Polar M62, M61, M32, M31 user manual Veelgestelde Vragen, WAT TE Doen ALS, 158

VEELGESTELDE

VRAGEN

WAT TE DOEN ALS...

... IK NIET MEER WEET WAAR IK BEN GEBLEVEN MET HET INSTELLEN.

Houd de knop START/STOP/OK ingedrukt om terug te gaan naar de tijdweergave.

... DE OWNZONE INSTELLING BIJNA NOOIT DE HARTSLAGLIMIETEN WEERGEEFT DIE GEBASEERD ZIJN OP HARTSLAG (OZ.V)?

1.Controleer of het elastische bandje goed vastzit.

2.Controleer of de elektroden aan de binnenkant van de Polar borstband goed zijn bevochtigd en of u de borstband draagt volgens de instructies.

3.Doe de borstband 15-20 minuten vóór het sporten om, zodat de borstband goed is aangepast aan uw huid.

4.Zorg ervoor dat u langzaam genoeg begint met het bepalen van uw OwnZone. Als u binnen de eerste 2 minuten de hartslaglimieten op basis van leeftijd (=OZ.A) bereikt, bent u te snel begonnen. De hartslag mag niet hoger zijn dan 20 slagen per minuut boven het startniveau. Tijdens het eerste stadium kunt u bijvoorbeeld uw sportkleding aantrekken.

5.Als u de OwnZone limieten op basis van leeftijd (OZ.A) of de eerder bepaalde OwnZone limieten op basis van uw hartslag (OZ.L) pas na 5 minuten bereikt, heeft u uw hartslag niet snel genoeg opgevoerd. Voer uw hartslag sneller op tijdens het instellen van de OwnZone.

6.Als u de OwnZone altijd heeft bepaald door te wandelen en te hardlopen kunt u misschien beter een stuk klimmen, fietsen of een ergometer gebruiken om de OwnZone te bepalen.

7.Stress of een sterke mentale belasting kan het automatisch vinden van de OwnZone bemoeilijken. Ga 5 -10 minuten zitten voordat u met sporten begint, zodat het hartslagniveau iets lager wordt.

8.Bij een kleine groep mensen kan de OwnZone niet op deze wijze bepaald worden. In dat geval

vormen de hartslaglimieten op basis van leeftijd de beste schatting voor de inspanningszone.

...DE OWNZONE HARTSLAGLIMIETEN OP BASIS VAN DE HARTSLAG (OZ.V) AANZIENLIJK VERSCHILLEN?

De hartslag kan sterk reageren op wijzigingen in het lichaam en de omgeving. De OwnZone hartslag- limieten worden onder meer beïnvloed door het tijds- tip waarop u de OwnZone bepaalt, het soort activiteit dat u doet, hoe fit u zich die dag voelt en hoe uw mentale gesteldheid is. De onderlimiet van de Own- Zone hartslaglimieten kan voor dezelfde persoon wel 30 slagen verschillen.

Het is echter belangrijk dat u in de OwnZone lichte of gemiddelde inspanningen uitvoert. Als u uw hartslag bijvoorbeeld te snel verhoogt na het eerste stadium, worden de OwnZone hartslaglimieten misschien te hoog. Als de OwnZone hartslaglimieten te hoog lijken, kunt u de OwnZone misschien beter opnieuw bepalen.

... IEMAND ANDERS MIJN POLAR M31 OF POLAR M32 HARTSLAGMETER GEBRUIKT?

De Polar hartslagmeter bepaalt de OwnZone hartslag- limieten op basis van de hartslag en de leeftijd. Als iemand anders uw Polar M31 of Polar M32 gebruikt, moet deze de OZ.V hartslaglimieten in het geheugen op nul zetten. Stel de leeftijd in de USER-functie op nul.

Ook al is de gebruiker even oud als u, dan moet de leeftijd toch opnieuw worden ingesteld om de OZ.V hartslaglimieten op nul te kunnen zetten. Als dit niet gebeurt, kan de Polar M31 of Polar M32 uw hartslag weergeven voor de andere gebruiker. Deze zijn name- lijk opgeslagen in het geheugen van de hartslagmeter.

Als iemand anders uw Polar hartslagmeter gebruikt, heeft dit ook effect op de berekening van het totale calorieverbruik (Tot. KCAL) en de totale inspannings- tijd (Tot. TIME). Als deze instellingen niet op nul worden gezet wanneer iemand anders de Polar M31 of Polar M32 gebruikt, worden nieuwe activiteiten in het geheugen opgeteld, ook al zijn de gebruikers- gegevens gewijzigd. De totale hartslaginformatie kan na de reset niet worden teruggedraaid.

158