VORIGE OWNINDEX
Bij de modellen M61 en M62 kunt u uw OwnIndex zien die gebaseerd is op de vorige Polar Fitness Test en de datum waarop deze werd uitgevoerd.
Zie het hoofdstuk OwnIndex voor meer informatie over de Polar Fitness Test en de interpretatie van de OwnIndex.
OWNINDEX
De OwnIndex is een score die vergelijkbaar is met de
VO2max en die vaak wordt gebruikt voor het bepalen van de conditie. De OwnIndex krijgt u na het uitvoeren van
de Polar Fitness Test. Met deze test bepaalt u op een eenvoudige, veilige en snelle manier uw conditie.
De OwnIndex wordt bepaald op basis van de hartslag, de hartslagvariatie tijdens de rust, lichaamsbouw en de door u bepaalde lichamelijke activiteit.
De cardiovasculaire conditie of conditie geeft aan hoe goed uw hart en vaatstelsel werkt bij de zuurstoftoevoer van uw lichaam. Hoe beter uw cardiovasculaire conditie is, des te sterker en efficiënter functioneert uw hart.
Een goede conditie heeft vele voordelen. Het vermindert bijvoorbeeld de kans op hart- en vaatziekten en een hoge bloeddruk.
Als u uw conditie wilt verbeteren, moet u minstens 6 weken regelmatig sporten voor een merkbaar verschil. Minder fitte personen zien een sneller resultaat dan de meer actieve personen.
Uw conditie verbetert het snelste door oefeningen waar- bij u grote spiergroepen gebruikt, zoals bijvoorbeeld wandelen, hardlopen, zwemmen, roeien, schaatsen, ska- ten en fietsen.
Als u uw conditiepeil wilt volgen, moet u een aantal ke- ren tijdens de eerste twee weken uw OwnIndex meten om een betrouwbare basiswaarde te krijgen. Hierna her- haalt u de test ongeveer eenmaal per maand.
De OwnIndex kan met de Polar M61 en M62 hartslag- meter worden bepaald. De Polar Fitness Test is bedoeld voor gezonde personen.
