Le zone di allenamento sono tre, riportate di seguito:
ZONA DI | % BCM | DESCRIZIONE | |
ALLENAMENTO | |||
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| Questo è il livello meno | |
Mantenimento |
| intenso di allenamento. È | |
65 - 78% | adatta ai principianti e a chi | ||
del benessere | |||
| vuole rinforzare il proprio | ||
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| sistema cardiovascolare. | |
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| Aumenta forza e | |
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| resistenza. Agisce al livello | |
Esercizio |
| della capacità corporea di | |
65 - 85% | introdurre ossigeno, brucia | ||
aerobico | |||
| più calorie e può essere | ||
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| mantenuto per un lasso di | |
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| tempo prolungato. | |
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| Genera velocità e potenza. | |
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| Agisce al livello della | |
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| capacità corporea di | |
Esercizio | 78 - 90% | introdurre ossigeno o al | |
anaerobico | di sopra di esso, sviluppa | ||
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| muscolatura e non può | |
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| essere mantenuto per un | |
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| lasso di tempo prolungato. | |
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AVVERTENZA La determinazione della propria zona di allenamento è un passo fondamentale nel processo verso un allenamento più efficiente e sicuro. Consultate un medico o un consulente sportivo per aiutarvi a determinare la frequenza di battito cardiaco massima, i limiti massimi e minimi, la frequenza degli esercizi e la durata adatta alla vostra età, alle vostre condizioni e agli obiettivi che vi siete prefissi.
IT
PULSANTI DI CONTROLLO DELL’OROLOGIO
1 |
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1.SET: consente di modificare i valori della modalità impostazioni, attiva/disattiva la sveglia in modalità Sveglia, azzera il cronometro
2.
: orologio in formato 12 ore
3.
: unità di misura del peso
4.Visualizza cronometro / sveglia / orologio / frequenza cardiaca / peso e indicazione delle modalità
5.
: indica che la batteria è in esaurimento
6.
: indica che la sveglia è attiva
3
