Tunturi J3F owner manual Der Geschwindigkeitsbereich liegt zwischen 1,0-12 km/h, Wa R T U N G

B E T R I E B S A N L E I T U N G • J 3 F

FRAUEN: 226 - Alter MÄNNER: 220 - Alter Das sind Durchschnittswerte, das Maximum unterscheidet sich von Mensch zu Mensch. Die maximale Herzfrequenz verringert sich pro Jahr durchschnittlich um einen Punkt. Wenn Sie zu einer der bereits genannten Risikogruppen zählen, bitten Sie den Arzt, Ihre maximale Herzfrequenz festzustellen. Wir haben drei Herzfrequenzbereiche definiert, die Sie bei Ihrem zielgerichteten Training unterstützen.

ANFÄNGER:

50-60 % der maximalen Herzfrequenz Sie ist ausserdem für Übergewichtige und Rekonvaleszenten geeignet sowie für diejenigen, die seit langem nicht mehr trainiert haben. Drei Trainingseinheiten pro Woche von jeweils einer halben Stunde Dauer sind angemessen. Regelmässiges Training verbessert die Leistungsfähigkeit der Atmungs- und Kreislauforgane ganz entscheidend.

FORTGESCHRITTENE:

60-70 % der maximalen Herzfrequenz Perfekt geeignet zur Verbesserung und Erhaltung der Fitness. Damit stärken Sie Ihr Herz und Ihre Lungen mehr, als auf dem Anfängerniveau. Wir empfehlen mindestens 3 Trainingseinheiten pro Woche mit jeweils mindestens 30 Minuten. Wenn Sie Ihr Fitnessniveau noch weiter erhöhen möchten, trainieren Sie häufiger oder intensiver, aber nicht beides zugleich.

AKTIVE SPORTLER:

70-80 % der maximalen Herzfrequenz Das Training auf diesem Niveau ist nur für durchtrainierte Sportler geeignet und setzt ein Langzeit-Ausdauertraining voraus.

FUNKTIONSTASTEN

STOP Durch Drücken der STOP-Taste bleibt das Laufband stehen und Sie beenden das Training.

TASTEN ZUR GESCHWINDIGKEITSKONTROLLE

Die Tasten zur Geschwindigkeitskontrolle (Schildkröte/Hase) befinden sich unterhalb der Anzeige. Mit der Hasentaste wird die Laufgeschwindigkeit in 0,1 km/h-Intervallen erhöht, mit der Schildkrötentaste in 0,1 km/h- Intervallen reduziert. Längeres Drücken der Tasten beschleunigt die Geschwindigkeitsänderung.

Der Geschwindigkeitsbereich liegt zwischen 1,0-12 km/h.

SELECT PROG Durch Drücken der SELECT-Taste vor Beginn des Trainings können Sie das vorpro- grammierte Trainingsprofil wählen (P1 - Leichtes Gehen, P2 - Gewichtskontrolle, P3 - Krafttrain- ing). Nachdem Sie das Training begonnen haben, können Sie mit der SELECT-Taste den angezeigten Wert (Entfernung / kcal) wählen.

START Mit der START-Taste beginnen Sie das Training.

ANZEIGEN

TIME Trainingszeit (Anzeige mit Sekundengenauigkeit 00:00 - 59:59). DISTANCE Strecke (0.1-99.99 km). CALORIES Energieverbrauch (0-999 kcal). SPEED Laufbandgeschwindigkeit (1,0-12 km/h).

TRAINING OHNE

VORPROGRAMMIERTE PROFILE

Wenn das Gerät eingeschaltet und der Sicherheitsschlüssel im Schloss eingesteckt ist, sind auf der Anzeige alle Werte auf Null. Drücken Sie die Hasentaste, bis die gewünschte Trainingsgeschwindigkeit angezeigt wird (ab 1 km/h). Drücken Sie dann die grüne START-Taste und nach 3 Sekunden beginnt das Training. Während des Trainings können Sie mit den Geschwindigkeitstasten die Bandgeschwindigkeit verändern.

Sie können das Training auch durch Drücken der grünen START-Taste beginnen. Das Band beginnt mit einer Geschwindigkeit von 1.0 km/h zu laufen. Während des Trainings können Sie mit den Geschwindigkeitstasten die Bandgeschwindigkeit verändern.

TRAINING MIT

VORPROGRAMMIERTEN PROFILEN

Wenn das Gerät eingeschaltet und der Sicherheitsschlüssel im Schloss eingesteckt ist, können Sie mit der SELECT-Taste eines der drei vorprogrammierten Profile wählen.

P1- Leichtes Gehen

P2- Gewichtskontrolle

P3 - Krafttraining

Nach der Wahl drücken Sie die START-Taste, um das Training zu beginnen. Jedes Profil dauert 30 Minuten und besteht aus 30 Segmenten von je

1 Minute. Geschwindigkeitsveränderungen sind gültig bis Ende des Segments; im folgenden Segment kehrt das Laufband automatisch zur vorprogrammierten Geschwindigkeit zurück.

WA R T U N G

Mindestens einmal jährlich überprüfen, dass alle Befestigungsschrauben fest angezogen sind.

PFLEGE DER LAUFPLATTE

Die Pflege der Laufmatte ist die wichtigste Wartungsmassnahme; die Garantie deckt keine Schäden, die auf eine unterlassene Pflege der Laufmatte zurückzuführen sind. Diese muss immer dann durchgeführt werden, wenn Sie eine deutliche Reibungszunahme der Laufmatte feststellen. Die Reibungszunahme kann sich als ruckende Bewegung oder als Fehlermeldung 15

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