Life Fitness M051-00K58-A394 manual Inactivo Activo Muy, Fit teSt PRUeBA de CondiCiÓn FíSiCA

Fit teSt (PRUeBA de CondiCiÓn FíSiCA)

El programa Fit Test es otra característica exclusiva de esta versátil caminadora. La rutina Fit Test evalúa la condición cardiovascular y se puede usar para controlar las mejoras de la resistencia cada cuatro a seis semanas. El usuario debe sujetar los sensores manuales (si forman parte del equipo) cuando reciba el aviso, o bien colocarse la banda pectoral de control de frecuencia cardíaca con telemetría Polar, ya que los cálculos de la puntuación de la prueba se basan en la lectura de la frecuencia cardíaca. La duración de la rutina será de cinco minutos en total con un minuto de calentamiento al 0% de inclinación seguido de cuatro minutos al 5% de inclinación. Inmediatamente después, la consola tomará la lectura de la frecuencia cardíaca del usuario, calculará una calificación de condición física y mostrará la calificación en el CENTRO DE MENSAJES.

La Prueba de condición física se considera una prueba de VO2 (volumen de oxígeno) por debajo del esfuerzo máximo. Evalúa la eficacia del corazón para suministrar sangre oxigenada a los músculos ejercitados y con cuánta eficiencia esos músculos reciben oxígeno de la sangre. Generalmente, los médicos y fisiólogos consideran que esta prueba es una buena medida de la capacidad aeróbica.

Para configurar la rutina Fit Test:

•Presione el botón PRUEBA DE CONDICIÓN FÍSICA varias veces hasta que aparezca la opción PRUEBA DE CONDICIÓN FÍSICA en el centro de mensajes. Presione ENTRAR para seleccionar la opción PRUEBA DE CONDICIÓN FÍSICA.

•El centro de mensajes solicitará que se indique el peso del usuario (INTRODUCIR PESO). Use las teclas NUMÉRICAS o las teclas de dirección ARRIBA/ABAJO para introducir el peso. Presione ENTRAR para aceptar el peso.

•A continuación, el centro de mensajes solicitará que se indique la edad del usuario (INTRODUCIR EDAD). Use las teclas NUMÉRICAS o las teclas de dirección ARRIBA/ABAJO para introducir la edad. Presione ENTRAR para aceptar la edad.

•A continuación, el centro de mensajes solicitará que se indique el sexo del usuario (SELECCIONE SEXO). Seleccione el sexo mediante las teclas de dirección ARRIBA/ABAJO. Presione ENTRAR para aceptar la selección del sexo.

•A continuación, el centro de mensajes solicitará que se indique un nivel de rutina (INTRODUZCA VELOCIDAD)

(2 - 4,5 mph / 3,2 - 7,2 kph). Consulte el siguiente diagrama de niveles recomendados de prueba de condición física para escoger un nivel de esfuerzo adecuado de acuerdo a su edad, sexo y nivel de actividad. Use las teclas NUMÉRICAS o las teclas de dirección ARRIBA/ABAJO de VELOCIDAD para introducir el nivel que corresponda.

Después de llevar a cabo la PRUEBA DE CONDICIÓN FÍSICA de cinco minutos, se mostrará la calificación de la PRUEBA DE CONDICIÓN.

niVeLeS de eSFUeRZo SUgeRidoS deL PRogRAmA Fit teSt

	inactivo	Activo	muy
Nivel de la Prueba	2-3 mph	3-4 mph	3,5-4,5 mph
de condición física
	3,2-4,8 kph	4,8-6,4 kph	5,6-7,2 kph
de la caminadora

Nota: la caminadora se inclinará a 5% después de un minuto de calentamiento.

Los niveles de esfuerzo sugeridos deben usarse como guía para configurar el programa Fit Test. La meta es aumentar la frecuencia cardíaca del usuario hasta un nivel entre 60 y 85% de su valor máximo teórico de frecuencia cardíaca.

Dentro de cada intervalo sugerido, se pueden usar estas pautas adicionales:

mitad inferior del intervalo	mitad superior del intervalo
mayor edad	menor edad
menor peso	menor peso*
menor estatura	menor estatura

*En casos de peso excesivo, use la mitad inferior del intervalo. La computadora no aceptará:

•frecuencias cardíacas inferiores a 52 ni superiores a 200 latidos por minuto

•pesos corporales inferiores a 75 libras (34 kg) ni mayores a 400 libras (181 kg)

•edades inferiores a 10 ni superiores a 99 años

• entradas de datos que excedan las posibilidades humanas 25