Tunturi C3 C H T I G E A I N I N G S H a LT U N G, Fest. Wichtig Vergewissern Sie sich stets

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ARMSTÜTZE

Entfernen Sie die Gummihalterung der aus der Armstütze kommenden Herzfrequenz-Messleitung. Bringen Sie die Armstütze am vorderen Rahmenrohr mit dem Befestigungsteil, vier Schrauben und zwei Unterlegscheiben pro Schraube an. Schließen Sie abschließend die Herzfrequenzmessleitung an den am rechten unteren Rand des Messgeräts befindlichen Anschlüssen an.

R I C H T I G E

T R A I N I N G S H A LT U N G

EINSTELLUNG DES PEDALSCHAFTS

Stellen Sie die Höhe der Pedalschäfte auf folgende Weise ein: Drehen Sie den Justierknopf eine Drehung entgegen dem Uhrzeigersinn und ziehen Sie den Knopf so nach außen, dass sich das Befestigungsrohr des Pedalschafts frei nach oben und unten bewegen kann. Befestigen Sie den Pedalschaft, indem Sie den Knopf bei richtiger Einstellhöhe loslassen. Der Einstellknopf schnappt in die vorgesehen Position ein. Ziehen Sie anschließend den Justierknopf im Uhrzeigersinn

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B E T R I E B S A N L E I T U N G • C 3

fest. WICHTIG: Vergewissern Sie sich stets

vor dem Trainingsbeginn, dass der Justierknopf richtig festgezogen ist. Stellen Sie die Höhe des Pedalschafts so ein, dass die elliptische Bewegung des Geräts in Ihren Knöcheln in jeder Phase angenehm zu spüren ist.

EINSTELLUNG DES TRETWIDERSTANDES

Der Tretwiderstand kann mit Hilfe des Einstellrades oben am Lenkerrohr eingestellt werden. Zum Erhöhen des Widerstandes das Einstellrad in Richtung ”+”, zum Reduzieren in Richtung ”-” drehen. Mit der Skala des Einstellrades (1-8) kann der richtige Widerstand leicht gefunden bzw. neu eingestellt werden.

T R A I N I E R E N

Treten mit dem C3 ist eine ausgezeichnete aerobe Trainingsform, d.h. das Training ist zwar leicht, erfordert aber eine lange Trainingsdauer. Das aerobe Training basiert auf einer Verbesserung der max. Sauerstoffaufnahmefähigkeit, was zu einer Verbesserung der Kondition und Ausdauer führt. Treten ist auch eine angenehme Trainingsform. Man soll zwar schwitzen, aber nicht ausser Atem kommen. So sollte man während des Trainings normal sprechen können. Das Training sollte aus mindestens drei 30-minütigen Einheiten pro Woche bestehen. So wird eine Grundkondition erreicht. Die Aufrechterhaltung der Kondition setzt zirka zwei Trainingssätze pro Woche voraus. Ist die Grundkondition erreicht, kann diese leicht durch Erhöhen der Trainingsfrequenz verbessert werden. Körperliche Betätigung ist ein wichtiges Hilfsmittel zur Reduzierung des Körpergewichtes, denn Training ist das einzige Mittel, den Energieverbrauch des Körpers zu erhöhen. Dabei ist es neben einer kalorienarmen Diät wichtig, regelmässig zu trainieren. Die tägliche Trainingszeit sollte am Anfang 30 Minuten entweder auf einmal oder in kleineren Intervallen betragen und sollte langsam auf 60 Minuten erhöht werden. Lassen Sie das Training mit geringem Tretwiderstand beginnen. Eine grosse Anstrengung bei einem hohen Körpergewicht kann zu einer gefährlichen Belastung des Herzens und des Kreislaufs führen. Die Trainingseffizienz kann mit Hilfe der Pulsfrequenz geschätzt und die Tretgeschwindigkeit der Kondition entsprechend langsam erhöht werden. Mit der Anzeige Ihres Gerätes können Sie ihre Pulsfrequenz während des Trainings beobachten und sicherstellen, dass das Training effektiv genug aber nicht zu anstrengend ist. Während des Trainings immer an den Handgriffen oder Handstütze festhalten. Während des Trainings immer die Füsse auf den Fussbrettern behalten.

Eine hohe Belastung und kurze Übungsintervalle eignen sich zur Entwicklung

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C3_ohje8-9

22.3.2002, 12:42

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Contents C3ohje1 22.3.2002 CROSS-TRAINER C3C3ohje2-3 22.3.2002 N E R S M a N U a L CF O R M AT I O N D WA R N I N G S S E M B LYArms Front Frame TubeE R C I S I N G C3ohje4-5 22.3.2002T E R KeyI N T E N a N C E C3ohje6-7 22.3.2002 T R I E B S a N L E I T U N G CA N S P O R T a N D S T O R a G E M E N S I O N SN T a G E Das Gerät wie folgt zusammenbauenZu sehen ist und verbinden Sie das Ende C3ohje8-9 22.3.2002 HandgriffeMessgerät C H T I G E A I N I N G S H a LT U N G Fest. Wichtig Vergewissern Sie sich stetsA I N I E R E N Z E I G E C3ohje10-11 22.3.2002Bitte Beachten Stützen Sie sich nie gegen das Cockpit ab SET löscht alle angezeigten WerteA N S P O R T U N D F B E WA H R U N G D E D ’ E M P L O I CM E S S U N G E N E L Q U E S C O N S E I L S AV E R T I S S E M E N T SC3ohje12-13 22.3.2002 S E M B L a G EVous pouvez ensuite procéder à l ’assemblage comme suit Poignées REPOSE-PIEDSCompteur C3ohje14-15 22.3.2002 I L I S a T I O NE R C I C E I T E D E S C O M P T E U R S Ne vous accoudez jamais à l’unité des compteursT R E T I E N C3ohje16-17 22.3.2002 N U a L D E L U S U a R I O CA N S P O R T R a N G E M E N T 61 cmMonte la máquina como sigue N T a J EReposabrazos C3ohje18-19 22.3.2002Reposapies Contador¡No se apoye nunca sobre el medidor N T a D O RRegulación DEL Pedal Ajuste DE LA ResistenciaC3ohje20-21 22.3.2002 N T E N I M I E N T OA N S P O R T E Y M a C E N a J E AV V E R T E N Z E N U a L E D ’ U S O CS E M B L a G G I O Montate la bici come segueC3ohje22-23 22.3.2002 Tubo AnterioreManiglie Contatore Basette AppoggiapiediAppoggiamani Regolazione Braccio PedaleCOU N TS / M I N passi/min C3ohje24-25 22.3.2002Quantità passi N U T E N Z I O N EA S P O R T O E M a G a Z Z I N a G G I O N D L E I D I N G CM E N S I O N M E R K I N G E N A D V I E Z E NDe trainer zit C3ohje26-27 22.3.2002Steunvoet Vóór Steunvoet AchterVoetplanken HandgrepenC3ohje28-29 22.3.2002 B R U I KN D I T I E T R a I N E N Leun of steun nooit op de monitor N I T O RFunctie Druk hierop om de ingestelde waarden voor COU N TS / M I N trapbewegingen/minuut L 0.0 -999 kcalC3ohje30-31 22.3.2002 U K S a N V I S N I N G CS L a G E N T R a N S P O R T C H N I S C H E G E G E V E N SN T E R I N G Håll i styret vid på- och avstigningKontrollera att förpackningen innehåller följande delar Ram Monteringen sker på följande sättHandtag C3ohje32-33 22.3.2002Pedalerna MätarenÄ N I N G V Ä N D N I N GT a R E OBS! Luta dig aldrig mot mätarenS T Ä L L N I N G AV LV Ä R D E N C3ohje34-35 22.3.2002R V I C E A N S P O R T O C H R VA R I N GO M a U T U K S E T J a VA R O I T U K S E T Y T T Ö O H J E CLaitteen ehdoton enimmäiskäyttäjäpaino on 110 kg E N N U STakatukijalka C3ohje36-37 22.3.2002Etuputki KäsikahvatR J O I T T E L U Y T T ÖT T a R C3ohje38-39 22.3.2002COU N TS askelliikemäärä O L T OL J E T U S J a S Ä I LY T Y S TÄ RKE Ä Ä! Älä poista laitteen suojakoteloita paikaltaanTAT 61kgC3ohje40-41 22.3.2002 C3ohje40-41 22.3.2002 C3ohje42 22.3.2002

C3 specifications

The Tunturi C3 is a modern exercise bike designed for home fitness enthusiasts who value quality, versatility, and advanced technology. Known for its robust build and user-friendly features, the Tunturi C3 is an ideal choice for individuals looking to enhance their workout routine.

One of the main features of the Tunturi C3 is its ergonomic design. The bike is equipped with an adjustable seat that allows users to find their perfect riding position for maximum comfort. The adjustable handlebars also offer customization, ensuring that riders of all heights can enjoy a comfortable workout experience. This focus on user comfort makes the C3 suitable for extended training sessions.

The C3 boasts a durable frame, which provides stability during intense workouts. This sturdy construction is complemented by a smooth and silent magnetic resistance system, allowing users to enjoy their workouts without disruptive noise. The bike offers a variety of resistance levels, enabling users to gradually increase their workout intensity, catering to both beginners and seasoned athletes.

Technologically, the Tunturi C3 stands out with its integrated console featuring an LCD display. This display presents essential workout metrics such as time, distance, calories burned, and heart rate, which is monitored via ergonomic grip sensors on the handlebars. For those looking to track their progress over time, the C3 also supports Bluetooth connectivity, allowing users to sync their data with compatible fitness apps for a comprehensive view of their fitness journey.

Another noteworthy characteristic of the Tunturi C3 is its compact design, making it an ideal choice for those with limited space. Despite its size, the bike remains sturdy and reliable, making it perfect for various fitness routines, including high-intensity interval training (HIIT) and endurance sessions.

Moreover, the Tunturi C3 comes with built-in workout programs that cater to different fitness goals. These programs are designed to keep users motivated while ensuring a varied and engaging workout routine. The ability to set specific goals and track progress adds an element of accountability, which is essential for maintaining a consistent workout schedule.

In summary, the Tunturi C3 exercise bike combines comfort, durability, and advanced technology, making it an excellent investment for home fitness enthusiasts. With its adjustable features, a sturdy construction, and smart connectivity options, the Tunturi C3 is designed to provide an effective and enjoyable workout experience for users of all fitness levels.
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