Samsung MG23H3185PK/EE manual Fjærkre og fisk

Kode/mat	Porsjonsstørrelse	Instruksjoner
1-3	250 g	Skyll og rens maiskolben, og legg den i et ovalt
Maiskolber	(1 stk.)	glassfat. Dekk med mikrobølge-plastfolie og stikk
		hull i folien. La stå i 1-2 minutter.
1-4	125 g	Bruk en stor ovnssikker glassbolle med lokk.
Brun ris(halvkokt)		Hell i dobbel mengde kaldt vann (250 ml). Dekk til
		under tilberedning. Rør om før hviletiden og tilsett
		salt og urter. La stå i 5-10 minutter.
1-5	125 g	Bruk en stor ovnssikker glassbolle med lokk. Hell i
Fullkornsmakaroni		500 ml kokende vann og en klype salt i bollen, og
		rør godt. Tilbered uten lokk. Rør om før hviletiden
		og hell av vannet etterpå. La stå i 1 minutter.
1-6	125 g	Bruk en stor ovnssikker glassbolle med lokk.
Quinoa		Hell i dobbel mengde kaldt vann (250 ml). Dekk til
		under tilberedning. Rør om før hviletiden og tilsett
		salt og urter. La stå i 1-3 minutter.
1-7	125 g	Bruk en stor ovnssikker glassbolle med lokk.
Bulgur		Hell i dobbel mengde kaldt vann (250 ml). Dekk til
		under tilberedning. Rør om før hviletiden og tilsett
		salt og urter. La stå i 2-5 minutter.
1-8	500 g	Legg grønnsakene, for eksempel forhåndskokte
Grønnsaksgrateng		potetskiver, skivet squash og skivede tomater og
		sausen i en ildfast form av passende størrelse.
		Legg revet ost oppå. Plasser formen på stativet.
		La stå i 2-3 minutter.
1-9	400 g	Skyll og rense tomatene, kutt dem i to, og legg
Grillede tomater		dem i en ovnssikker bolle. Legg revet ost oppå.
		Sett tallerkenen på stativet. La stå i 1-2 minutter.

2. Fjærkre og fisk

Kode/mat	Porsjonsstørrelse	Instruksjoner
2-1	300 g	Skyll stykkene og legg dem på en
Kyllingbryst	(2 stk.)	steingodstallerken. Dekk til med plastfolie for
		mikrobølgeovn. Stikk hull i folien. Sett tallerkenen
		på det roterende fatet. La stå i 2 minutter.
2-2	300 g	Skyll stykkene og legg dem på en
Kalkunbryst	(2 stk.)	steingodstallerken. Dekk til med plastfolie for
		mikrobølgeovn. Stikk hull i folien. Sett tallerkenen
		på det roterende fatet. La stå i 2 minutter.
2-3	300 g	Skyll fisken og legg den på en steingodstallerken,
Ferske fiskefileter	(2 stk.)	og tilsett 1 spiseskje sitronsaft. Dekk til med
		plastfolie for mikrobølgeovn. Stikk hull i folien.
		Sett tallerkenen på det roterende fatet.
		La stå i 1-2 minutter.
2-4	300 g	Skyll fisken og legg den på en steingodstallerken,
Fersk laksefilet	(2 stk.)	og tilsett 1 spiseskje sitronsaft. Dekk til med
		plastfolie for mikrobølgeovn. Stikk hull i folien.
		Sett tallerkenen på det roterende fatet.
		La stå i 1-2 minutter.
2-5	250 g	Skyll rekene på en steingodstallerken, og tilsett
Ferske reker		1 spiseskje sitronsaft. Dekk til med plastfolie for
		mikrobølgeovn. Stikk hull i folien. Sett tallerkenen
		på det roterende fatet. La stå i 1-2 minutter.
2-6	200 g	Legg 1 ferske, hele fisker i et ovnssikkert fat.
Fersk ørret	(1 fisk)	Tilsett en klype salt, 1 spiseskje sitronsaft og urter.
		Dekk til med plastfolie for mikrobølgeovn. Stikk
		hull i folien. Sett tallerkenen på det roterende fatet.
		La stå i 2 minutter.
2-7	200 g	Pensle skinnet på den hele fisken (ørret eller sik)
Stekt fisk	(1 fisk)	med olje, og tilsett urter og krydder. Legg fiskene
		med hode mot hale på det høye stativet.
		Snu den når ovnen piper. La stå i 3 minutter.
2-8	300 g	Fordel fiskeskivene jevnt på det høye stativet.
Grillede lakseskiver	(2 skiver)	Snu den når ovnen piper. La stå i 2 minutter.

Norsk – 20

MG23H3185PK_EE_DE68-04240Q-00_NO.indd 20 2014-02-27

�� 4:37:07