Datos de frutas y vegetales
Frutas y | La Mejor | Almacenamiento | Valor Nutricional | Calorías |
Vegetales | Temporada |
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| para Comprar |
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Manzanas | Otoño/ | Bolsas de plástico | Fibra Alta | 200 grms la |
| Invierno | en el refrigerador | y Vitamina C | Manzana =300kj |
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| (72 calorías) |
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Chabacanos | Verano | Sin tapar en el | Fibra Alta | 30g Chabacano |
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| cajón crujiente | Contiene Potasio | =85kj (20 calorías) |
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| del refrigerador |
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Raíz de | Invierno | Quite las raíces, | Buena fuente de | 160g Raíz de |
Betabel |
| guarde sin tapar | Fosfato y Fibra | Betabel =190kj |
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| en el refrigerador | Vitamina C y Potasio | (45 calorías) |
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Arándanos | Verano | Cubra en el | Vitamina C | 125 grms de |
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| refrigerador |
| Arándanos =295kj |
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| (70 calorías) |
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Brocolí | Otoño/ | En bolsa de | Vitamina C | 100 grms de |
| Invierno | plástico en el | Fosfato, B2, B5, E, B6 | Brocolí =110kj |
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| refrigerador | y Fibra | (26 calorías) |
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Col de | Otoño/ | Sin tapar en | Vitamina C | 100 grms de Col |
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Bruselas | Invierno | el cajón crujiente | Fosfato, B2, B5, E, B6 | de Bruselas =110kj |
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| del refrigerador | y Fibra | (26 calorías) |
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Repollo | Invierno | Guarde, en trozos | Vitamina C | 100 grms de |
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| en el refrigerador | Fosfato, Potasio | Repollo =110kj |
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| y Fibra | (26 calorías) |
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Zanahorias | Invierno | Sin tapar en | Vitamina A, C, B6 | 120 grms de |
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| el refrigerador | y Fibra | zanahoria =125kj |
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| (30 calorías) |
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Coliflor | Otoño/ | Quite las hojas, | Vitamina C, B5, B6 | 100 grms de |
| Invierno | y guarde en una | Fosfato, Vitamina K | Coliflor =55kj |
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| bolsa de plástico | y Potasio | (13 calorías) |
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| en el refrigerador |
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Apio | Otoño/ | Refrigere en | Vitamina C y | 80 grms de tallos |
| Invierno | bolsa de plástico | Potasio | =55kj (7 calorías) |
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Pepino | Verano | Crujiente en | Vitamina C | 280 grms de |
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| el refrigerador |
| Pepino =120kj |
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| (29 calorías) |
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Cañaheja | Invierno/ | Crujiente en | Vitamina C y | 300 grms de |
| Primavera | el refrigerador | Fibra Alta | Cañaheja =145kj |
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| (35 calorías) |
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Uvas | Verano | Bolsa de plástico | Vitamina C, B6 y | 125 grms de |
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| en el refrigerador | Potasio | Uvas =355kj |
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| (85 calorías) |
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Frutas y | La Mejor | Almacenamiento | Valor Nutricional | Calorías |
Vegetales | Temporada |
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| para Comprar |
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Kiwi | Invierno/ | Crujiente en | Vitamina C y | 100 grms de Kiwi |
| Primavera | el refrigerador | Potasio | =100kj (40 calorías) |
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Mangos | Verano | Cubiertos en | Vitamina A, C, B1, | 240 grms de |
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| el refrigerador | B6 y Potasio | Mango =200kj |
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| (102 calorías) |
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Melones | Verano/ | Crujiente en | Vitamina C, Follaje, | 200 grms de |
| Otoño | el refrigerador | Fibra y | Melon =210kj |
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| Vitamina A | (50 calorías) |
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Nectarinas | Verano | Crujiente en | Vitamina C | 180 grms de |
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| el refrigerador | B3, Potasio y | Nectarina =355kj |
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| Fibra | (85 calorías) |
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Naranjas | Invierno/ | Frío, en un lugar | Vitamina C | 150 grms de |
| Otoño/ | seco por 1 semana | 35mgrs/100grms | Naranja =160kj |
| Primavera | después guarde en |
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| el refrigerador |
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Duraznos | Verano | Refrigere sin | Vitamina C | 150 grms de |
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| tapar | B3 Potasio y | Durazno =205kj |
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| Fibra | (49 calorías) |
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Peras | Otoño | Refrigere sin | Fibra | 150 grms de |
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| tapar |
| Pera =250kj |
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| (59 calorías) |
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Piñas | Verano | Guarde en el | Fibra | 150 grms de |
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| refrigerador sin |
| Piña =245kj |
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| tapar |
| (59 calorías) |
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Ciruelas | Verano | Sin tapar en | Fibra | 70 grms de |
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| el refrigerador |
| Ciruelas =110kj |
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| (26 calorías) |
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Frambuesas | Verano | Cubiertas en | Vitamina C, Hierro, | 125 grms de |
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| el refrigerador | Potasio y Magnesio | Frambuesas |
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| =130kj (31 calorías) |
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Tomates | Verano | Sin tapar en el | Vitamina C, Fibra | 100 grms de |
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| cajón de crujiente | Vitamina E, Fosfato | Tomates =90kj |
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| del refrigerador | y Vitamina A | (22 calorías) |
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Su Fuente de Jugos hace jugos de naranja con espuma. Simplemente quite las cascaras a las naranjas y haga el jugo. (Siempre refrigere las naranjas antes de harcelas jugo).
Sugerencia
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