16FRANCAIS
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Prendre un bain de lumière
Il est conseillé de commencer à utiliser le Bright Light lorsque vous sentez venir le "blues d'hiver".
1Prenez place devant l'appareil et tournez l'écran afin de regarder confortablement dans la direction de la lumière.
◗Vous ne devez pas vous asseoir directement en face de l'appareil.
◗Quand vous prenez un bain de lumière, la distance entre votre visage et l'écran doit être de 20 à 60cm.
◗La durée recommandée du bain de lumière dépend de la distance de fonctionnement sélectionnée :
Distance et durée pour les bains de lumière
xxxxEclairage normal, pour un éclairage d'ambiance ou de bureau.
Position du | Durée | Distance | Lux |
variateur |
|
|
|
R | 2 heures | approx. 40 cm | 2.500 |
1 heure | approx. 25 cm | 5.000 | |
R | 2 heures | approx. 60 cm | 2.500 |
T | 1 heure | approx 40 cm | 5.000 |
T | 30 minutes | approx. 20 cm | 10.000 |
T |
◗Vous ne devez pas prendre tout le bain de lumière en une fois. Si cela convient mieux à votre plan d'activité vous pouvez interrompre le bain de lumière et le poursuivre plus tard.
2Regardez de temps en temps vers la lampe.
Ne regardez pas la lampe en permanence non plus! Vous pouvez donc par exemple lire, écrire, exercer une activité manuelle ou bricoler durant le bain de lumière tout en levant le regard de temps en temps.
| C 3 Prenez le bain de lumière de préférence entre 6 heures du |
16 | matin et 8 heures du soir. |
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4Répétez les bains de lumière jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.
Le plus souvent, l'amélioration intervient dans un délai d'une semaine. Nous vous conseillons de répéter le bain de lumière pendant au moins 5 jours consécutifs.
