36SVENSKA
C
C
C
16
4
1Sätt dig nära apparaten och rikta skärmen på ett sådant sätt att du kan titta bekvämt i riktning mot ljuset.
◗Du behöver inte sitta precis framför apparaten.
◗När du tar ett ljusbad bör avståndet mellan ansiktet och skärmen vara mellan 20 och 60 cm.
◗Ljusbadets längd beror på avståndet mellan ansiktet och apparaten:
Översikt över tid och avstånd vid ljusbad
xxxxNormalbelysning, tex stämnings- eller skrivbordsbelysning.
Ljusregleringe | Tid | Avstand | Lux |
ns läge |
|
|
|
R | 2 timmar | ca. 40 cm | 2.500 |
1 timme | ca. 25 cm | 5.000 | |
R | 2 timmar | ca. 60 cm | 2.500 |
T | 1 timme | ca 40 cm | 5.000 |
T | 30 minuter | ca. 20 cm | 10.000 |
T |
◗Du behöver inte ta hela ljusbadet på en gång utan avbrott. Om det passar dig bättre kan du avbryta och ta resten av ljusbadet vid ett senare tillfälle.
2Titta in i ljuset då och då.
Stirra inte in i ljuskällan hela tiden. Du kan under tiden syssla med annat som t.ex. att skriva, läsa, brodera eller annat handarbete medan du tar ljusbadet och allt emellanåt tittar in i ljuset.
3Ta helst ljusbaden mellan kl. 6 på morgonen och 8 på kvällen.
4Upprepa ljusbaden tills du mår bättre.
I allmänhet märks förbättringar inom 1 vecka.
Vi rekommenderar att du upprepar ljusbadet minst 5 efterföljande dagar.
◗Du kan upprepa en omgång ljusbad så ofta du vill under årets mörka period. Upprepa ljusbadet minst 5 efterföljande dagar.
