Tunturi owner manual C3ohje14-15 22.3.2002, I L I S a T I O N, E R C I C E

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M O D E D ' E M P L O I • C 3

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BARRE D’APPUI

Retirez l’attache en caoutchouc du fil de pouls sortant de la barre d’appui. Placez la barre d’appui sur le tube avant à l’aide de la pièce de fixation, de quatre vis ainsi que deux rondelles / vis. Raccordez enfin le fil de pouls au raccord situé dans le coin en bas à droite du compteur.

U T I L I S A T I O N

RÉGLAGE DU BRAS DE PÉDALE

Réglez la hauteur des bras de pédales de la manière suivante: tournez le bouton de réglage d’un tour dans le sens inverse des aiguilles d’une montre et tirez le bouton vers le haut de sorte que le tube de fixation puisse librement se déplacer de haut en bas. Fixez le bras de pédale en relachant le bouton lorsque la hauteur de réglage est convenable. Le bouton de réglage se verrouille sur place. Pour terminer, serrez le bouton de réglage dans le sens des aiguilles d’une montre. ATTENTION ! vérifiez toujours avant de commencer l’exercice que le bouton de réglage est bien serré. Réglez la hauteur du bras de pédale de sorte que le mouvement elliptique soit ressenti dans la cheville de façon agréable à tous les stades.

REGLAGE DE LA RESISTANCE

AU PEDALAGE

Pour augmenter la résistance, tournez, dans le sens des aiguilles d’une montre (+), le bouton de réglage se trouvant en partie haute de la barre du guidon.

Pour diminuer la résistance, tournez-le dans le sens inverse (-). Grâce à l’échelle (1-8) se trouvant au dessus du bouton de réglage, il est aisé de trouver la bonne résistance.

E X E R C I C E

Le pédalage est une excellente forme d’exercice aérobie qui lie à la fois modération et durée dans les efforts. Un tel exercice vise à améliorer votre capacité maximale d’absorption d’oxygène, donc votre endurance et votre condition physique. La capacité du corps à ”brûler ” la graisse

est directement liée à sa capacité de transporter l’oxygène. L’exercice aérobie est avant tout un exercice agréable qui devra faire apparaître une légère sueur sur votre peau mais ne devra en aucun cas vous essouffler. Pour vous remettre en forme, il vous faut pratiquer des exercices physiques au moins trois fois par semaine pendant 30 minutes

àchaque fois et pour vous maintenir en bonne condition, au moins deux fois par semaine. Une fois un bon niveau de condition atteint, il est facile de l’améliorer en augmentant le nombre des séances d’entraînement. L’exercice physique est le seul moyen d ’augmenter la quantité d’énergie consommée par votre organisme. Voilà pourquoi une diète faible en calories doit toujours être accompagnée d’exercices physiques réguliers. Il est bon de pratiquer des exercices tous les jours,

au début pendant 30 minutes (avec ou sans pauses) puis d’augmenter la dose quotidionne progressivement à une heure. Débutez avec une vitesse de pédalage et une résistance faibles. Si vous êtes obèse, un effort excessif pourrait surcharger votre système cardiovasculaire. Au fur et à mesure que votre condition s’améliore, vous pourrez augmenter résistance et vitesse. Pour mesurer l’intensité de l’exercice, vous pourrez utiliser votre fréquence cardiaque. Ceci est possible avec le compteur de pulsations qui vous permettra

de suivre facilement votre fréquence cardiaque pendant l’exercice pour vous aider à choisir le niveau d’intensité qui vous convient.

Commencer l’exercice avec un rythme lent et une faible résistance. N’accélérer que peu à peu, selon votre condition physique, en augmentant la résistance. Bien redresser la tête pour ne pas contracter les muscles de la nuque, des épaules et du dos. Garder aussi le dos droit. Prendre garde que les pieds restent à peu près au milieu des marches et que l’ensemble hanches, genoux, chevilles, orteils, pointent directement vers l’avant.

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22.3.2002, 12:42

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Contents CROSS-TRAINER C3 C3ohje1 22.3.2002F O R M AT I O N D WA R N I N G S N E R S M a N U a L CC3ohje2-3 22.3.2002 S E M B LYFront Frame Tube ArmsC3ohje4-5 22.3.2002 E R C I S I N GI N T E N a N C E T E RKey A N S P O R T a N D S T O R a G E T R I E B S a N L E I T U N G CC3ohje6-7 22.3.2002 M E N S I O N SZu sehen ist und verbinden Sie das Ende N T a G EDas Gerät wie folgt zusammenbauen Messgerät C3ohje8-9 22.3.2002Handgriffe A I N I E R E N C H T I G E A I N I N G S H a LT U N GFest. Wichtig Vergewissern Sie sich stets Bitte Beachten Stützen Sie sich nie gegen das Cockpit ab C3ohje10-11 22.3.2002Z E I G E SET löscht alle angezeigten WerteM E S S U N G E N D E D ’ E M P L O I CA N S P O R T U N D F B E WA H R U N G E L Q U E S C O N S E I L S AV E R T I S S E M E N T SVous pouvez ensuite procéder à l ’assemblage comme suit C3ohje12-13 22.3.2002S E M B L a G E Compteur PoignéesREPOSE-PIEDS E R C I C E C3ohje14-15 22.3.2002I L I S a T I O N T R E T I E N I T E D E S C O M P T E U R SNe vous accoudez jamais à l’unité des compteurs A N S P O R T R a N G E M E N T N U a L D E L U S U a R I O CC3ohje16-17 22.3.2002 61 cmN T a J E Monte la máquina como sigueReposapies C3ohje18-19 22.3.2002Reposabrazos ContadorRegulación DEL Pedal N T a D O R¡No se apoye nunca sobre el medidor Ajuste DE LA ResistenciaA N S P O R T E Y M a C E N a J E C3ohje20-21 22.3.2002N T E N I M I E N T O S E M B L a G G I O N U a L E D ’ U S O CAV V E R T E N Z E Montate la bici come segueManiglie C3ohje22-23 22.3.2002Tubo Anteriore Appoggiamani Basette AppoggiapiediContatore Regolazione Braccio PedaleQuantità passi C3ohje24-25 22.3.2002COU N TS / M I N passi/min N U T E N Z I O N EM E N S I O N N D L E I D I N G CA S P O R T O E M a G a Z Z I N a G G I O M E R K I N G E N A D V I E Z E NSteunvoet Vóór C3ohje26-27 22.3.2002De trainer zit Steunvoet AchterHandgrepen VoetplankenN D I T I E T R a I N E N C3ohje28-29 22.3.2002B R U I K Functie Druk hierop om de ingestelde waarden voor N I T O RLeun of steun nooit op de monitor COU N TS / M I N trapbewegingen/minuut L 0.0 -999 kcalS L a G E N T R a N S P O R T U K S a N V I S N I N G CC3ohje30-31 22.3.2002 C H N I S C H E G E G E V E N SKontrollera att förpackningen innehåller följande delar Ram Håll i styret vid på- och avstigningN T E R I N G Monteringen sker på följande sättPedalerna C3ohje32-33 22.3.2002Handtag MätarenT a R E V Ä N D N I N GÄ N I N G OBS! Luta dig aldrig mot mätarenR V I C E C3ohje34-35 22.3.2002S T Ä L L N I N G AV LV Ä R D E N A N S P O R T O C H R VA R I N GLaitteen ehdoton enimmäiskäyttäjäpaino on 110 kg Y T T Ö O H J E CO M a U T U K S E T J a VA R O I T U K S E T E N N U SEtuputki C3ohje36-37 22.3.2002Takatukijalka KäsikahvatY T T Ö R J O I T T E L UCOU N TS askelliikemäärä C3ohje38-39 22.3.2002T T a R O L T OTAT TÄ RKE Ä Ä! Älä poista laitteen suojakoteloita paikaltaanL J E T U S J a S Ä I LY T Y S 61kgC3ohje40-41 22.3.2002 C3ohje40-41 22.3.2002 C3ohje42 22.3.2002

C3 specifications

The Tunturi C3 is a modern exercise bike designed for home fitness enthusiasts who value quality, versatility, and advanced technology. Known for its robust build and user-friendly features, the Tunturi C3 is an ideal choice for individuals looking to enhance their workout routine.

One of the main features of the Tunturi C3 is its ergonomic design. The bike is equipped with an adjustable seat that allows users to find their perfect riding position for maximum comfort. The adjustable handlebars also offer customization, ensuring that riders of all heights can enjoy a comfortable workout experience. This focus on user comfort makes the C3 suitable for extended training sessions.

The C3 boasts a durable frame, which provides stability during intense workouts. This sturdy construction is complemented by a smooth and silent magnetic resistance system, allowing users to enjoy their workouts without disruptive noise. The bike offers a variety of resistance levels, enabling users to gradually increase their workout intensity, catering to both beginners and seasoned athletes.

Technologically, the Tunturi C3 stands out with its integrated console featuring an LCD display. This display presents essential workout metrics such as time, distance, calories burned, and heart rate, which is monitored via ergonomic grip sensors on the handlebars. For those looking to track their progress over time, the C3 also supports Bluetooth connectivity, allowing users to sync their data with compatible fitness apps for a comprehensive view of their fitness journey.

Another noteworthy characteristic of the Tunturi C3 is its compact design, making it an ideal choice for those with limited space. Despite its size, the bike remains sturdy and reliable, making it perfect for various fitness routines, including high-intensity interval training (HIIT) and endurance sessions.

Moreover, the Tunturi C3 comes with built-in workout programs that cater to different fitness goals. These programs are designed to keep users motivated while ensuring a varied and engaging workout routine. The ability to set specific goals and track progress adds an element of accountability, which is essential for maintaining a consistent workout schedule.

In summary, the Tunturi C3 exercise bike combines comfort, durability, and advanced technology, making it an excellent investment for home fitness enthusiasts. With its adjustable features, a sturdy construction, and smart connectivity options, the Tunturi C3 is designed to provide an effective and enjoyable workout experience for users of all fitness levels.
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