Ðóêîâîäñòâî ïî ñèñòåìå 213
• Чтобы максимально уменьшить отражение и блики на дисплее,
отрегулируйте его наклон, контрастность и яркость, а также
внешнее освещение (верхний свет, настольные лампы, шторы
или жалюзи на ближайших окнах).
• Если используется внешний монитор, он должен находиться
на расстоянии, удобном для глаз (обычно 510–610 мм, или
20–24 дюйма). Когда вы сидите перед монитором, его экран
должен быть на уровне глаз или чуть ниже.
• Используйте стул со спинкой, обеспечивающей хорошую опору
для нижней части спины.
• При работе с клавиатурой, тач-пэдом, трекстиком или внешней
мышью держите предплечья горизонтально, а запястья в удобном
свободном положении.
• При работе с клавиатурой, тач-пэдом или трекстиком всегда
пользуйтесь подставкой для рук. Если вы пользуетесь внешней
мышью, оставьте на столе место, чтобы руки лежали удобно.
• Не напрягайте плечи, руки должны располагаться по бокам
свободно и естественно.
• Сидите прямо, поставив ноги на пол так, чтобы бедра были
в горизонтальном положении.
• Когда вы сидите, вес ног должен приходиться на ступни,
а не на край стула. Чтобы сохранить правильную осанку,
отрегулируйте высоту стула и, если нужно, используйте
подставку для ног.
• Меняйте виды деятельности. По возможности организуйте работу
так, чтобы вам не приходилось печатать подолгу. Во время
перерывов в работе с клавиатурой старайтесь заниматься делами,
требующими работы обеих рук.