52
HANDLEIDING • E4
voor iedereen. Met de vooraf ingestelde waarden,
de gemiddelde inspanning is 120 watt, de piek
inspanning is 182 watt.
PROFIEL P4. Intensief bergop-profiel voor
verbetering van het uithoudingsvermogen. De
vrij lange pieken worden steeds hoger. Het profiel
is vooral geschikt voor personen met een goede
conditie. Met de vooraf ingestelde waarden,
de gemiddelde inspanning is 133 watt, de piek
inspanning is 210 watt.
PROFIEL P5. Hartslagprofiel met drie pieken voor
verbetering van de zuurstofopname. De pieken
zijn vrij lang. Het profiel is ook geschikt voor
beginners. Met de vooraf ingestelde waarden, de
gemiddelde hartslagritme is 119, de piek hartslag
is 136.
PROFIEL P6. Bergop-hartslagprofiel. Tot halverwege
neemt de hartslag gelijkmatig toe en daalt daarna
gelijkmatig. Het profiel is ook geschikt voor
beginners. Met de vooraf ingestelde waarden, de
gemiddelde hartslagritme is 126, de piek hartslag
is 157.
PROFIEL P7. Hartslagprofiel met drie pieken voor
verbetering van het uithoudingsvermogen. De
pieken duren vrij lang, maar de hartslag blijft
steeds tamelijk gelijkmatig. Het profiel is geschikt
voor iedereen. Met de vooraf ingestelde waarden,
de gemiddelde hartslagritme is 131, de piek
hartslag is 155.
PROFIEL P8. Hartslagprofiel met drie pieken voor
verbetering van de zuurstofopname. Na de vrij
lange pieken begint een gelijkmatige herstelfase.
Het profiel is vooral geschikt voor personen met
een goede conditie. Met de vooraf ingestelde
waarden, de gemiddelde hartslagritme is 137, de
piek hartslag is 170.
1. Druk na het aanzetten van de monitor of na het
indrukken van RESET op de PROGRAMS toets.
2. Kies met de pijltoetsen het gewenste profiel (P1-
P8). Drukt u op ENTER.
3. Het Time venster licht nu op. Kies met de
pijltoetsen de gewenste duur van de training
(10-90 min in stappen van 5 minuten, de vooraf
ingestelde waarde is 20 minuten). Na het instellen
van de trainingsduur drukt u op ENTER.
4. Met de pijltoetsen stelt u het juiste
lichaamsgewicht in (de vooraf ingestelde waarde is
70 KG). Bevestig dit getal met ENTER.
5. Begin met de training. Tijdens de training kunt
u met de pijltoetsen het hartslagniveau instellen.
De stippen geven de intensiteit van de training
weer. Hoe hoger de stippen, hoe zwaarder de
inspanning.
TARGET HR PROGRAMMA VOOR DE
STREEFHARTSLAG
Dit programma zorgt ervoor dat de weerstand
steeds zodanig aangepast wordt dat uw hartslag
op de ingestelde waarde blijft. Hiervoor moet
uiteraard de hartslag gemeten worden.
1. Druk na het aanzetten van de monitor of na het
indrukken van RESET op de TARGET HR toets.
2. Het HR venster licht nu op. Kies met de
E4_manual_vr2 52 2.10.2003, 12:49:36