Life Fitness M051-00K58-A394 manual HeARt RAte Zone tRAining, Edad Máximo teórico 65% 80%

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3heARt RAte Zone tRAining®

3.1¿PoR qUé entRenAR Con heARt RAte Zone tRAining®?

Estudios realizados demuestran que mantener una frecuencia cardíaca específica durante el ejercicio es la manera óptima de controlar la intensidad de una rutina y de lograr los mejores resultados. Esa es la idea que subyace al método de ejercicios de entrenamiento en zona de frecuencia cardíaca Life Fitness Heart Rate Zone Training®.

Zone Training (entrenamiento en zona) identifica la frecuencia cardíaca o la zona ideal para quemar grasas o mejorar la salud cardiovascular. La zona es un porcentaje del máximo teórico (FCmáx) y su valor depende de la rutina. La fórmula máxima de frecuencia cardíaca ha sido definida por el American College of Sports Medicine “Guidelines for Exercise Testing and Prescription” (Manual ACSM para la valoración y prescripción del ejercicio), 8.ª edición, 2010. El valor de FCmáx equivale

a 206,9 menos el total de 0,67 multiplicado por la edad de la persona.

FC máx = 206,9 - (0,67 * edad)

La caminadora Life Fitness ofrece cinco rutinas exclusivas diseñadas para aprovechar al máximo los beneficios de Heart Rate Zone Training+ (entrenamiento en zona de frecuencia cardíaca):

• FAt BURn (qUemA de gRASA)

• heARt RAte hiLLtm

• extReme heARt RAtetm

• CARdio (CARdioVASCULAR)

• heARt RAte inteRVALtm

 

Cada rutina ofrece diferentes beneficios, que se analizan en la sección 4, Rutinas.

Nota: se recomienda consultar a un entrenador que lo ayude a diseñar un programa de entrenamiento y marcarse metas específicas.

Para cambiar la frecuencia cardíaca objetivo durante una rutina, simplemente introduzca una nueva frecuencia cardíaca objetivo mediante el teclado NUMÉRICO.

Para alternar entre programas durante una rutina, use las teclas SELECCIÓN DE RUTINA.

Los programas de entrenamiento Heart Rate Zone Training® miden la frecuencia cardíaca. Colóquese la banda pectoral opcional de control de frecuencia cardíaca con telemetría Polar® o sujete los sensores LifepulseTM para que la computadora de la caminadora vigile la frecuencia cardíaca durante una rutina. La computadora ajusta automáticamente la inclinación para mantener la frecuencia cardíaca objetivo en función de la frecuencia cardíaca real.

edad

máximo teórico

65%

80%

Frecuencia cardíaca

(Fat Burn)

(Cardio)

 

10

200

130

160

 

 

 

 

20

194

126

155

 

 

 

 

30

187

121

149

 

 

 

 

40

180

117

144

 

 

 

 

50

173

113

139

 

 

 

 

60

167

108

133

 

 

 

 

70

160

104

128

 

 

 

 

80

153

100

123

 

 

 

 

90

147

95

117

 

 

 

 

99

141

91

112

 

 

 

 

Nota: consulte el cuadro anterior para obtener Frecuencias cardíacas teóricas máximas y Frecuencias cardíacas objetivo.

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Image 16
Contents Manual DE Funcionamiento Oficina central OficinaS internaciOnaleSContenido Sección descripciónClase SB Estudio uso profesional o comercial Caminadora de la serie integrity 97ti PUeStA en mARChA InStRUCCioneS de SegURidAd imPoRtAnteSGUARde eStAS inStRUCCioneS Para FUtURAS ConSULtAS ConFigURACiÓn ESPACioS LiBReS de SegURidAd SiStemA de APAgAdo AUtomátiCo deL SenSoR deL PASo UBiCACiÓn deL CABLe de ALimentACiÓn CUBieRtA de LA ConSoLA y ZonA de ACtiVidAd DeSCRiPCiÓn de LA CUBieRtA de LA ConSoLA Pantalla DEL Panel Lateral DE Frecuencia Cardíaca ZonA de ACtiVidAd RePiSA de LeCtURA y BAndejAS AdiCionALeSHeARt RAte Zone tRAining ¿PoR qUé entRenAR Con heARt RAte Zone tRAining?Edad Máximo teórico 65% 80% Fat Burn CardioContRoL de LA FReCUenCiA CARdíACA DeSCRiPCioneS geneRALeS de LAS RUtinAS RUtinASPRUeBAS de CondiCiÓn FíSiCA CÓmo Usar LAS RUtinAS IniCio RáPido Presionar Inicio Rápido Comenzar la rutinaDeSCRiPCioneS de LAS RUtinAS HiLL CoLinA RUtinAS PeRSonALiZAdAS HeARt RAte hiLLtm CoLinA de FReCUenCiA CARdíACA HeARt RAte inteRVALtm inteRVALo de FReCUenCiA CARdíACA ExtReme heARt RAtetm FReCUenCiA CARdíACA extRemA Inactivo Activo Muy Fit teSt PRUeBA de CondiCiÓn FíSiCA55+ PRt de LA FUeRZA nAVAL 1,5 miles 2,41 km PFt de LA inFAnteRíA de mARinA 3,0 millas 4,8 kilómetrosCÓmo oPtimiZAR LAS RUtinAS en UnA CAminAdoRA de LiFe FitneSS CÓmo iniCiAR SeSiÓn en eL SiStemA de RedeS MenÚ de SeRViCio CÓmo ingReSAR AL menÚ de SeRViCio y USARLoConFigURACioneS deL AdminiStRAdoR VALoReS oPCionALeS Configuración Valor predeterminado DescripciónDesactivación del inicio rápido ConSULte USo de LA deSACtiVACiÓn deL iniCio RáPido CÓmo gUARdAR eL menSAje de iniCio InFoRmACiÓn téCniCA y de SeRViCio ConSejoS de mAntenimiento PReVentiVoCRonogRAmA de mAntenimiento PReVentiVo CoNJuNto De MaNillarSoLUCiÓn de PRoBLemAS de LA CAminAdoRA Falla Causa probable Medida correctivaSoLUCiÓn de PRoBLemAS de LA CAminAdoRA coNtiNuacióN SoLUCiÓn de PRoBLemAS de LA CAminAdoRA coNtiNuacióN Falla Causa probable Medida correctiva Notas SoLUCiÓn de PRoBLemAS deL iPod SoLUCiÓn de PRoBLemAS deL iPod coNtiNuacióN Fabricante del dispositivo iPodCÓmo AjUStAR y tenSAR LA BAndA Para CAminAR NotiFiCACiÓn PReVentiVA de deSgASte de LA BAndA ESPeCiFiCACioneS ESPeCiFiCACioneS de LA CAminAdoRA LiFe FitneSS 97tiInFoRmACiÓn SoBRe gARAntíA CoBeRtURA de LA gARAntíA CAminAdoRA 97ti

M051-00K58-A394 specifications

The Life Fitness M051-00K58-A394 is a state-of-the-art fitness equipment designed to elevate workout experiences for users, catering to both beginners and seasoned athletes. Engineered with precision and innovation, this model showcases a blend of modern technology and user-centric design, making it a staple in fitness facilities and home gyms alike.

One of the standout features of the M051-00K58-A394 is its multi-functionality. This equipment supports various workout modalities, including cardio, strength training, and flexibility exercises. The versatility it offers allows users to engage in diverse fitness routines, ensuring they can meet their individual fitness goals effectively.

The M051-00K58-A394 is equipped with advanced biomechanical technology, ensuring optimal comfort and performance. The ergonomic design promotes natural movement patterns, which significantly reduces the risk of injury while enhancing workout efficiency. With adjustable settings, users can personalize their workouts, tailoring resistance levels and exercise positions to fit their body type and fitness level.

Incorporating cutting-edge digital technologies, this fitness machine features a user-friendly interface that makes it easy to monitor progress. The built-in display provides real-time feedback on various metrics, such as heart rate, calories burned, and elapsed time. This functionality keeps users informed and motivated throughout their workout sessions.

The M051-00K58-A394 also boasts connectivity features that allow for seamless integration with fitness apps and wearable devices. This compatibility enables users to track their workout history, set fitness goals, and analyze their performance over time. By leveraging data-driven insights, individuals can make informed decisions about their training routines.

Durability is another key characteristic of the Life Fitness M051-00K58-A394. Constructed with high-quality materials, this equipment is designed to withstand intense workout sessions while maintaining its functionality and aesthetic appeal. The sturdy build ensures stability and safety, providing users with a reliable exercise environment.

In conclusion, the Life Fitness M051-00K58-A394 is more than just a piece of fitness equipment; it is a comprehensive solution for individuals seeking to enhance their physical well-being. With its innovative features, user-centric design, and robust technology, it stands out as an essential tool in achieving fitness goals, making it a worthy investment for anyone committed to a healthier lifestyle.