Manual de referencia del usuario: Programas 28
Programa Pérdida de peso
Con el programa Pérdida de peso, se fija un tiempo de ejercicio de
28 minutos formado por siete intervalos de 4 minutos. En este caso,
no se le pide que introduzca un tiempo de sesión de ejercicio. Utilice
las teclas de la flechas para cambiar la resistencia de los intervalos
de reposo o ejercicio. Cuando realiza cambios, el programa repite
los ajustes para los intervalos restantes.
La pantalla le avisa de cuándo van a cambiar los niveles de
resistencia.
Para la gama de pérdida de peso ideal, su ritmo cardiaco debería
estar entre el 55% y el 70% de su ritmo cardiaco aeróbico máximo. Si
lleva puesto un monitor de ritmo cardiaco ajustable al pecho o agarra
las empuñaduras sensibles al tacto, puede utilizar SmartRate como
una indicación visual.
• Fije una velocidad de pedaleo adecuada y a continuación ajuste
la resistencia.
• Mantenga un nivel de esfuerzo que
haga que
las luces de
SmartRate en la zona objetivo
de
FATBURN (
QUEMAR GRASA
)
parpadeen
en la pantalla durante los intervalos de reposo.
• Durante los intervalos de trabajo, incremente su nivel de esfuerzo
de modo que parpadeen las luces en la zona objetivo de
CARDIO.
Para obtener más información acerca de la pantalla SmartRate,
consulte el apartado Utilización de SmartRate.
Prueba de fitness
La Prueba de fitness, a la cual se puede tener acceso al pulsar la
tecla PERFORMANCE (RENDIMIENTO), controla su ritmo
cardiaco y calcula un resultado de fitness sobre la base de su ritmo
cardiaco medio durante etapas concretas de la prueba. Una vez
finalizada la prueba, la pantalla indica un resultado y una categoría
de fitness.
Los resultados de la prueba pueden ayudarle a evaluar la eficacia de
su rutina de ejercicio y personalizarla para alcanzar sus objetivos de
fitness.
Consejos sobre pruebas de fitness
Lea detenidamente los siguientes consejos antes de comenzar con la
prueba de fitness.
• Siéntese y descanse por lo menos durante cinco minutos antes de
realizar la prueba.
• Durante la prueba, debe llevar puesto el monitor de ritmo cardiaco
ajustable al pecho. Si la recepción del ritmo cardiaco es irregular,
pueden producirse errores en la lectura y puede que se detenga la
prueba.
• Debe introducir su edad y su sexo para comenzar la prueba.
• Mantenga una velocidad de pedaleo cómoda superior a
20 revoluciones por minuto. Continúe pedaleando a RPM
constantes durante toda la prueba.
WEIGHT LOSS PERFORMANCE