PIÑA COLADA
2 porciones de 6 onzas
½taza de jugo de piña sin azúcar añadido
2 onzas de crema de coco endulzada
2 onzas de ron oscuro
1 taza de cubitos de hielo
Ponga los ingredientes en la jarra de la licuadora, en el orden indicado. Cierre la tapa. Licue durante 45 a 60 segundos, usando la función “Liquefy”. Apague la licuadora. Sirva las piñas coladas inmediatamente.
Valor nutricional por porción:
Calorías 143 (25% de grasa) • carb. 10g • prot. 1g • gras. 4g • gras. sat. 2g
• col. 11mg • sod. 17mg • calc. 14mg • fibra 1g
BATIDOS
CREMA DE NARANJA HELADA
1 porción de 12 onzas
¾taza de leche descremada
8 onzas de sorbete de naranja
2 cucharadas de leche descremada en polvo
½ cucharadita de extracto de vainilla
Ponga los ingredientes en la jarra de la licuadora, en el orden indicado. Cierre la tapa. Licue durante aproximadamente 30 segundos, usando la función “Liquefy”. Apague la licuadora. Sírvalo inmediatamente.
Valor nutricional por porción:
Calorías 396 (9% de grasa) • carb. 76g • prot. 14g • gras. 4g • gras. sat. 3g
• col. 20mg • sod. 265mg • calc. 411mg • fibra 5g
BATIDO DE CHOCOLATE
2 porciones de 8 onzas
1taza de leche baja en grasa
4onzas de helado de vainilla
2cucharadas de jarabe de chocolate
Ponga los ingredientes en la jarra de la licuadora, en el orden indicado. Cierre la tapa. Licue durante 25 a 30 segundos, usando la función “Purée”. Apague la licuadora. Sírvalo inmediatamente.
Variación: Para preparar batido de fresa, utilice helado de fresa y jarabe de fresa en vez de chocolate.
Valor nutricional por porción:
Calorías 243 (41% de grasa) • carb. 29g • prot. 7g • gras. 11g • gras. sat. 7g
• col. 34mg • sod. 127mg • calc. 234mg • fibra 1g
BATIDO “CAPUCHINO”
4 porciones de 8 onzas
1taza de café expreso o café muy fuerte preparado
½ taza de leche
¼ taza de azúcar granulado*
1taza de cubitos de hielo canela en polvo
Ponga los ingredientes menos la canela en la jarra de la licuadora, en el orden indicado. Cierre la tapa. Licue durante 25 a 30 segundos, usando la función “Liquefy”. Apague la licuadora. Vierta el batido en vasos y esparza un poco de canela encima. Sírvalos inmediatamente.
*Utilice menos azúcar (unas 3 cucharadas) si desea que el batido sea menos dulce.
Variación: Para preparar un refrescante postre congelado, congele la mezcla en una bandeja para hacer cubitos de hielo. Ponga los cubitos congelados en la jarra de la licuadora y píquelos usando la función “Ice Crush”.
Valor nutricional por porción:
Calorías 87 (31% de grasa) • carb. 14g • prot. 1g • gras. 3g • gras. sat. 2g
• col. 11mg • sod. 14mg • calc. 33mg • fibra 0g
ICE CREAM SODA
2 porciones de 12 onzas
1taza de leche baja en grasa
4onzas de helado de vainilla
2cucharadas de jarabe de chocolate
1taza de soda Ginger Ale
Ponga la leche, el helado y el jarabe en la jarra de la licuadora, en el orden indicado. Cierre la tapa. Licue durante 40 a 45 segundos, usando la función “Purée”. Apague la licuadora. Vierta la soda en dos vasos grandes. Agregue la mezcla de helado y mezcle suavemente. Sírvalo inmediatamente.
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