INSTELLEN VAN DE POLAR FITNESS TEST

Als u de Polar Fitness Test wilt uitvoeren, moet u het vol- gende doen:

Selecteer uw lichamelijke activiteitenniveau.

Schakel de Fitness Test functie in.

OPGEVEN VAN HET ACTIVITEITENNIVEAU

Begin met de tijdweergave op het display.

1. Druk net zo lang op Up of Down totdat de aanduiding OPTIONS wordt weergegeven.

2.Druk op START/STOP/OK om het instellen te starten. Op het display wordt de aanduiding USER SET weer- gegeven.

3.Druk op START/STOP/OK om de gebruikersgegevens in te stellen.

4.Druk op START/STOP/OK totdat de aanduiding ACTIVITY (=activiteit) wordt weergegeven.

De aanduiding ACTIVITY wordt weergegeven en

LOW/MIDDLE/HIGH/TOP knippert.

5. Druk op Up of Down om het activiteitenniveau te selecteren.

6.Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen. Op het display wordt de aanduiding USER SET weer- gegeven.

Als u terug wilt keren naar de tijdweergave, druk op Up of Down totdat de tijdweergave op het display

verschijnt of houd START/STOP/OK ingedrukt.

Activiteitenniveau

Evalueer uw lichamelijke activiteitenniveau op de lange termijn. Verander de omschrijving van uw activiteitenni- veau niet als uw sportgewoonten de afgelopen zes maan- den zijn veranderd.

Laag U doet niet regelmatig aan sport. U loopt alleen voor plezier of sport af en toe intensief genoeg zodat u zwaar ademhaalt of transpireert.

Gemid- U doet regelmatig aan sport. U loopt bijvoor-

deld beeld tot 8 kilometer per week hard of besteedt 30 tot 60 minuten per week aan een verge- lijkbare lichamelijke inspanning. Of uw werk

vereist een licht tot gemiddelde lichamelijke activiteit.

Hoog Sporten behoort tot een deel van uw leven. U sport minstens 3 keer per week met een hogere inspanning. Door het sporten raakt u buiten adem en transpireert u flink. U loopt bijvoor- beeld regelmatig meer dan 16 kilometer per week hard of besteedt 1,5 tot 2 uur per week aan een vergelijkbare lichamelijke inspanning.

Top U traint tenminste 5 keer per week onder zware inspanning. U sport bijvoorbeeld om uw wed- strijdprestaties te verbeteren.

INSTELLEN VAN DE POLAR FITNESS TEST

Begin met de tijdweergave op het display.

1. Druk net zo lang op Up of Down totdat de aanduiding OPTIONS wordt weergegeven.

2.Druk op START/STOP/OK om het instellen te starten. Op het display wordt de aanduiding USER SET weer-

gegeven.

3. Druk op Up of Down totdat de aanduiding voor de Polar Fitness Test worden weergegeven.

Op het display wordt de aanduiding FIT. TEST ON/ OFF weergegeven.

4.Druk op START/STOP/OK om het instellen voor de Polar Fitness Test te starten.

Op het display verschijnt FIT. TEST. De instelling ON of OFF knippert.

5. Druk op Up of Down om de Polar Fitness Test in te schakelen.

6. Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen.

Als u terug wilt keren naar de tijdweergave, druk op Up of Down totdat de tijdweergave op het display

verschijnt of houd START/STOP/OK ingedrukt.

UITVOEREN VAN DE POLAR FITNESS TEST

Om betrouwbare testresultaten te krijgen, moet u voldoen aan de volgende vereisten:

Zorg ervoor dat u ontspannen en kalm bent.

U kunt de Polar Fitness Test overal uitvoeren, zoals thuis, op kantoor, of de fitnessclub zolang de omgeving maar rustig is. Zorg ervoor dat er geen

NLD

153

Page 23
Image 23
Polar M31, M62, M61, M32 user manual 153, Opgeven VAN HET Activiteitenniveau, Instellen VAN DE Polar Fitness Test

M31, M32, M62, M61 specifications

The Polar M61, M62, M32, and M31 are distinguished models in Polar's range of heart rate monitors and fitness trackers, tailored for fitness enthusiasts and athletes seeking to enhance their training and performance. Each device is designed with specific features, technologies, and characteristics that cater to varying user needs.

Starting with the Polar M61, this model is recognized for its robust heart rate monitoring capabilities. It utilizes advanced optical sensors to provide accurate heart rate readings in real-time. With a focus on user-friendly design, the M61 offers a simple interface and seamless connectivity with various fitness applications. Its battery life is commendable, allowing for extended training sessions without the need for frequent recharging. The M61 also supports multiple sports profiles, making it versatile for various activities, from running to cycling.

The Polar M62 builds on the M61’s strengths, introducing additional features such as improved GPS tracking capabilities. This enables users to map their routes and receive detailed statistics on their performance in real-time. The M62's Smart Coaching technology provides personalized feedback and guidance, helping users optimize their training sessions. Its compatibility with Polar Flow, an online platform for tracking and analyzing workout data, allows users to set goals and monitor progress efficiently.

The Polar M32 is tailored for those who prefer a more compact and lightweight device. It retains essential heart rate monitoring features, making it suitable for everyday fitness activities. The M32 is designed with a focus on simplicity and ease of use, appealing to users new to fitness tracking. Its long battery life and water-resistant design ensure durability during workouts, even in adverse conditions.

Lastly, the Polar M31 offers a budget-friendly alternative without compromising essential functionalities. Ideal for beginners, it provides core heart rate monitoring features and basic training stats. The M31 emphasizes user comfort and accessibility, making it a practical choice for individuals looking to start their fitness journey without the complexities of advanced technology.

In summary, the Polar M61, M62, M32, and M31 present a range of options appealing to diverse fitness levels and preferences. With their innovative technologies, user-friendly designs, and reliable performance, these models empower users to reach their fitness goals while providing valuable insights into their training routines.