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MODE D´EMPLOI • S90
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Pour fixer l’appui-main gauche, placez la
douille de montage sur la ferrure de fixation se
trouvant en haut de la barre verticale. Enfoncez
la partie haute de l’appui-main dans cette ferrure
de fixation et la partie basse dans la ferrure de
fixation du vérin. Placez, par en dessous de la
ferrure de fixation de l’appui-main, la vis à six
pans creux M8x20, clé de 5 mm, et la rondelle
d’arrêt. Procédez de même pour l’appui-main
droit.
APPUI-MAIN TRIATHLON
Insérez les douilles de montage de l’appui-main
triathlon dans les ferrures de fixation se trouvant
sur la face arrière de la barre verticale. Mettez en
place l’appui-main triathlon puis fixez à l’aide
de deux boulons à six pans creux M8x20 et
rondelles d’arrêt en utilisant la clé pour vis à six
pans creux de 5 mm.
L’UNITE DES COMPTEURS
Ouvrir le protège-piles au dos du compteur et y
mettre les piles (2 piles 1,5 V AA) en respectant
la disposition des pôles + et - indiquée au fond
du boîtier. Brancher le fil venant du montant
vertical sur la prise au dos de l’unité des
compteurs. Pousser l’unité des compteurs dans sa
position finale. ATTENTION ! Veuiller à ce que le fil
ne reste pas coincé.
UTILISATION
Pour régler la résistance, tourner l’anneau de
réglage (12 positions) se trouvant sur le vérin
hydraulique. La flèche sur le vérin indique la
valeur retenue.
Commencer l’exercice avec un rythme lent,
une grande amplitude et une faible résistance.
N’accélérer que peu à peu, selon votre
condition physique, en réduisant la hauteur de
vos enjambées et en augmentant la résistance.
Bien redresser la tête pour ne pas contracter
les muscles de la nuque, des épaules et du dos.
Garder aussi le dos droit. Prendre garde que les
pieds restent à peu près au milieu des marches
et que l’ensemble hanches, genoux, chevilles,
orteils, pointent directement vers l’avant. Que
l’on se penche sur la barre d’appui ou que l’on se
tienne droit, il faut garder l’essentiel du poids du
corps sur les membres inférieurs. En déplaçant
légèrement le centre de gravité vers l’avant
ou vers l’arrière, on peut exercer différents
groupes de muscles. En fin d’exercice, diminuer
progressivement la résistance et augmenter la
hauteur des enjambées jusqu’à ce que le pouls
soit redevenu normal. Ne pas oublier de pratiquer
des élongations après l’exercice.
L’exercice à un rythme rapide avec une faible
résistance fortifie le coeur et améliore la
circulation sanguine. Inversement, un rythme lent
et une forte résistance développent les muscles
du dos et des hanches.