsando el dial de selección.
REALIZACIÓN DEL TEST
1.En el campo de texto aparece el modelo escalonado de test seleccionado. Comience el test pedaleando. Su curva de ritmo cardíaco se visualiza en la pantalla como una curva roja, que se actualiza a medida que el test avanza. Su nivel objetivo de ritmo cardíaco está señalado con una línea roja discontinua.
2.Cuando su nivel de ritmo cardíaco haya alcanzado el nivel objetivo, el contador emitirá una señal acústica y en la pantalla aparecerá el aviso. Le recomendamos que finalice el test en este nivel pero, si su condición física
es lo suficientemente buena, puede continuar todavía el test. En caso de que haya introducido correctamente su nivel objetivo de ritmo cardíaco (es decir, si ha podido establecer con la suficiente precisión su nivel máximo de ritmo cardíaco), la continuación del ejercicio ya no mejora la exactitud del test. Si ha sobrevalorado su ritmo cardíaco máximo, su nivel de condición física también estará sobrevalorado. Del mismo modo, si infravalora su ritmo cardíaco máximo, su nivel de condición física también estará infravalorado.
3.Pulse el botón BACK/STOP o deje de pedalear para
detener la prueba una vez que se alcance el nivel cardíaco de objetivo. El contador pasará entonces a mostrar los resultados del test:
A)condición aerobia = estimación de su nivel de condición física en la zona de esfuerzo, la que más generalmente usa, y que mejor evidencia el estado de su condición de salud física.
B)El valor MET = valor que indica cuantas veces la capacidad de inspiración de oxígeno de su organismo puede aumentar en comparación con un estado de reposo absoluto.
C)ml/kg/min = valor que indica la capacidad
de inspiración de oxígeno de su organismo expresada en mililitros por minuto por cada kilo de peso.
D)l/min = valor que indica la capacidad de inspiración de oxígeno de su organismo expresada en litros por minuto. La diferencia con respecto a la estimación anterior es que este valor no toma en consideración el peso del cuerpo.
E)Wmax = estimación de su nivel máximo de prestación expresado en watios.
F)W/kg = índice de la relación entre su nivel máximo de prestación y su peso.
Hombres / Capacidad máxima de toma de oxígeno (VO2MAX)
1 = muy malo, 7 = muy bueno
Edad | 1 | 2 |
| 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
| <33 |
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| >63 | |||
| <32 |
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| >62 | |||
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| <31 |
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| >59 | |||
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| <29 |
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| >56 | |||
| <28 |
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| >54 | |||
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| |
| <26 |
|
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| >51 | |||
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| |
| <25 |
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| >48 | |||
| <24 |
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| >46 | |||
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| |
| <22 |
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| >43 | |||
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|
| |
| <21 |
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| >40 | |||
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| |||||||
Mujeres / Capacidad máxima de toma de |
| |||||||
oxígeno (VO2MAX) |
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1 = muy malo, 7 = muy bueno |
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Edad | 1 | 2 |
| 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
6 4
