Samsung MS23F301TAK MS23F301TAK/EC Utilizar programas de cozinha saudável: aves e peixe

Código		Alimento	Dose	Tempo de	Recomendações
			(g)	espera (min)
4	Espinafres		150	1-2	Lave os espinafres. Coloque-os num
					recipiente de vidro com tampa. Não
					adicione água. Coloque o recipiente no
					centro do prato giratório. Cozinhe com
					tampa. Mexa depois da cozedura.
5	Maçaroca de		250	1-2	Lave a maçaroca de milho e coloque-a
	milho		(1 pçs)		num recipiente de vidro oval. Cubra com
					película aderente para microondas e
					pique a película.
6	Batatas		250	2-3	Lave e descasque as batatas e corte-as
	descascadas		500		em porções semelhantes. Coloque num
					recipiente de vidro com tampa. Adicione
					45 a 60 ml de água (3 a 4 colheres de
					sopa). Coloque o recipiente no centro do
					prato giratório. Cozinhe com tampa.
7	Arroz integral		125	5-10	Utilize um recipiente de vidro grande
	(pré-cozido)				com tampa para microondas. Por cada
					medida de arroz, adicione o dobro de
					água fria (1/4 l). Cozinhe com tampa.
					Mexa antes do tempo de repouso e
					adicione sal e ervas aromáticas.
8	Macarrão		125	1	Utilize um recipiente de vidro grande com
	integral				tampa para microondas. Adicione 1/2
					l de água a ferver, uma pitada de sal e
					mexa bem. Cozinhe sem tampa. Mexa
					antes do tempo de repouso e depois
					escorra bem o macarrão.
9	Quinoa		125	1-3	Utilize um recipiente de vidro grande
					com tampa para microondas. Por cada
					medida de bulgur, adicione o dobro de
					água fria (250 ml). Cozinhe com tampa.
					Mexa antes do tempo de repouso e
					adicione sal e ervas aromáticas.

Código	Alimento	Dose	Tempo de		Recomendações
		(g)	espera (min)
10	Bulgur	125	2-5	Utilize um recipiente de vidro grande
				com tampa para microondas. Por cada
				medida de bulgur, adicione o dobro de
				água fria (250 ml). Cozinhe com tampa.
				Mexa antes do tempo de repouso e
				adicione sal e ervas aromáticas.

Utilizar programas de cozinha saudável: aves e peixe

A tabela a seguir apresenta 6 programas automáticos de dieta saudável para cozinhar aves e peixe, as respectivas quantidades, tempos de espera e recomendações adequadas. Os programas 1-6 só funcionam com energia de microondas.

Código	Alimento	Dose	Tempo de	Recomendações
		(g)	espera (min)
1	Peito de frango	300	2	Lave as peças de frango e coloque-
		(2 pçs)		as num prato de cerâmica. Cubra
				com película aderente própria para
				microondas. Pique a película. Coloque o
				prato no prato giratório.
2	Peito de peru	300	2	Lave as peças de frango e coloque-
		(2 pçs)		as num prato de cerâmica. Cubra
				com película aderente própria para
				microondas. Pique a película. Coloque o
				prato no prato giratório.
3	Filete de peixe	300	1-2	Lave o peixe, coloque-o num prato de
	fresco	(2 pçs)		cerâmica e adicione 1 colher de sopa
				de sumo de limão. Cubra com película
				aderente própria para microondas. Pique
				a película. Coloque o prato no prato
				giratório.
4	Filete de	300	1-2	Lave o peixe, coloque-o num prato de
	salmão fresco	(2 pçs)		cerâmica e adicione 1 colher de sopa
				de sumo de limão. Cubra com película
				aderente própria para microondas. Pique
				a película. Coloque o prato no prato
				giratório.

PORTUGUÊS

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