m a n u a l d e l u s a r i o • E 2 5
CABLE DE CONEXIÓN
Conecte el transformador al conector que hay justo sobre el soporte trasero. Conecte después el cable del transformador a la corriente. Desenchufe siempre el aparato de ejercicio de la corriente y quite el cable del aparatoinmediatamentedespuésdeusarlo.Asegúresede que el cable no queda debajo del aparato.
Desconecte siempre en primer lugar el cable de corrientedelequipoantesdedesconectarlodelafuente de alimentación. Conecte siempre en primer lugar el cable de corriente a la fuente de alimentación antes de conectarlo al equipo. Si se hace en orden inverso, los valores del reloj se pondrán a cero.
En esta modelo hay también un compartimiento para pilas en la parte posterior del contador. De este modo el aparato puede utilizar como fuente de alimentación tanto la corriente de la red como pilas (4 unidades de pilas tipo C). En caso de que se utilice como fuente de alimentación sólo las pilas, ha de tenerse en cuenta que el servofreno las agota con bastante rapidez. Le recomendamos que utilice la corriente de la red como fuente de alimentación del aparato. Observe, no obstante,que el relojdel contador toma la corriente de laspilascuandoelaparatonoestáconectadoalafuente de alimentación, de no ser así el reloj se pondría a cero.
AJUSTES
AJUSTE DEL SILLÍN
Póngalo a la altura precisa para Ud. La regla básica es que el arco del pie debe alcanzar el pedal en su punto más bajo con la pierna casi derecha. Fije el tornillo de traba. Sujetar el sillín con una mano y, con la otra, tirar del pomo de bloqueo hacia afuera de modo que el manillar pueda moverse libremente hacia arriba y haciaabajo.Unavezalcanzadalaalturadeseada,soltar el pomo y el sillín se bloquea en su lugar. Hacer girar el pomo de bloqueo en el sentido del reloj para ajustarla.
NOTA: Verifique siempre que la perilla de bloqueo esté adecuadamenteajustadoantesdeempezarelejercicio.
Para ajustar la posición horizontal del sillín hacia adelanteohaciaatrás,aflojarelsillíngirandolapalanca debloqueosituadadebajodeésteenelsentidocontrario a las agujas del reloj. Ajustar el sillín en la posición deseadayapretarlapalancadebloqueogirándolaenel sentido de las agujas del reloj.
MANILLAR
Aflojar el pomo situada en el frente del manillar y ajustar la posición del mismo hasta que sienta una posición de ejercicio confortable. Ajustar cuidadosamente el pomo. El diseño del manillar le permite hacer ejercicio con la espalda casi recta o con el cuerpo inclinado hacia delante. Pero incluso en esta última posición debe mantener la espalda recta.
AJUSTE DE LA INCLINACIÓN DEL CONTADOR
Establecer la inclinación del contador de modo que se ajuste a la altura y posición de ejercicio del usuario.
AJUSTE DE LAS PATAS DE SOPORTE
Si el equipo no tiene la suficiente estabilidad, ajustar lostornillossituadosbajolaspatasdesoportesegúnsea necesario.
EJERCICIOS CON TUNTURI
Cuando Ud. no ha hecho ejercicios físicos por largo tiempo, debe chequear su condición y consultar a un médico si tiene más de cuarenta años, su condición física es deficiente, tiene alguna enfermedad crónica o problemas de salud, o tiene heridas o problemas musculares.Laspersonasconenfermedadescardíacas, respiratorias, o cualquier otro factor de riesgo, deben terminantementehacersechequearlacondiciónfísica antesdecomenzarelentrenamiento.Paraejerciciosde resistencia, es bueno entrenar por lo menos tres veces porsemana,perorecordandoqueparasusaludsiempre serámejorunavezporsemanaqueninguna.Losefectos delejerciciosenotarándespuésdeunaspocassemanas. Si está en muy mal estado, comience con un trabajo de 20 minutos. Cuando su estado haya mejorado, puede ejercitarse entre 30 y 60 minutos, dependiendo de sus metas.
NIVEL DE EJERCICIO
Seacualseasuobjetivo,obtendrálosmejoresresultados entrenandoaunniveldeesfuerzoadecuado,paralocual el mejor indicador es su propio ritmo cardíaco.
MEDICIÓN DEL PULSO CON LOS SENSORES
DEL MANILLAR
El pulso se mide mediante los sensores ubicados en el manillar. Estos sensores miden los impulsos eléctricos generados por los latidos del corazón. La medición comienzaaltocarsimultáneamenteambossensoresdel manillar. Para garantizar una medición fiable, la piel debe estar ligeramente húmeda y el contacto con los sensoresdebesercontinuo.Silapielestádemasiadoseca o demasiado húmeda, la medición del pulso será poco fiable. Se debe intentar mantener el torso y las palmas relajados y quietos.
MEDIDA DEL RITMO CARDÍACO CON UN
CINTURÓN
La medida del pulso es más fiable si se hace con un sensor telemétrico en el que los electrodos de un transmisor sujeto al pecho transmiten las pulsacionesdelcorazónalcontadorcreandouncampo electromagnético.
NOTA: Si Usted tiene incorporado un marcapasos, consulte a su médico antes de utilizar un monitor inalámbrico del ritmo cardiaco.
Si quiere medir su pulso de este modo durante su ejercicio, moje las ranuras de los electrodos del transmisor con saliva o agua. Si quiere ponerse el transmisor y la correa encima de una camiseta ligera, moje un poco la camiseta en los puntos donde los electrodos tocan la piel. Colóquese el transmisor justo
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