Life Fitness 00K58 Тренировочные программы, Обзор тренировочных программ, Тесты тренированности

4 Тренировочные программы

4.1Обзор тренировочных программ

Следующие тренировки заранее предустановленны на беговой дорожке Life Fitness.

БЫСТРЫЙ ЗАПУСК — это самый быстрый способ начать занятия. После нажатия клавиши QUICK START (БЫСТРЫЙ СТАРТ) включается ручной режим тренировки.

РУЧНОЙ РЕЖИМ является тренировкой с постоянной нагрузкой, в ходе которой пользователь может в любое время изменить наклон или скорость.

ПРОИЗВОЛЬНЫЙ РЕЖИМ — это интервальная тренировочная программа, в которой уровни интенсивности меняются в случайном порядке.

Подъем в гору — это тренировочная программа с интервалами. Интервалы — это периоды интенсивных физических упражнений, чередующиеся с упражнениями низкой интенсивности.

интервал скорости позволяет пользователю переключаться между двумя выбранными скоростями по нажатию одной кнопки.

Sport TrainingTM (СПОРТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА) (5K) — это тренировка, нацеленная на прохождение дистанции и имитирующая фактическую местность с различными уровнями уклонов. Она разработана для бегунов на дистанции 5 километров или 3,1 мили. Данная программа доступна с помощью кнопки тренировки «персональный тренер».

Sport TrainingTM (СПОРТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА) (10K) — это тренировка, нацеленная на прохождение дистанции и имитирующая фактическую местность с различными уровнями уклонов. Она разработана для бегунов на дистанции 10 километров или 6,2 мили. Данная программа доступна с помощью кнопки тренировки «персональный тренер».

«персональный тренер» осуществляется с помощью клавиши «Персональный тренер». Данная категория тренировок содержит следующие тренировки: ЗАДАЧА по дистанции, ЗАДАЧА по калориям, и Задача по времени в зоне , а также шесть пользовательских тренировок, которые задаются менеджером фитнес-клуба или иным авторизованным персоналом.

Heart Rate HillTm (Подъем в гору плюс сердечный ритм) заставляет пользователя преодолеть три различных подъема в гору на основании целевого сердечного ритма. Во время выполнения этих программ на пользователе постоянно надета нагрудная лента для телеметрического мониторинга сердечного ритма Polar или же он постоянно держится за датчики LifepulseTM.

Heart Rate IntervalTM (Интервал сердечного ритма) — это тренировка, при которой подъем в гору постоянно сменяется равниной исходя из целевого сердечного ритма. Во время выполнения этих программ на пользователе постоянно надета нагрудная лента для телеметрического мониторинга сердечного ритма Polar или же он постоянно держится за датчики LifepulseTM.

Extreme Heart RateTM (Экстремальный сердечный ритм) — это интенсивная тренировка для более опытных пользователей. Она предназначена для как можно более быстрого повышения и понижения сердечного ритма. Во время выполнения этих программ на пользователе постоянно надета нагрудная лента для телеметрического мониторинга сердечного ритма Polar или же он постоянно держится за датчики LifepulseTM.

FAT BURN (СЖИГАНИЕ ЖИРА) — это тренировочная программа с низким уровнем интенсивности для сжигания большего числа калорий из жира. Во время выполнения этих программ на пользователе постоянно надета нагрудная лента для телеметрического мониторинга сердечного ритма Polar или же он постоянно держится за датчики LifepulseTM. Программа настраивает уровень интенсивности посредством изменения уклона (подъёма), основываясь на фактическом сердечном ритме и, рассчитывая уровень, которого необходимо достичь – 65% от теоретического максимума.

CARDIO (КАРДИО) — это тренировочная программа с более высоким уровнем интенсивности для более подготовленных пользователей, направленная на увеличение положительного эффекта для сердечно-сосудистой системы и увеличение общего числа израсходованных калорий. Во время выполнения этих программ на пользователе постоянно надета нагрудная лента для телеметрического мониторинга сердечного ритма Polar или же он постоянно держится за датчики LifepulseTM. Программа настраивает уровень интенсивности, основываясь на фактическом сердечном ритме для поддержания ритма на 80% от теоретического максимального значения.

Тесты тренированности

Тест тренированности Life Fitness измеряет улучшения состояния сердечно-сосудистой системы и может использоваться для отслеживания улучшений через каждый 4-6 недель.

дополнительные ТЕСТЫ ТРЕНИРОВАННОСТИ аналогичны тренировкам для теста на уровень физической подготовленности за исключением того факта, что они основаны на предопределенных протоколах. Доступны следующие тесты:

•Проверка уровня физической подготовки ЛС СВ (PFT) - (Вооруженные силы США)

•Проверка уровня физической готовности ЛС ВМФ (PFT) - (Вооруженные силы США)

•Проверка уровня физической подготовки ЛС МП (PFT) - (Вооруженные силы США)

•Проверка уровня физической подготовки ЛС ВВС (PRT) - (Вооруженные силы США)

•Протокол WFI Submax - (Международная ассоциация пожарных)

•Комплекс для определения физической эффективности (Peb) - (Федеральные правоохранительные

16

органы США)