25
Если произошла ошибка при вводе каких-либо данных программы проверки физической подготовки, исправьте их, нажав кнопку
ОЧИСТИТЬ,введяправильнуюинформациюинажавкнопкуВВОД.
важно проходить программу «проверка возможностей» каждый раз при аналогичных условиях. сердечный ритм зависит от многих
факторов, включая:
• продолжительностьночногоснанакануне(рекомендуетсянеменеесемичасов);
• времясуток
• времяпоследнегоприемапищи(рекомендуетсяотдвухдочетырехчасовпослепоследнегоприемапищи)
• время,когдавывпоследнийразвыпилинапиток,содержащийкофеинилиалкоголь,иливыкурилисигарету
(рекомендуется минимум четыре часа)
• время,когдавывпоследнийраззанималисьспортом(рекомендуетсяминимумшестьчасов)
для получения наиболее точных результатов теста тренированности нужно проходить тест в течение трех дней подряд и подсчитать
среднее число от полученных результатов.
Примечание. Для получения соответствующих результатов теста тренированности упражнения нужно выполнять в
зоне тренировки сердечного ритма, которая составляет от 60% до 85% от теоретического максимума сердечного
ритма (МСР).
в таблице ниже указаны результаты программы проверки физической подготовки.
LifeFitnessразработаладаннуюшкалунабазепроцентногосоотношениямаксимальногоVO2, указанного в «Справочнике для
тестирования физических упражнений и предписаний» Американской коллегии спортивной медицины(8-еиздание,2010г.).Задача
состоялавобеспеченииквалифицированногоописаниявычислениямаксимальногоVO2 пользователя, а также предоставлении
средства оценки первоначального уровня физической подготовки и наблюдения за прогрессом.
ОтнОсительнаЯ классиФикациЯ ФизическОй ПОдгОтОвки длЯ мужчин
РасчетVO2 Макс (мл/кг/мин) для возрастной категории
Разряд 20-29 30-39 40-49 50-59 60+
элита 55+ 52+ 51+ 47+ 43+
отлично 53-54 50-51 49-50 45-46 41-42
очень хорошо 50-52 48-49 46-48 43-44 39-40
выше среднего 45-49 43-47 42-45 39-42 35-38
средне 40-44 38-42 37-41 34-38 31-34
Ниже среднего 38-39 36-37 34-36 32-33 29-30
Низкий 35-37 34-35 32-33 29-31 26-28
очень низкий <35 <34 <32 <29 <26
ОтнОсительнаЯ классиФикациЯ тренирОваннОсти длЯ женщин
РасчетVO2 Макс (мл/кг/мин) для возрастной категории
Разряд 20-29 30-39 40-49 50-59 60+
элита 47+ 44+ 42+ 37+ 35+
отлично 45-46 42-43 40-41 35-36 33-34
очень хорошо 43-44 40-41 38-39 33-34 31-32
выше среднего 38-42 36-39 34-37 30-32 27-30
средне 33-37 31-35 30-33 26-29 24-26
Ниже среднего 31-32 29-30 28-29 24-25 22-23
Низкий 28-30 27-28 25-27 22-23 20-21
очень низкий <28 <27 <25 <22 <20