Life Fitness 00K58, A386 manual Неактивный Активный Очень активный

Тест тренированности

Программа тестирования тренированности Life Fitness является еще одной эксклюзивной функцией этого универсального тренажера-беговой дорожки. Программа проверки физической подготовки определяет состояние сердечно-сосудистой системы и может быть использована для контроля повышения выносливости каждые четыре-шесть недель. После соответствующего указания пользователь должен взяться за ручные сенсоры (если входят в комплект) или нагрудную ленту для телеметрического мониторинга сердечного ритма Polar, потому что окончательные вычисления производятся на основании показаний пульса. Длительность тренировки составит всего 5 минут, при этом одна минута отводится на разогрев при уклоне в 0%, а в течение четырех последующих минут уклон будет составлять 5%. Сразу после этого консоль использует показания сердечного ритма пользователя для расчета коэффициента физической подготовки, а затем отображает результат в окне ЗОНА СООБЩЕНИЙ.

Тренировочная программа проверки физической подготовки также называется тестом субмакс VO2 (на объем кислорода). В ходе данного теста измеряется, насколько хорошо сердце обеспечивает обогащенной кислородом кровью работающие мышцы и насколько эффективно мышцы получают кислород из крови. Врачи и физиологи считают, что этот тест хорошо измеряет аэробные возможности.

Для настройки теста на уровень физической подготовки:

•Нажимайте кнопку FIT TEST (ПРОГРАММА ПРОВЕРКИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ) до тех пор, пока в зоне сообщений не отобразится опция FIT TEST (ПРОГРАММА ПРОВЕРКИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ). Для выбора параметра ПРОГРАММА ПРОВЕРКИ ФИЗИЧЕСКОЙ

ПОДГОТОВКИ нажмите ВВОД.

•В ЗОНЕ СООБЩЕНИЙ появится запрос на ввод веса пользователя (ВВЕДИТЕ ВЕС). Используйте ЦИФРОВЫЕ КНОПКИ или кнопки со стрелками ВВЕРХ/ВНИЗ для указания вашего веса. Нажмите ВВОД для подтверждения веса.

•Затем в ЗОНЕ СООБЩЕНИЙ появится запрос на ввод возраста пользователя (ВВЕДИТЕ ВОЗРАСТ). Используйте ЦИФРОВЫЕ КНОПКИ или кнопки со стрелками ВВЕРХ/ВНИЗ для указания вашего возраста. Нажмите ВВОД для подтверждения возраста.

•Затем в зоне сообщений появится запрос на ввод пола пользователя (ВЫБЕРИТЕ ПОЛ). Используйте кнопки со стрелками ВВЕРХ/ВНИЗ

для выбора пола. Нажмите ВВОД для подтверждения пола.

•На экране появится следующее сообщение об уровне нагрузки (ВВОД СКОРОСТИ) (2-4,5 мили в час [3,2 км/ч - 7,2 км/ч]). Просмотрите следующий рекомендуемый график уровня нагрузки теста натренированности, который учитывает ваш возраст, пол и степень

активности. Используйте ЦИФРОВЫЕ КНОПКИ или кнопки скорости со стрелками ВВЕРХ/ВНИЗ для указания соответствующего

уровня.

После завершения пятиминутной ПРОГРАММЫ ПРОВЕРКИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ на дисплее появится результат и рейтинг.

Рекомендуемые уровни нагрузки для теста на уровень физической подготовки

	Неактивный	Активный	Очень активный
Уровень фитнес-теста	2-3 мили/ч	3-4 мили/ч	3,5-4,5 мили в час
для беговой дорожки
	3,2-4,8 км/ч	4,8-6,4 км/ч	5,6-7,2 км/ч

Примечание. После одной минуты разогрева беговая дорожка будет переведена в положение с уклоном 5%.

Предложенные уровни нагрузки должны быть использованы в качестве нормативов для настройки программы проверки физической подготовки. Целью является повысить сердечный ритм пользователя до уровня, значение которого находится в пределах от 60% до 85% от теоретического максимума сердечного ритма.

В пределах каждого предлагаемого диапазона можно использовать следующие дополнительные нормативы.

Нижняя половина	Верхняя половина
диапазона	диапазона
старше	меньше возраст
меньше вес	больше вес*
ниже	выше

*В случаях с излишним весом используйте нижнюю половину серии Компьютер не примет:

•сердечный ритм менее 52 или более 200 ударов в минуту

•вес тела менее 75 фунтов (34 кг) или более 400 фунтов (181 кг)

•возраст младше 10 или старше 99 лет

•данные, которые превышают потенциал человека

24