Tunturi F2OO M O N T E R I N G, Monteringen sker på följande sätt, A N V Ä N D N I N G

B R U K S A N V I S N I N G • F 2 O O

28

inleder träningen. Använd aldrig ett redskap som är sönder.

•För undvikande av skador rekommenderas att redskapet placeras på ett skyddat underlag.

•Redskapet får endast användas av en person åt gången.

•Håll i styret vid på- och avstigning.

•Använd lämpliga kläder och skor när du tränar.

•Tryck på tangenten med fingertoppen; naglar kan skada tangentmembranet.

•Utför endast de service- och justeringsåtgärder som beskrivs i denna bruksanvisning. Givna anvisningar bör följas.

•Redskapet får inte användas av personer som väger över 100 kg.

M O N T E R I N G

Kontrollera att förpackningen innehåller följande delar

A Ram

BBakre stödben C Handstöd

D Mätare

E Pedaler (2 st) F Handstöd G Sadel

H Sadelrör

I Monteringssats (innehållet med * i reservdelslistan)

Om du märker att någon del av ditt redskap fattas, kontakta försäljaren och ange redskapets modell, serienummer och reservdelsnummer på den del som fattas. Reservdelsnummer framgår av förteckningen i slutet av denna bruksanvisning.

I förpackningen finns det även en silikaatpåse, som suger upp fukten under transport och upplagring.

Benämningarna vänster, höger, fram och bak har definierats utgående från blickriktningen vid träningen.

Monteringen sker på följande sätt:

BAKRE STÖDBEN

Montera fast stödbenet i ramen med två sexkantskruvar.

HANDSTÖDSRÖR

Koppla ledningen från ramen till ledningen från handstödsröret och placera motståndsvajern i handstödsröret. Montera fast handstödsröret i ramen med fyra sexkantskruvar.

HANDSTÖD

Montera fast handstödet i handstödsröret med två sexkantskruvar samt med en mutter och en bult genom handstödsröret.

MÄTARE

Öppna locket bakpå mätaren och lägg batterier i facket (observera markeringarna + och -). Stäng locket och koppla ledningen från handstödsröret till mätaren. Lossa på de två fästskruvarna bakpå mätaren och placera mätaren i ändan av handstödsröret så att skruvarna är i nedre ändan av skårorna på fästbrickan. Dra åt skruvarna.

MOTSTÅNDSREGLAGE

Kontrollera att motståndsreglagets display visar siffran 8. Lossa stjärnskruven i motståndsreglaget och dra upp motståndsvajern ur handstödsröret. Tryck pluggen (A) som sitter i ändan av reglagevajern i det övre hålet (B) på motståndsvajerns kopplingsdosa.

Dra reglaget (C) uppåt och sänk det så att den kilformade delen (D) hakar fast i skåran (E) upptill på kopplingsdosan. Kontrollera att den kilformade delen inte kan lossna ur skåran.

Låt motståndsvajern och kopplingsdosan glida ner i handstödsröret och placera reglaget ovanpå öppningen i handstödsröret. Montera fast reglaget med en stjärnskruv från andra sidan av handstödsröret.

SADEL

Montera fast sadeln i sadelröret med tre brickor och en låsmutter. Tryck ner sadelröret i ramen och säkra sadelrörets läge med låsskruven.

PEDALER

Du skiljer pedalerna och pedalremmarna från varandra genom markeringarna R (=höger) och L (=vänster). Montera höger pedal på höger pedalvev genom att skruva medsols och vänster pedal på vänster pedalvev genom att skruva motsols.

S

B R U K S A N V I S N I N G • F 2 O O

A N V Ä N D N I N G

KORREKT TRÄNINGSPOSITION

Justera sadelns höjd så att mittersta delen av foten når pedalen, när benet är så gott som rakt och pedalen i sitt understa läge. Justera sadelhöjden enligt följande:

1.Vrid reglaget först moturs.

2.Dra sedan ut reglaget så att sadelstolpen fritt kan röras uppåt och nedåt.

3.Släpp taget om reglaget när höjden är lämplig. Sadeln låses på sin plats.

4.Dra åt reglaget medurs.

Kontrollera alltid före träning att reglaget är ordentligt åtdraget.

Tack vare handstödets ergonomiska design kan du träna med överkroppen både i upprätt och framåtlutande position. Tänk dock alltid på att du håller ryggen rak.

JUSTERING AV TRAMPMOTSTÅNDET

Du kan öka eller minska motståndet med hjälp av reglaget upptill på handstödet. Om du vrider medsols (+) ökar motståndet och om du vrider motsols (-) minskar motståndet. Med hjälp av skalan (1-8) är det lätt att ställa in önskat motstånd.

TRÄNING

Träning med motionscykel är en utmärkt aerobisk motion. Grundidén är att motionen skall vara förhållandevis lätt, men räcka länge. Aerobisk motion bygger på en förbättring av den maximala syreupptagningsförmågan, som i sin tur förbättrar uthålligheten och konditionen. Kroppens förmåga att använda fett som bränsle är direkt beroende av dess förmåga att transportera syre.

Aerobisk motion är framför allt angenäm. Du skall bli svettig, men du får inte bli andfådd.

När du trampar skall du kunna prata, och

29