Samsung MS23F301TAK MS23F301TAK/EC Uso de los programas de cocina sana: aves y pescados

Código		Alimento	Ración	Tiempo	Recomendaciones
			(g)	reposo (min)
3	Judías verdes		250	1-2	Enjuague y limpie las judías verdes.
					Coloque uniformemente en un recipiente
					de vidrio con tapa. Añada 30 ml (2
					cucharadas) de agua para cocinar 250 g.
					Ponga el recipiente en el centro del plato
					giratorio. Deje cocer tapado. Remueva
					una vez terminada la cocción.
4	Espinacas		150	1-2	Enjuague y limpie las espinacas. Coloque
					en un recipiente de vidrio con tapa. No
					añada agua. Ponga el recipiente en el
					centro del plato giratorio. Deje cocer
					tapado. Remueva una vez terminada la
					cocción.
5	Mazorca de		250	1-2	Enjuague y limpie las mazorcas y
	maíz		(1 unid.)		póngalas en un plato de cristal ovalado.
					Cubra con film transparente para
					microondas y perfore el envoltorio.
6	Patatas		250	2-3	Lave y pele las patatas y córtelas
	peladas		500		en trozos regulares. Coloque en un
					recipiente de cristal con tapa. Añada 45-
					60 ml (3-4 cucharadas soperas) de agua.
					Ponga el recipiente en el centro del plato
					giratorio. Deje cocer tapado.
7	Arroz integral		125	5-10	Utilice un recipiente grande de cristal con
	(precocido)				tapa adecuado para el horno. Añada
					doble cantidad de agua fría (1/4 l). Deje
					cocer tapado. Remueva antes de dejar
					en reposo y añada sal y hierbas.
8	Macarrones de		125	1	Utilice un recipiente grande de cristal con
	harina integral				tapa adecuado para el horno. Añada
					1/2 litro de agua hirviendo, una pizca de
					sal y remueva bien. Caliente sin tapa.
					Remueva antes del tiempo de reposo y
					cuele más tarde.

Código	Alimento	Ración	Tiempo		Recomendaciones
		(g)	reposo (min)
9	Quinoa	125	1-3	Utilice un recipiente grande de cristal con
				tapa adecuado para el horno. Añada
				doble cantidad de agua fría (250 ml). Deje
				cocer tapado. Remueva antes de dejar
				en reposo y añada sal y hierbas.
10	Bulgur	125	2-5	Utilice un recipiente grande de cristal con
				tapa adecuado para el horno. Añada
				doble cantidad de agua fría (250 ml). Deje
				cocer tapado. Remueva antes de dejar
				en reposo y añada sal y hierbas.

Uso de los programas de cocina sana: aves y pescados

La siguiente tabla presenta los 6 programas automáticos de dieta sana para la cocción de aves y pescados, sus cantidades, los tiempos de reposo y las recomendaciones adecuadas. Los programas 1-6 se ejecutan solo con energía microondas.

Código	Alimento	Ración (g)	Tiempo	Recomendaciones
			reposo (min)
1	Pechugas de	300	2	Lave los trozos y póngalos en un
	pollo	(2 unid.)		plato de cerámica. Cubra con film
				transparente para microondas. Perfore
				el film. Ponga el plato en el plato
				giratorio.
2	Pechuga de	300	2	Lave los trozos y póngalos en un
	pavo	(2 unid.)		plato de cerámica. Cubra con film
				transparente para microondas. Perfore
				el film. Ponga el plato en el plato
				giratorio.
3	Filetes de	300	1-2	Lave el pescado y póngalo en un
	pescado	(2 unid.)		plato de cerámica, añada 1 cucharada
	fresco			de zumo de limón. Cubra con film
				transparente para microondas. Perfore
				el film. Ponga el plato en el plato
				giratorio.

ESPAÑOL

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