h a n d l e i d i n g • E 2 5
ZADEL
Draai de borgschroef van de zittinghouder los en draai debovensteborghendelzodatdezeopéénlijnligtmet de uitrusting. Plaats de zitting op de groeven van de ondersteborghendel.Draaidebovensteborghendelin derichtingvandebovenkantvandezittingrailsenborg de zitting door de borgschroef aan te halen.
TRANSFORMATOR
Steek de stekker van de transformator in het contact in het achterframe. Steek dan pas de stekker in het wandstopcontact. Trek na het trainen altijd de stekker vandetransformatoruithetstopcontact.Hetsnoermag niet onder het apparaat doorlopen of op andere wijze afgeklemd worden.
Haaldevoedingskabelaltijdeerstuithetfitnessapparaat en pas daarna uit de voedingsbron. Sluit de voedingskabel altijd eerst op de voedingsbron aan en pas daarna op het fitnessapparaat. In de omgekeerde volgordewordthetdisplayvoorafstandentijdgereset.
Op de achterkant van de monitor bevindt zich tevens een batterijruimte. Het apparaat kan dus op netspanningaangeslotenwordenofbatterijengebruiken (4 stuks
AFSTELLING
INSTELLEN VAN DE ZADELHOOGTE
Het zadel staat op de juiste hoogte als u, met een bijna gestrektbeen,metdeholtevanuwvoethetpedaalinde laagste stand kunt aanraken. Draai de vergrendelknop èèn slag los. Hou het zadel met één hand vast en trek met de andere hand de vergrendelingsknop naar u toe om de stuurstang vrij naar boven en beneden te kunnen verplaatsen. Heeft het zadel de juiste hoogte, laat dan de knop los. Het zadel is nu op de juiste hoogte vergrendeld.Draaidevergrendelknopweervast.Door middelvandeschaalverdelingdieisaangebrachtopde zadelstang, kunt u gemakkelijk onthouden wat voor u de juiste hoogte van het zadel is.
BELANGRIJK! Controleer altijd, vóór u met trainen begint, of de vergrendelknop goed is vastgedraaid!
U kunt de helling en spreiding van de zadel ook handmatigregelen.Ontgrendeldezadelvergrendeling doordeborghendelonderhetzadellinksomtedraaien. Stel het zadel op de gewenste hoogte in en zet de borghendel weer vast door deze rechtsom te draaien.
STUUR
Draai de knop voor op het stuur los en zet het stuur in de stand die voor u het meest comfortabel aanvoelt. Draai de knop goed vast. Met het ergonomische multigrip stuur kunt u zowel rechtop als met voorover gebogenbovenlichaamtrainen.Houdderugwelaltijd recht, dus niet bol of hol.
AFSTELLING MONITORHOEK
Steldehoekvandemonitorzoindatdezeovereenkomt met uw lengte en trainingspositie.
AFSTELLING VAN STEUNVOETEN
Als het apparaat niet stabiel staat, verdraai dan indien nodig de stelschroeven onder de steunvoeten.
FITNESS TRAINING MET TUNTURI
Trainen op een fietstrainer is een uitstekende aërobe training. Het basisidee is een voldoende lichte training die langere tijd kan worden volgehouden. Aërobe trainingbevorderthetzuurstofopnamevermogenvan het lichaam, waardoor ook het uithoudingsvermogen endeconditieverbeteren.Hetmenselijkvermogentot het verbranden van vet is afhankelijk van dit zuurstofopnamevermogen.
Aërobe training moet plezierig zijn. Een beetje transpirerenmag,maarbuitenademrakenniet.Tijdens een oefening moet u gewoon een gesprek kunnen voeren.Doorminstensdriekeerperweek30minutente trainen,bouwtueenbasisconditieopdieuvervolgens onderhoudt door enkele keren per week te trainen. Vervolgens kunt u uw conditie eenvoudig verbeteren door het aantal trainingen op te voeren. Omdat een zwaretrainingvoormensenmetovergewichtbelastend kan zijn voor hart en bloedvaten is het verstandig te beginnen met een langzame pedaalslag met geringe
30
