HiLL CoLinA | Life Fitness M051-00K58-A394 instruction

hiLL (CoLinA)

La rutina hiLL patentada por Life Fitness ofrece una variedad de configuraciones para un entrenamiento en intervalos. Los intervalos son períodos de ejercicio cardiovascular intenso separados por períodos regulares de ejercicio de menor intensidad. La ventana PERFIL DE RUTINA representa estos intervalos de alta y baja intensidad como columna de luces LED, que en conjunto parecen colinas y valles. Se ha demostrado científicamente que la rutina computarizada genera una mejora cardiorrespiratoria más pronunciada que el entrenamiento a paso constante.

La rutina hiLL pasa por cuatro etapas, cada una marcada por un nivel de intensidad diferente. La ventana de PERFIL DE RUTINA muestra el curso de estas etapas. Como se observa en las siguientes descripciones, se debe medir la frecuencia cardíaca en dos etapas durante la rutina para calcular su eficacia. Póngase la banda pectoral o sujete continuamente los sensores LifepulseTM. El CENTRO DE MENSAJES no muestra una solicitud de medición de la frecuencia cardíaca, como lo hace con los programas CARdio, FAt BURn y LoS PRogRAmAS de entRenAmiento en ZonA de FReCUenCiA CARdíACA.

1.Warm-up (Calentamiento) es una fase de resistencia en aumento lento y gradual, que dirige la frecuencia cardíaca hacia el límite inferior de la zona objetivo y aumenta la respiración y el flujo sanguíneo a los músculos que están trabajando.

2.Plateau (meseta) aumenta la intensidad levemente y la mantiene estable, para que la frecuencia cardíaca alcance el límite inferior de la zona objetivo. Controle la frecuencia cardíaca al final de esta fase.

3.interval training (entrenamiento en intervalos) es una serie de colinas cada vez más empinadas que alternan con valles o períodos de recuperación. La frecuencia cardíaca debe subir hasta el extremo más alto de la zona objetivo. Controle la frecuencia cardíaca al final de esta fase.

4.Cool down (enfriamiento) es una fase de baja intensidad que permite que el cuerpo comience a eliminar ácido láctico y otros subproductos del ejercicio que se acumulan en los músculos y producen dolor muscular.

Cada columna, tal como se ve en la VENTANA PERFIL DE RUTINA y en el diagrama anterior, representa un intervalo. La duración general de la rutina determina la duración de cada intervalo. Cada rutina se compone de 20 intervalos, por lo que la duración de cada intervalo es igual a la de la rutina completa dividida por 20.

1 a 9 minutos: una rutina cuya duración es inferior a 10 minutos no es suficiente para que el programa hiLL complete adecuadamente las cuatro fases. En consecuencia, el programa condensa una rutina de esta duración en varias etapas.

10 a 19 minutos: las duraciones de los intervalos normales se configuran en 30 segundos para una rutina de 10 minutos. Por cada minuto después de 10, cada intervalo aumenta en tres segundos. Una rutina de 15 minutos consiste en 20 intervalos de 45 segundos cada uno.

20 a 99 minutos: todos los intervalos duran 60 segundos. Si el usuario añade minutos a la duración predeterminada mientras se desarrolla la rutina, el programa añade colinas y valles que son idénticos a los primeros ocho intervalos de la fase de entrenamiento en intervalos. Esta secuencia se repite hasta que se completa la rutina.

M051-00K58-A394 specifications

The Life Fitness M051-00K58-A394 is a state-of-the-art fitness equipment designed to elevate workout experiences for users, catering to both beginners and seasoned athletes. Engineered with precision and innovation, this model showcases a blend of modern technology and user-centric design, making it a staple in fitness facilities and home gyms alike.

One of the standout features of the M051-00K58-A394 is its multi-functionality. This equipment supports various workout modalities, including cardio, strength training, and flexibility exercises. The versatility it offers allows users to engage in diverse fitness routines, ensuring they can meet their individual fitness goals effectively.

The M051-00K58-A394 is equipped with advanced biomechanical technology, ensuring optimal comfort and performance. The ergonomic design promotes natural movement patterns, which significantly reduces the risk of injury while enhancing workout efficiency. With adjustable settings, users can personalize their workouts, tailoring resistance levels and exercise positions to fit their body type and fitness level.

Incorporating cutting-edge digital technologies, this fitness machine features a user-friendly interface that makes it easy to monitor progress. The built-in display provides real-time feedback on various metrics, such as heart rate, calories burned, and elapsed time. This functionality keeps users informed and motivated throughout their workout sessions.

The M051-00K58-A394 also boasts connectivity features that allow for seamless integration with fitness apps and wearable devices. This compatibility enables users to track their workout history, set fitness goals, and analyze their performance over time. By leveraging data-driven insights, individuals can make informed decisions about their training routines.

Durability is another key characteristic of the Life Fitness M051-00K58-A394. Constructed with high-quality materials, this equipment is designed to withstand intense workout sessions while maintaining its functionality and aesthetic appeal. The sturdy build ensures stability and safety, providing users with a reliable exercise environment.

In conclusion, the Life Fitness M051-00K58-A394 is more than just a piece of fitness equipment; it is a comprehensive solution for individuals seeking to enhance their physical well-being. With its innovative features, user-centric design, and robust technology, it stands out as an essential tool in achieving fitness goals, making it a worthy investment for anyone committed to a healthier lifestyle.