Tunturi J3F owner manual 70 80 % maksimisykkeestä, O L T O

ja harjoituskertoja tulisi olla vähintään kolme viikossa. Mikäli haluat kohottaa kuntoasi edelleen, sinun on lisättävä joko harjoituskertoja tai harjoitustehoa (ei kuitenkaan molempia yhtäaikaa).

AKTIIVIKUNTOILIJAN TASO:

70 - 80 % maksimisykkeestä

Harjoittelu tällä tasolla soveltuu vain erittäin hyväkuntoisille ja edellyttää jo pitkään jatkunutta kuntoilua.

TOIMINTONÄPPÄIMET

STOP Painamalla STOP-näppäintä matto pysähtyy.

NOPEUDENSÄÄTÖNÄPPÄIMET Painamalla jänis-

näppäintä lisäät maton nopeutta 0,1 km/h portain, painamalla kilpikonnanäppäintä puolestaan vähen- nät maton nopeutta 0,1 km/h portain. Pidempi painallus nopeuttaa muutosta. Nopeuden vaihtelu- väli on 1-12 km/h.

SELECT Ennen harjoituksen aloittamista voit valita SELECT-näppäimellä haluamasi valmisohjelman (P1 - kevyt kävely, P2 - painonhallinta, P3 - voima- harjoitus). Mikäli olet jo aloittanut harjoituksen (painanut vihreää START-näppäintä), SELECT-näp- päimellä voit valita keskimmäisen näytön arvon (matka / energiankulutus).

START Painamalla START-näppäintä käynnistät juoksumaton.

NÄYTÖT

TIME harjoitusaika (näyttö sekunnin tarkkuudella 00:00 - 59:59, tämän jälkeen minuutin tarkkuudella 1:00-99:59).

DISTANCE Karttunut matka kilometreinä (0-19.9 km) 0.1 km:n portain.

CALORIES Arvioitu energiankulutus (0-999 kcal) 1 kcal:n portain.

SPEED Maton nopeus kilometreinä (1-12 km/h) 0.1 km/h:n portain.

HARJOITTELU ILMAN VALMISOHJELMAA

Kun laitteeseen on kytketty virta ja turva-avain on paikallaan, mittarinäytöt ovat nollassa. Paina Jänis-näppäintä kunnes näytössä on haluamasi nopeus; alin lähtönopeus on 1 km/h. Paina seuraavaksi vihreää START-näppäintä: 3 sekunnin kuluttua matto lähtee liikkeelle. Harjoittelun aikana voit säätää maton nopeutta jänis / kilpikonna-näppäinten avulla.

Voit aloittaa harjoituksen myös painamalla suoraan vihreää START-näppäintä. Tällöin matto lähtee liikkeelle 1.0 km/h nopeudella. Tämän jälkeen voit säätää nopeutta nopeudensäätönäppäinten avulla.

HARJOITTELU

VALMISOHJELMAN KANSSA

Kun laitteeseen on kytketty virta ja turva-avain on paikallaan, valitse haluamasi valmisohjelma

F I N

K Ä Y T T Ö O H J E • J 3 F

kolmesta vaihtoehdosta SELECT-näppäimellä:

P1 - kevyt kävely

P2 - painonhallinta

P3 - voimaharjoitus

Valinnan jälkeen paina vihreää START-näppäintä: 3 sekunnin kuluttua matto lähtee liikkeelle. Jokainen harjoitus muodostuu 30 minuutin pituisesta jaksosta; harjoituksen aikana voit muuttaa maton nopeutta jänis/kilpikonna-näppäimillä, mutta muutos koskee aina vain sitä minuutin pituista jaksoa, jonka aikana muutos tehtiin.

H U O L T O

Tarkista kerran vuodessa kaikkien kiinnitysruuvien ja muttereiden kireys.

HUOLTOVOITELU

Huoltovoitelu on juoksumaton huoltotoimenpiteistä ehdottomasti tärkein. Huoltovoitelu on välttämätön aina, kun huomaat maton liikkuvan nykivästi tai moottorin kuumenevan. Lisävoitelun tarve on pitkälti riippuvainen käyttäjän painosta sekä juoksutyylistä: suuri käyttäjäpaino sekä maton hiljainen käyttönopeus ovat tekijöitä, jotka rasittavat laitetta eniten ja vaativat siksi erityistä huomiota huoltovoiteluun. Normaalissa käytössä (30 minuutin harjoitusjakso 3 kertaa viikossa) huoltovoitelu T-Lubella on tarpeen 4 -6 kuukauden välein. Tarkista voitelun riittävyys kokeilemalla kädelläsi aluslevyä pysäytetyn maton alta; mikäli aluslevy on kostea, voitelutarvetta ei ole. Mikäli levy on lähes tai täysin kuiva, lisää välittömästi voiteluainetta seuraavan ohjeen mukaisesti:

1.Pysäytä matto.

2. Kiinnitä voiteluputki voiteluainepurkin nokkaan.

3. Nosta maton reunaa ylös.

4. Työnnä voiteluputki maton ja aluslevyn väliin noin 20 cm:n etäisyydelle laitteen etupäästä.

5.Suihkuta voiteluainetta koko aluslevyn pituudelle. Yritä saada voiteluainetta mahdollisimman keskelle juoksualustaa.

6. Juoksumatto on heti käyttövalmis.

TÄRKEÄÄ! Käytä pohjalevyn voiteluun vain Tunturin T-Lube voiteluainetta. T-Lube voiteluainetta on saatavana laitteesi myyjältä.

JUOKSUMATON PUHDISTUS

Puhdista käsituet ja käyttöliittymä pölystä ja

liasta säännöllisesti hieman kostealla kankaalla. Älä käytä liuottimia. Puhdista juoksumaton rungon näkyvät osat (mm. matto, pohjalevy, reunalevyt) pienisuuttimisella imurilla säännöllisesti. Laitteen pohjapuolen puhdistusta varten nosta juoksumatto säilytysasentoon.

43