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Il bagno di luce
Vi consigliamo di iniziare ad usare il Bright Light non appena la depressione invernale si fa sentire.
C 1 Mettetevi vicino all'apparecchio e girate lo schermo in modo tale che possiate guardare comodamente in direzione della luce.
C ◗ Non è necessario sedersi esattamente davanti all'apparecchio.
◗Durante il bagno di luce, fate in modo che fra il viso e lo schermo
ci sia una distanza di
◗ La durata consigliata per i bagni di luce dipende dalla distanza alla quale viene utilizzato l'apparecchio:
Durata e distanza per i bagni di luce
xxxxNormale illuminazione, per esempio soffusa o da tavolo.
Posizione | Durata | Distanza | Lux |
commutatore |
|
|
|
R | 2 ore | circa 40 cm | 2.500 |
1 ora | circa 25 cm | 5.000 | |
R | 2 ore | circa 60 cm | 2.500 |
T | 1 ora | circa 40 cm | 5.000 |
T | 30 min. | circa. 20 cm | 10.000 |
T |
◗Non è necessario che il bagno di luce sia preso senza interruzioni. Se lo preferite, potete anche interrompere il bagno di luce e riprenderlo più tardi.
2Ogni tanto guardate direttamente la luce.
Non tenete lo sguardo fisso sulla luce! Durante il bagno di luce potete dedicarvi ad altre attività: leggere, scrivere, ricamare o altro, alzando ogni tanto gli occhi per osservare la luce.
| C 3 Di preferenza, concedetevi i bagni di luce fra le 6 del mattino e |
16 | le 8 di sera. |
4
4Continuate con i bagni di luce fino a quando non vi sentirete meglio.
Di norma, i primi miglioramenti si notano dopo una settimana. Vi consigliamo di ripetere i bagni di luce per almeno 5 giorni consecutivi.
