Consultar el ejercicio diario
Seleccione Programa> Semana > Día > Ver ejercicio
La vista de ejercicio muestra la siguiente información: nombre del ejercicio, descripción y duración
objetivo.
Mantenga presionado el botón de la LUZ para ver la información siguiente:
•Objetivos: resumen de los objetivos para la sesión de entrenamiento. Calorías, distancia y duración.
Tiempoplanificado para las zonas de deporte: presione OK y muévase por las zonas de deporte con los
botones ARRIBA yABAJO.
•Fases: resumen de las fases de la sesión de entrenamiento.
•Perfildel deporte : consulte el nombre del perfil del deporte elegido. Para obtener más información,
consulte la ayuda del software Polar ProTrainer5.
•Recordatorio: ajuste la hora del recordatorio.
Realizar un ejercicio programado

Iniciar la actividad

Si ha ajustado un recordatorio, el Cycling Computer le recordará su entrenamiento según la planificación
de la fecha programada. Puede ver la información del ejercicio planificado presionando OK cuando ya
haya desaparecido el recordatorio.
Inicio del ejercicio diario
Seleccione Hoy > Verejercicio (nombre del ejercicio) > OK
Seleccione Programa> Semana > Día > Ver ejercicio >OK >OK
Para obtener más información sobre cómo registrar ejercicios, consulte Inicio del entrenamiento
(página 12). Su Cycling Computer le guiará durante la sesión.

Ejercicio con fases

A continuación se ofrece un ejemplo de un ejercicio por intervalos, que está dividido en cuatro fases:
Calentamiento / P1: Ir en bicicleta 15 minutos a una frecuencia cardiaca entre el 60-70% de la
frecuencia cardiaca máxima.
Intervalo / P2: Ir en bicicleta 5 minutos a una frecuencia cardiaca entre el 80-90% de la frecuencia
cardiaca máxima.
Recuperación / P3: Ir en bicicleta 5 minutos a una frecuencia cardiaca entre el 55-65% de la frecuencia
cardiaca máxima. Repita tres veces las fases 2 y 3.
Enfriamiento / P4: Ir en bicicleta 15 minutos a una frecuencia cardiaca entre el 55-65% de la frecuencia
cardiaca máxima.

Vistas durante el ejercicio

Durante el ejercicio observará los siguientes tipos de pantalla:

Cadafase comienza con una pantalla que muestra:

Nombrede la fase

Tipode zona

Límitesde la zona

ESPAÑOL
Programa de entrenamiento 37