Si vous commettez une erreur lors de l’entrée des données du test de forme, corrigez-la en appuyant sur la touche
EFFACER, saisissez les paramètres corrects et appuyez sur ENTRÉE.
Il est très important de toujours passer le Test de forme dans les mêmes conditions. Le rythme cardiaque dépend de
nombreux facteurs, notamment:
• la quantité de sommeil la nuit précédente (un minimum de sept heures de sommeil est recommandé) ;
• l’heure de la journée ;
• le temps écoulé depuis le dernier repas (deux à quatre heures sont préférables) ;
• le temps écoulé depuis la consommation d’une boisson contenant de la caféine ou de l’alcool, ou depuis la
dernière cigarette (un minimum de quatre heures est préférable) ;
• la durée depuis le dernier exercice (un minimum de six heures est préférable).
Pour obtenir un résultat aussi précis que possible, passez le test de condition physique pendant trois jours consécutifs et
faites une moyenne des trois scores.
Remarque: pour obtenir un score significatif, l’exercice doit être effectué dans une plage de fréquence cardiaque de
60 à 85% du maximum théorique.
Les tableaux ci-dessous affichent les résultats du test de forme.
Life Fitness a mis au point cette échelle d’évaluation sur la base des répartitions de vO2max exprimées en pourcentage, mentionnées dans le guide
Guidelines for Exercise Testing and Prescription (8e édition, 2010) de l’American College of Sports Medicine. Elle fournit une description qualitative
d’une estimation vO2max pour un utilisateur donné et représente un moyen d’évaluer le niveau de condition physique initial, puis de suivre les progrès.
26
ClassiFiCaTiOnmasCUline de COndiTiOn PhysiqUe relaTiVe
vO estimé2(ml/kg/mn) par catégorie d’âge
Classification 20-29 30-39 40-49 50-59 60+
Élite 55+ 52+ 51+ 47+ 43+
Excellent 53-54 50-51 49-50 45-46 41-42
Très bonne 50-52 48-49 46-48 43-44 39-40
Au-dessus de la
moyenne 45-49 43-47 42-45 39-42 35-38
Moyenne 40-44 38-42 37-41 34-38 31-34
Inférieure à la
moyenne 38-39 36-37 34-36 32-33 29-30
Faible 35-37 34-35 32-33 29-31 26-28
Très faible <35 <34 <32 <29 <26
ClassiFiCaTiOnFéminine de COndiTiOn PhysiqUe relaTiVe
vO estimé2(ml/kg/mn) par catégorie d’âge
Classification 20-29 30-39 40-49 50-59 60+
Élite 47+ 44+ 42+ 37+ 35+
Excellent 45-46 42-43 40-41 35-36 33-34
Très bonne 43-44 40-41 38-39 33-34 31-32
Au-dessus de la
moyenne 38-42 36-39 34-37 30-32 27-30
Moyenne 33-37 31-35 30-33 26-29 24-26
Inférieure à la
moyenne 31-32 29-30 28-29 24-25 22-23
Faible 28-30 27-28 25-27 22-23 20-21
Très faible <28 <27 <25 <22 <20