Fonctionnement
Choix des souliers et des vêtements
Portez des chaussures athlétiques à semelles en caoutchouc. Portez des vêtements de sport qui vous laissent libre de vos mouvements.
Fréquence des entraînements
Avant de commencer un programme d’exercices, veuillez consulter votre médecin. Arrêtez de faire de l’exercice si vous ressentez une douleur ou un serrement dans la poitrine, si vous avez le souffle court ou si vous êtes sur le point de vous évanouir. Consultez votre médecin avant de recommencer à utiliser cette machine. Utilisez les valeurs calculées ou mesurées par l’ordinateur de la machine à des fins de référence uniquement.
•3 fois par semaine pendant 30 minutes chaque fois.
•Planifiez vos séances à l’avance. Essayez de faire votre exercice, même si vous n’en avez pas envie.
Réglage du siège
Un siège bien positionné favorise l’efficacité de l’exercice et le confort et réduit les risques de blessure.
1.Placez une pédale en position avant et le centre de la pointe du pied au centre de la pédale. Votre jambe doit être légèrement pliée.
2.Si votre jambe est trop tendue ou si votre pied n’arrive pas à toucher la pédale, abaissez le siège du vélo droit ou déplacez le siège vers l’avant sur le vélo à position allongée. Si votre jambe est trop pliée, montez le siège sur le vélo droit ou déplacez le siège vers l’arrière sur le vélo à position allongée.
Descendez du vélo avant de régler le siège.
•Vélo droit – tirez sur le bouton de réglage situé sur le tube du siège. Ajustez le siège à la hauteur désirée. Relâchez le bouton de réglage pour engager la tige de verrouillage.
•Vélo en position allongée – tirez sur le bouton de réglage situé sur le support de fixation du siège. Ajustez le siège à la position désirée. Le bouton de réglage s’enclenchera dans le prochain trou. Serrez complètement le bouton et
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