INSTELLEN VAN DE POLAR FITNESS TEST
Als u de Polar Fitness Test wilt uitvoeren, moet u het vol- gende doen:
•Selecteer uw lichamelijke activiteitenniveau.
•Schakel de Fitness Test functie in.
OPGEVEN VAN HET ACTIVITEITENNIVEAU
Begin met de tijdweergave op het display.
1. Druk net zo lang op 
Up of Down totdat de aanduiding OPTIONS wordt weergegeven.
2.Druk op START/STOP/OK om het instellen te starten. Op het display wordt de aanduiding USER SET weer- gegeven.
3.Druk op START/STOP/OK om de gebruikersgegevens in te stellen.
4.Druk op START/STOP/OK totdat de aanduiding ACTIVITY (=activiteit) wordt weergegeven.
De aanduiding ACTIVITY wordt weergegeven en
LOW/MIDDLE/HIGH/TOP knippert.
5. Druk op 
Up of Down om het activiteitenniveau te selecteren.
6.Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen. Op het display wordt de aanduiding USER SET weer- gegeven.
Als u terug wilt keren naar de tijdweergave, druk op 
Up of Down totdat de tijdweergave op het display
verschijnt of houd START/STOP/OK ingedrukt.
Activiteitenniveau
Evalueer uw lichamelijke activiteitenniveau op de lange termijn. Verander de omschrijving van uw activiteitenni- veau niet als uw sportgewoonten de afgelopen zes maan- den zijn veranderd.
Laag U doet niet regelmatig aan sport. U loopt alleen voor plezier of sport af en toe intensief genoeg zodat u zwaar ademhaalt of transpireert.
Gemid- U doet regelmatig aan sport. U loopt bijvoor-
deld beeld tot 8 kilometer per week hard of besteedt 30 tot 60 minuten per week aan een verge- lijkbare lichamelijke inspanning. Of uw werk
vereist een licht tot gemiddelde lichamelijke activiteit.
Hoog Sporten behoort tot een deel van uw leven. U sport minstens 3 keer per week met een hogere inspanning. Door het sporten raakt u buiten adem en transpireert u flink. U loopt bijvoor- beeld regelmatig meer dan 16 kilometer per week hard of besteedt 1,5 tot 2 uur per week aan een vergelijkbare lichamelijke inspanning.
Top U traint tenminste 5 keer per week onder zware inspanning. U sport bijvoorbeeld om uw wed- strijdprestaties te verbeteren.
INSTELLEN VAN DE POLAR FITNESS TEST
Begin met de tijdweergave op het display.
1. Druk net zo lang op 
Up of Down totdat de aanduiding OPTIONS wordt weergegeven.
2.Druk op START/STOP/OK om het instellen te starten. Op het display wordt de aanduiding USER SET weer-
gegeven.
3. Druk op 
Up of Down totdat de aanduiding voor de Polar Fitness Test worden weergegeven.
Op het display wordt de aanduiding FIT. TEST ON/ OFF weergegeven.
4.Druk op START/STOP/OK om het instellen voor de Polar Fitness Test te starten.
Op het display verschijnt FIT. TEST. De instelling ON of OFF knippert.
5. Druk op 
Up of Down om de Polar Fitness Test in te schakelen.
6. Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen.
Als u terug wilt keren naar de tijdweergave, druk op 
Up of Down totdat de tijdweergave op het display
verschijnt of houd START/STOP/OK ingedrukt.
UITVOEREN VAN DE POLAR FITNESS TEST
Om betrouwbare testresultaten te krijgen, moet u voldoen aan de volgende vereisten:
•Zorg ervoor dat u ontspannen en kalm bent.
•U kunt de Polar Fitness Test overal uitvoeren, zoals thuis, op kantoor, of de fitnessclub zolang de omgeving maar rustig is. Zorg ervoor dat er geen
NLD
