Oregon Scientific SE122 user manual Existem três zonas de treinamento, conforme descrito abaixo

Existem três zonas de treinamento, conforme descrito abaixo:

ZONA DE	MHR %	DESCRIÇÃO
TREINAMENTO
		Este é o nível de
		intensidade de
Manutenção da		treinamento mais baixo. É
	65-78%	adequado para iniciantes
saúde
		e para os que querem
		fortalecer seus sistemas
		cardiovasculares.
		Aumenta a força e
		resistência. Trabalha na
Exercício		capacidade de entrada de
	65-85%	oxigênio do corpo, queima
aeróbico
		mais calorias e pode ser
		mantido por um longo
		período de tempo.
		Gera velocidade e
		energia. Trabalha na
		capacidade de entrada
Exercício	78-90%	de oxigênio do corpo ou
anaeróbico		acima dela, cria músculos
		e não pode ser mantido
		por um longo período de
		tempo.

AVISO Determinar sua zona de treinamento individual

éuma etapa crítica no processo rumo a um programa de treinamento eficiente e seguro. Consulte o seu médico ou profissional da saúde para ajudá-lo a determinar seu batimento cardíaco máximo, limites superior e inferior,

freqüência e duração de exercício apropriados para sua	POR
idade, condição e metas específicas.

BOTÕES DE CONTROLE DO RECEPTOR/RELÓGIO DE PULSO

1	8
2	9
	10
3	11
4
	12
5
6	13
7	14
	15

1.	SET: altera os valores no modo de ajuste; ativa e
	desativa o alarme no modo Alarme; zera o cronômetro
2.	: relógio de 12 horas
3.		: unidade de peso
4.	Exibe o cronômetro / alarme / relógio / batimentos
	cardíacos / peso e indicadores de modo
5.		: indica que a bateria está fraca
6.	: indica que o alarme está ativado
7.	MODE: alterna entre os modos; entra no modo de
	ajuste
8.	ST/SP: inicia / pára o cronômetro
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