NEDERLANDS 21
C
C
Een lichtbad nemen
We raden u aan de Bright Light te gaan gebruiken zodra u last begint te krijgen van de winterblues.
1Ga dichtbij het apparaat zitten en draai het scherm zo dat u makkelijk in de richting van het licht kunt kijken.
◗U hoeft niet recht voor het apparaat te zitten.
◗Als u een lichtbad neemt, zorg er dan voor dat de afstand tussen uw gezicht en het scherm tussen de 20 en 60 cm bedraagt.
◗De aanbevolen duur van het lichtbad hangt af van de behandelafstand:
Tijd en afstands tabel
xxxxNormale verlichting, bijvoorbeeld sfeer- of bureauverlichting.
Dimmer | Tijdsduur | Afstand | Lux |
positie |
|
|
|
R | 2 uur | ca. 40 cm | 2.500 |
1 uur | ca. 25 cm | 5.000 | |
R | 2 uur | ca. 60 cm | 2.500 |
T | 1 uur | ca. 40 cm | 5.000 |
T | 30 minuten | ca. 20 cm | 10.000 |
T |
◗U hoeft het hele lichtbad niet in één keer te nemen.Als dat beter in uw schema past, kunt u uw lichtbad onderbreken en later weer verder gaan.
2Kijk af en toe in het licht.
U hoeft niet voortdurend in de richting van de lampen te kijken, maar slechts af en toe. U kunt ondertussen iets anders doen, bijvoorbeeld lezen, schrijven, borduren of handwerken.
| C 3 Neem het lichtbad bij voorkeur tussen 6 uur s' ochtends en |
16 | 8 uur 's avonds. |
4
4Herhaal de lichtbaden totdat u zich beter voelt. Verbeteringen treden gewoonlijk binnen een week op.
We adviseren u de lichtbaden op tenminste vijf achtereenvolgende dagen te herhalen.
