che non hanno fatto allenamento per lungo tempo. Si raccomandano tre periodi di training ininterrotto alla settimana, ognuno della durata di almeno mezz’ora. Un esercizio regolare migliora notevolmente la performance respiratoria e circolatoria del principiante, tanto da farti sentire presto molto più in forma.
TRAINER:
TRAINER ATTIVO:
70-80 % del massimo di pulsazioni
Le esercitazioni a questo livello vanno bene solo per coloro che hanno raggiunto una forma quasi perfetta e devono essere precedute da lunghi periodi di allenamenti ”endurance”.
TASTI FUNZIONE
STOP Premendo il tasto STOP, il tappeto si ferma. TASTI VELOCITÀ Premendo la tasto coniglio incre- menta la velocità del nastro a passi di 0.1 km/h, premendo la tasto tartaruga diminuisce la velocità a passi di 0.1 km/h. Premendo questi tasti più a lungo il cambiamento di velocità si verifica più rapidamente. La scala di velocità della pedana va da 1.0 a 12 km/h.
SELECT Prima di qualsiasi esercizio, con il tasto SELECT puoi scegliere un programma predisposto, di tuo gradimento (P1 - camminata leggera, P2 - controllo del peso, P3 - gareggiamento). Qualora tu abbia già iniziato un esercizio (ovvero tu abbia già premuto il tasto verde START), con il tasto SELECT puoi scegliere tra i valori riportati dal display cent- rale (percorso / consumo energetico).
START Premendo il tasto START, il treadmill si mette in moto.
DISPLAY
TIME durata dell’esercizio, riportata con la precisione di un secondo nel periodo 00:00 - 59:59. dopo tale periodo, e cioè 1:00- 99:59, la precisione è al minuto.
DISTANCE Distanza, il tragitto effettuato in chilometri
SPEED La velocità del tappeto in chilometri orari
I
M A N U A L E D ' U S O • J 3 F
ESERCITAZIONE SENZA
PROGRAMMA PREDISPOSTO
Una volta che la corrente sia attaccata e che la chiave di sicurezza sia al suo posto, i display del contatore sono sullo zero. Premi il tasto Lepre, fino a che sul display compaia la velocità da te desiderata, che comunque non può essere inferiore a 1 km/h, nemmeno all’inizio. Poi premi il tasto verde START: dopo 3 secondi il tappeto incomincerà a muoversi. Durante l’esercizio puoi regolare la velocità del tappeto, mediante i tasti Lepre / Tartaruga.
L’esercizio può essere avviato anche premendo direttamente il tasto verde START. In tal caso il tappeto si muoverà alla velocità di 1 chilometro all’ora. Volendo aumentare tale velocità, basta usare i tasti di regolazione velocità.
ESERCITAZIONE CON PROGRAMMA
PREDISPOSTO
Una volta che la corrente sia attaccata e che la chiave di sicurezza sia al suo posto, fra i tre programmi a disposizione scegli quello preferito, usando il tasto SELECT:
P1 - camminata leggera
P2 - controllo peso
P3 - gareggiamento
Effettuata la scelta, premi il tasto verde START: dopo tre secondi il tappeto comincerà a muoversi. Ogni esercizio si compone di un ciclo della durata di 30 minuti; durante i quali puoi comunque cambiare la velocità del tappeto, usando i tasti Lepre / Tartaruga. In tal caso, però, la variazione riguarderà sempre e soltanto il periodo di un minuto, successivo all’attimo in cui la velocità è stata cambiata.
M A N U T E N Z I O N E
Controllare una volta l’anno la tenuta di tutte le viti di fissaggio e dei dadi.
PROCEDURA PER LA LUBRIFICAZIONE
La lubrificazione è la più importante delle operazioni di manutenzione. La lubrificazione è assolutamente necessaria ogni volta che notate l’attrito della piattaforma sia aumentato in misura consistente o che il motore sia surriscaldato.
Una insufficiente lubrificazione può causare il consumo e la conseguente rottura del nastro, della piattaforma nonchè del motore. In caso di uso normale (un esercizio da 30 minuti, 3 volte alla settimana) la lubrificazione con
di lubrificante sia sufficiente, basta passare la mano sulla piattaforma di base, sotto il tappeto, quando questo sia fermo. Se la base
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