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Existem três zonas de treinamento, conforme descrito abaixo:
ZONA DE | MHR % | DESCRIÇÃO | |
TREINAMENTO | |||
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| Este é o nível de | |
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| intensidade de | |
Manutenção da |
| treinamento mais baixo. É | |
adequado para iniciantes | |||
saúde | |||
| e para os que querem | ||
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| fortalecer seus sistemas | |
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| cardiovasculares. | |
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| Aumenta a força e | |
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| resistência. Trabalha na | |
Exercício |
| capacidade de entrada de | |
oxigênio do corpo, queima | |||
aeróbico | |||
| mais calorias e pode ser | ||
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| mantido por um longo | |
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| período de tempo. | |
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| Gera velocidade e | |
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| energia. Trabalha na | |
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| capacidade de entrada | |
Exercício | de oxigênio do corpo ou | ||
anaeróbico | acima dela, cria músculos | ||
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| e não pode ser mantido | |
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| por um longo período de | |
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| tempo. | |
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AVISO Determinar sua zona de treinamento individual
éuma etapa crítica no processo rumo a um programa de treinamento eficiente e seguro. Consulte o seu médico ou profissional da saúde para
freqüência e duração de exercício apropriados para sua | POR |
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idade, condição e metas específicas. |
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BOTÕES DE CONTROLE DO RECEPTOR/RELÓGIO DE PULSO
1 |
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| 8 | ||
2 |
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| 9 | ||
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| 10 | |||
3 |
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| 11 | ||
4 |
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| 12 | |||
5 |
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6 |
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7 |
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| 14 | ||
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| 15 |
1. | SET: altera os valores no modo de ajuste; ativa e | |
| desativa o alarme no modo Alarme; zera o cronômetro | |
2. | : relógio de 12 horas | |
3. |
| : unidade de peso |
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4. | Exibe o cronômetro / alarme / relógio / batimentos | |
| cardíacos / peso e indicadores de modo | |
5. |
| : indica que a bateria está fraca |
6. | : indica que o alarme está ativado | |
7. | MODE: alterna entre os modos; entra no modo de | |
| ajuste | |
8. | ST/SP: inicia / pára o cronômetro | |
3 |
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