24
тест тренирОваннОсти
программа тестирования тренированности Life Fitness является еще одной эксклюзивной функцией этого универсального тренажера-беговой
дорожки. программа проверки физической подготовки определяет состояние сердечно-сосудистой системы и может быть использована для
контроля повышения выносливости каждые четыре-шесть недель. после соответствующего указания пользователь должен взяться за ручные
сенсоры (если входят в комплект) или нагрудную ленту для телеметрического мониторинга сердечного ритма Polar, потому что окончательные
вычисления производятся на основании показаний пульса. длительность тренировки составит всего 5 минут, при этом одна минута отводится
на разогрев при уклоне в 0%, а в течение четырех последующих минут уклон будет составлять 5%. сразу после этого консоль использует
показаниясердечногоритмапользователядлярасчетакоэффициентафизическойподготовки,азатемотображаетрезультатвокнеЗОНА
СООБЩЕНИЙ.
ТренировочнаяпрограммапроверкифизическойподготовкитакженазываетсятестомсубмаксVO2 (на объем кислорода). в ходе данного теста
измеряется, насколько хорошо сердце обеспечивает обогащенной кислородом кровью работающие мышцы и насколько эффективно мышцы
получают кислород из крови. врачи и физиологи считают, что этот тест хорошо измеряет аэробные возможности.
для настройки теста на уровень физической подготовки:
•
 НажимайтекнопкуFITTEST(ПРОгРАММАПРОВЕРКИФИЗИЧЕСКОЙПОДгОТОВКИ)дотехпор,покавзонесообщенийнеотобразится
опцияFITTEST(ПРОгРАММАПРОВЕРКИФИЗИЧЕСКОЙПОДгОТОВКИ).ДлявыборапараметраПРОгРАММАПРОВЕРКИФИЗИЧЕСКОЙ
подГотовки нажмите ввод.
• ВЗОНЕСООБЩЕНИЙпоявитсязапроснавводвесапользователя(ВВЕДИТЕВЕС).ИспользуйтеЦИФРОВЫЕКНОПКИиликнопкисо
стрелкамиВВЕРХ/ВНИЗдляуказаниявашеговеса.НажмитеВВОДдляподтверждениявеса.
• ЗатемвЗОНЕСООБЩЕНИЙпоявитсязапроснавводвозрастапользователя(ВВЕДИТЕВОЗРАСТ).ИспользуйтеЦИФРОВЫЕКНОПКИили
кнопкисострелкамиВВЕРХ/ВНИЗдляуказаниявашеговозраста.НажмитеВВОДдляподтверждениявозраста.
• Затемвзонесообщенийпоявитсязапроснавводполапользователя(ВЫБЕРИТЕПОЛ).ИспользуйтекнопкисострелкамиВВЕРХ/ВНИЗ
для выбора пола. Нажмите ввод для подтверждения пола.
• Наэкранепоявитсяследующеесообщениеобуровненагрузки(ВВОДскоРости) (2-4,5 мили в час [3,2 км/ч - 7,2 км/ч]). просмотрите
след��ющий рекомендуемый график уровня нагрузки теста натренированности, который учитывает ваш возраст, пол и степень
активности.ИспользуйтеЦИФРОВЫЕКНОПКИиликнопкискоРостисострелкамиВВЕРХ/ВНИЗдляуказаниясоответствующего
уровня.
ПослезавершенияпятиминутнойПРОгРАММЫПРОВЕРКИФИЗИЧЕСКОЙПОДгОТОВКИнадисплеепоявитсярезультатирейтинг.
рекОмендуемые урОвни нагрузки длЯ теста на урОвень ФизическОй ПОдгОтОвки
Неактивный Активный Очень активный
уровень фитнес-теста 2-3 мили/ч 3-4 мили/ч 3,5-4,5 мили в час
для беговой дорожки 3,2-4,8 км/ч 4,8-6,4 км/ч 5,6-7,2 км/ч
Примечание. После одной минуты разогрева беговая дорожка будет переведена в положение с уклоном 5%.
предложенные уровни нагрузки должны быть использованы в качестве нормативов для настройки программы проверки физической
подготовки. целью является повысить сердечный ритм пользователя до уровня, значение которого находится в пределах от 60% до 85% от
теоретического максимума сердечного ритма.
в пределах каждого предлагаемого диапазона можно использовать следующие дополнительные нормативы.
Нижняя половина Верхняя половина
диапазона диапазона
старше меньше возраст
меньше вес больше вес*
ниже выше
* в случаях с излишним весом используйте нижнюю половину серии
компьютер не примет:
• сердечный ритм менее 52 или более 200 ударов в минуту
• вес тела менее 75 фунтов (34 кг) или более 400 фунтов (181 кг)
• возраст младше 10 или старше 99 лет
• данные, которые превышают потенциал человека