Extreme Heart RateTM (Экстремальный сердечный ритм)
Данная интенсивная и разнообразная тренировка предназначена для того, чтобы помочь опытным атлетам преодолеть застой в улучшении показателей подготовленности. Во время тренировки изменение целевого сердечного ритма происходит как можно чаще. Такой эффект можно сравнить с бегом на короткие дистанции. Пользователь должен надевать нагрудную ленту для телеметрического мониторинга сердечного ритма Polar или сжимать сенсоры системы Lifepulse™ в течение всей тренировки.
Примечание. Пользователям, бегущим со скоростью выше 4,5 миль (7,2 км) в час, рекомендуется надеть нагрудную ленту для телеметрического мониторинга сердечного ритма Polar и не использовать датчики системы контроля за пульсом LifepulseTM.
Во время настройки данной тренировки пользователь указывает целевой сердечный ритм, скорость ходьбы и скорость бега трусцой. После стандартного трехминутного разогрева нагрузка возрастает до скорости бега трусцой и уклон увеличивается тех пор, пока конечный пульс пользователя не достигнет 85% от теоретического максимума (МСР). Этот целевой показатель сердечного ритма поддерживается в течение стабилизационного периода. Затем уклон снижается до 0%, а нагрузка уменьшается до скорости ходьбы. После того, как пульс снижается до 65% от МCP, данный уровень поддерживается в течение стабилизационного периода. Данная программа повторяет изменение скорости и уклона во время всей продолжительности тренировки.
Если пользователь не достигает заданного целевого сердечного ритма через 5 минут, на экране появляется указание (ЗОНА СООБЩЕНИЙ) увеличить или уменьшить скорость в зависимости от того, выполняется ли тренировка на этапе «подъем в гору» или «равнина». Программа не переходит на этап с новым целевым показателем сердечного ритма, пока пользователь не достигнет текущего целевого показателя.
85% HRmax
Stabilizing Period
| peed | Wa | |
S | lk | ||
Spee | |||
g |
| ||
Jo |
| d | |
|
| ||
85% HRmax
Stabilizing Period
| Wa | |
S | lk | |
Sp | ||
g | ee | |
Jo | ||
d | ||
|
85% HRmax
Stabilizing Period
| Wa |
S | lk |
Sp | |
g | e |
Jo | e |
| d |
Cool Down
65% HRmax 65% HRmax EXTREME HEART RATE Workout Profile
|
| 153 BPM |
| |
| Stabilizing Period | |||
| peed | Wa |
| |
S |
| lk |
| |
|
| e | ||
g |
|
|
| |
Jo |
|
|
| e |
|
|
|
| d |
118 BPM
153 BPM
Stabilizing Period
| Wa | |
S | lk | |
| ||
g | eed | |
Jo | ||
|
|
| 153 BPM | |
| Stabilizing Period | ||
|
| Wa | |
S | lk | ||
e | |||
g |
| ||
Jo |
| ed | |
|
| ||
118 BPM
118 BPM118 BPM
User Example 85 percent of theoretical maximum (HRmax) (40 year old / 153 recommended BPM)
23
