5. Siéntese en el asiento.
Notas
TNo toque el panel de control al subirse en la unidad.
TNo se suba a la unidad colocando su pie en el descanso de pie.
6. Siéntese en el asiento y confirme la longitud de los descansos de pie.
Doble ligeramente sus rodillas y ajuste los descansos de pie a una longitud en la que sus pies se mantengan firmes. Coloque sus pies en los descansos de pie. Si los siente demasiado ajustados o flojos, bájese de la unidad y ajuste nuevamente la longitud del descanso de pie.
Pise los descansos de pie con la parte más ancha de su pie.
Relación entre el efecto del ejercicio y los descansos de pie
El uso de los descansos de pie y el efecto del ejercicio tienen la relación de más abajo.
¡Sin descanso de pie, | ¡Pie colocado en | ¡Sin descanso de pie, |
el pie colgando | el descanso de pie | el pie en el piso |
Ejercita principalmente | Ejercita principalmente | El ejercicio es posible |
el interior del muslo | el cuadríceps (parte | con baja resistencia |
| delantera del muslo) | en el cuerpo |
*Saque los descansos de pie si va a ejercitarse sin usar los descansos de pie.
7.Estire sus músculos.
T Se recomienda estirarse antes de usar la unidad.
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