Code/Aliment

Quantité

Consignes

 

 

 

7

250 g

Utilisez un grand plat en verre équipé d’un couvercle.

Riz complet

 

Ajoutez deux volumes d'eau froide (500 ml).

(étuvé)

 

Faites cuire à couvert. Remuez avant de laisser reposer puis salez

 

 

ou ajoutez des herbes. Laissez reposer 5 à 10 minutes.

 

 

 

8

250 g

Utilisez un grand plat en verre équipé d’un couvercle.

Macaroni

 

Ajoutez 1 l d'eau bouillante, une pincée de sel et remuez bien.

complètes

 

Faites cuire le tout sans couvrir. Faites cuire à couvert. Remuez

 

 

avant de laisser reposer à couvert, puis égouttez soigneusement.

 

 

Laissez reposer 1 minutes.

 

 

 

9

250 g

Utilisez un grand plat en verre équipé d’un couvercle.

Quinoa

 

Ajoutez deux volumes d'eau froide (500 ml). Faites cuire à

 

 

couvert.

 

 

Remuez avant de laisser reposer puis salez ou ajoutez des herbes.

 

 

Laissez reposer 1 à 3 minutes.

 

 

 

10

250 g

Utilisez un grand plat en verre équipé d’un couvercle.

Boulghour

 

Ajoutez deux volumes d'eau froide (500 ml).

 

 

Faites cuire à couvert.

 

 

Remuez avant de laisser reposer puis salez ou ajoutez des herbes.

 

 

Laissez reposer 2 à 5 minutes.

 

 

 

11

500 g

Disposez les légumes, comme des lamelles de pommes de terre

Gratin de

 

précuites, des lamelles de courgette et de tomates et de la sauce

légumes

 

dans un plat en Pyrex de taille appropriée.

 

 

Parsemez de fromage râpé.

 

 

Placez le plat sur la grille de cuisson.

 

 

Laissez reposer 2 à 3 minutes.

 

 

 

12

400 g

Rincez et nettoyez les tomates, coupez-les en tranches et placez-

Tomates grillées

 

les dans un plat adapté au micro-ondes.

 

 

Parsemez de fromage râpé.

 

 

Posez le plat sur la grille. Laissez reposer 1 à 2 minutes.

 

 

 

Utilisation du four

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