Tunturi C3 owner manual V Ä N D N I N G, Ä N I N G, T a R E, OBS! Luta dig aldrig mot mätaren

Page 33

A N V Ä N D N I N G

JUSTERING AV PEDALARM

Justera höjden för pedalarmarna på följande sätt: vrid vredet ett varv motsols och dra ut knoppen, så att fäströret till pedalarmen kan röra sig fritt upp och ned. Fäst pedalarmen genom att släppa greppet om knoppen när höjden är lämplig. Vredet åker tillbaka med ett klick. Dra därefter åt vredet medsols. OBS: försäkra dig alltid om att vredet

är ordentligt åtdraget, innan du börjar träna. Justera höjden på en pedalarm så, att den elliptiska rörelsen känns behaglig i vristerna i varje fas av rörelsen.

JUSTERING AV TRAMPMOTSTÅNDET

Du kan öka eller minska motståndet med hjälp av reglaget upptill på handstödet. Om du vrider medsols (+) ökar motståndet och om du vrider motsols (-) minskar motståndet. Med hjälp av skalan (1-8) är det lätt att ställa in önskat motstånd.

T R Ä N I N G

Träning med motionscykel är en utmärkt aerobisk motion. Grundidén är att motionen skall vara förhållandevis lätt, men räcka länge. Aerobisk motion bygger på en förbättring av den maximala syreupptagningsförmågan, som i sin tur förbättrar uthålligheten och konditionen. Kroppens förmåga att använda fett som bränsle är direkt beroende av dess förmåga att transportera syre. Aerobisk motion är framför allt angenäm. Du skall bli svettig, men du får inte bli andfådd. När du trampar skall

du kunna prata, och inte bara flåsa. Du borde motionera minst tre gånger i veckan à 30 minuter. Detta ger dig en god baskondition. För att du skall kunna upprätthålla baskonditionen bör du motionera minst ett par gånger i veckan. När

du har uppnått din baskondition, kan den lätt förbättras genom att du ökar antalet träningspass. Motion är alltid bra för den som vill gå ner

S

B R U K S A N V I S N I N G • C 3

i vikt, eftersom det är det enda sättet att öka kroppens energiförbrukning. Speciellt för personer som bantar lönar det sig därför att kombinera kalorifattig kost med regelbunden motion. Den som bantar bör motionera dagligen. Först cirka

30 minuter eller ännu kortare perioder per gång och sedan småningom längre perioder upp till en timme per dag. Det lönar sig att börja långsamt med låg tramphastighet och litet motstånd. En alltför hög belastning kan hos överviktiga personer belasta hjärtat och blodcirkulationen för mycket. I takt med att konditionen förbättras, kan du småningom öka motståndet och tramphastigheten. Effekten kan du kontrollera med hjälp av pulsen. Tack vare C3:s pulsmätare kan du lätt följa med pulsfrekvensen under träningen och säkerställa att träningen är tillräckligt effektiv och att belastningen inte är alltför stor.

Inled träningen med långsam takt och litet motstånd. Öka på takten och höj motståndet allt efter din egen kondition. Håll huvudet högt och nacken rak, för att inte nacken, axlarna och ryggen skall ansträngas. Håll också ryggen rak. Se till att fötterna befinner sig ungefär mitt på fotstöden under träningen och att höfterna, knäna, fotlederna och tårna pekar framåt. Kroppens tyngdpunkt skall ligga i de nedre extremiteterna, oberoende av om du lutar framåt eller står rak. Avsluta träningspasset genom att småningom minska på stegtempot. Avsluta med muskelsträckningar. Träna med lågt motstånd och snabbt stegtempo för att utveckla hjärt- och blodcirkulationsorganens kondition. Träna med ett större motstånd och i ett långsammare tempo för att stärka ryggen och höfterna.

M Ä T A R E

OBS! Skydda mätaren mot alltför starkt solljus, eftersom det kan skada mätarens LCD-display. Se också till att mätaren inte kommer i beröring med vatten. Kraftiga slag kan skada mätaren.

OBS! Luta dig aldrig mot mätaren!

Mätaren aktiveras automatiskt när du börjar trampa eller trycker på någon av knapparna och kopplas automatiskt bort 4 minuter efter att du slutat trampa eller inte har tryckt på någon knapp. De kumulativa värdena för träningstid, distans, energiförbrukning nollställs automatiskt när mätaren kopplas bort. Du kan också nollställa värdena genom tryck på R E S E T.

KNAPPAR

S E L E C T : väljer den funktion för vilken du önskar ställa in ett målvärde.

: ökar det inställda värdet av funktionerna time (tid), distance (distans), calories

33

C3_ohje32-33

22.3.2002, 12:44

Page 32 Page 34
Image 33
Page 32 Page 34
Contents C3ohje1 22.3.2002 CROSS-TRAINER C3C3ohje2-3 22.3.2002 N E R S M a N U a L CF O R M AT I O N D WA R N I N G S S E M B LYArms Front Frame TubeE R C I S I N G C3ohje4-5 22.3.2002T E R KeyI N T E N a N C E C3ohje6-7 22.3.2002 T R I E B S a N L E I T U N G CA N S P O R T a N D S T O R a G E M E N S I O N SN T a G E Das Gerät wie folgt zusammenbauenZu sehen ist und verbinden Sie das Ende C3ohje8-9 22.3.2002 HandgriffeMessgerät C H T I G E A I N I N G S H a LT U N G Fest. Wichtig Vergewissern Sie sich stetsA I N I E R E N Z E I G E C3ohje10-11 22.3.2002Bitte Beachten Stützen Sie sich nie gegen das Cockpit ab SET löscht alle angezeigten WerteA N S P O R T U N D F B E WA H R U N G D E D ’ E M P L O I CM E S S U N G E N E L Q U E S C O N S E I L S AV E R T I S S E M E N T SC3ohje12-13 22.3.2002 S E M B L a G EVous pouvez ensuite procéder à l ’assemblage comme suit Poignées REPOSE-PIEDSCompteur C3ohje14-15 22.3.2002 I L I S a T I O NE R C I C E I T E D E S C O M P T E U R S Ne vous accoudez jamais à l’unité des compteursT R E T I E N C3ohje16-17 22.3.2002 N U a L D E L U S U a R I O CA N S P O R T R a N G E M E N T 61 cmMonte la máquina como sigue N T a J EReposabrazos C3ohje18-19 22.3.2002Reposapies Contador¡No se apoye nunca sobre el medidor N T a D O RRegulación DEL Pedal Ajuste DE LA ResistenciaC3ohje20-21 22.3.2002 N T E N I M I E N T OA N S P O R T E Y M a C E N a J E AV V E R T E N Z E N U a L E D ’ U S O CS E M B L a G G I O Montate la bici come segueC3ohje22-23 22.3.2002 Tubo AnterioreManiglie Contatore Basette AppoggiapiediAppoggiamani Regolazione Braccio PedaleCOU N TS / M I N passi/min C3ohje24-25 22.3.2002Quantità passi N U T E N Z I O N EA S P O R T O E M a G a Z Z I N a G G I O N D L E I D I N G CM E N S I O N M E R K I N G E N A D V I E Z E NDe trainer zit C3ohje26-27 22.3.2002Steunvoet Vóór Steunvoet AchterVoetplanken HandgrepenC3ohje28-29 22.3.2002 B R U I KN D I T I E T R a I N E N Leun of steun nooit op de monitor N I T O RFunctie Druk hierop om de ingestelde waarden voor COU N TS / M I N trapbewegingen/minuut L 0.0 -999 kcalC3ohje30-31 22.3.2002 U K S a N V I S N I N G CS L a G E N T R a N S P O R T C H N I S C H E G E G E V E N SN T E R I N G Håll i styret vid på- och avstigningKontrollera att förpackningen innehåller följande delar Ram Monteringen sker på följande sättHandtag C3ohje32-33 22.3.2002Pedalerna MätarenÄ N I N G V Ä N D N I N GT a R E OBS! Luta dig aldrig mot mätarenS T Ä L L N I N G AV LV Ä R D E N C3ohje34-35 22.3.2002R V I C E A N S P O R T O C H R VA R I N GO M a U T U K S E T J a VA R O I T U K S E T Y T T Ö O H J E CLaitteen ehdoton enimmäiskäyttäjäpaino on 110 kg E N N U STakatukijalka C3ohje36-37 22.3.2002Etuputki KäsikahvatR J O I T T E L U Y T T ÖT T a R C3ohje38-39 22.3.2002COU N TS askelliikemäärä O L T OL J E T U S J a S Ä I LY T Y S TÄ RKE Ä Ä! Älä poista laitteen suojakoteloita paikaltaanTAT 61kgC3ohje40-41 22.3.2002 C3ohje40-41 22.3.2002 C3ohje42 22.3.2002

C3 specifications

The Tunturi C3 is a modern exercise bike designed for home fitness enthusiasts who value quality, versatility, and advanced technology. Known for its robust build and user-friendly features, the Tunturi C3 is an ideal choice for individuals looking to enhance their workout routine.

One of the main features of the Tunturi C3 is its ergonomic design. The bike is equipped with an adjustable seat that allows users to find their perfect riding position for maximum comfort. The adjustable handlebars also offer customization, ensuring that riders of all heights can enjoy a comfortable workout experience. This focus on user comfort makes the C3 suitable for extended training sessions.

The C3 boasts a durable frame, which provides stability during intense workouts. This sturdy construction is complemented by a smooth and silent magnetic resistance system, allowing users to enjoy their workouts without disruptive noise. The bike offers a variety of resistance levels, enabling users to gradually increase their workout intensity, catering to both beginners and seasoned athletes.

Technologically, the Tunturi C3 stands out with its integrated console featuring an LCD display. This display presents essential workout metrics such as time, distance, calories burned, and heart rate, which is monitored via ergonomic grip sensors on the handlebars. For those looking to track their progress over time, the C3 also supports Bluetooth connectivity, allowing users to sync their data with compatible fitness apps for a comprehensive view of their fitness journey.

Another noteworthy characteristic of the Tunturi C3 is its compact design, making it an ideal choice for those with limited space. Despite its size, the bike remains sturdy and reliable, making it perfect for various fitness routines, including high-intensity interval training (HIIT) and endurance sessions.

Moreover, the Tunturi C3 comes with built-in workout programs that cater to different fitness goals. These programs are designed to keep users motivated while ensuring a varied and engaging workout routine. The ability to set specific goals and track progress adds an element of accountability, which is essential for maintaining a consistent workout schedule.

In summary, the Tunturi C3 exercise bike combines comfort, durability, and advanced technology, making it an excellent investment for home fitness enthusiasts. With its adjustable features, a sturdy construction, and smart connectivity options, the Tunturi C3 is designed to provide an effective and enjoyable workout experience for users of all fitness levels.
Top Page Image Contents