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BETRIEBSANLEITUNG • S90
Das untere Ende des Hydraulikzylinders in die
Befestigung am linken Trittbrett einhängen
und mit einer M8x40 mm Imbusschraube und
M8 Sicherungsmutter mit Hilfe eines 13 mm
Gabelschlüssels und eines 5 mm Imbusschlüssels
befestigen. BITTE BEACHTEN! Die Schraube nicht
zu festziehen, damit die Plastikhülse nicht
beschädigt wird.
HANDSTÜTZEN
Die Montagehülse in die Halterung der linken
Handstütze am oberen Ende des Säulenprofils
stecken und das obere Ende der Handstütze
einsetzen. Zur Sicherung die M8x20
Imbusschraube und Sicherungsring in die
Halterung am Säulenprofil einsetzen und mit
einem 5 mm Imbusschlüssel festziehen. Die
rechte Handstütze entsprechend montieren.
TRIATHLON-HANDSTÜTZE
Montagehülsen in die Halterung der Triathlon-
Handstütze an der Rückseite des Säulenprofils
einstecken. Die Triathlon-Handstütze einsetzen.
Zur Sicherung die zwei M8x20 Imbusschrauben
und Sicherungsringe einsetzen und mit einem 5
mm Imbusschlüssel festziehen.
ELEKTRONIKANZEIGE
Deckel des Batteriefachs an der Rückseite der
Elektronikanzeige öffnen und die Batterien
(2 x 1,5 V AA) unter Berücksichtigung
der Polarität (+/-) einsetzen. Das vom
Hauptprofil kommende Kabel in die Buchse
am Boden der Elektronikanzeige einstecken.
Die Elektronikanzeige in die Halterung am
Hauptprofil stecken. BITTE BEACHTEN! Darauf
achten, dass das Elektronikanzeigenkabel nicht
eingeklemmt wird.
BETRIEB
Der Trainingswiderstand wird mit Hilfe des am
Hydraulikzylinder befindlichen Einstellrings (12
Stufen) geregelt. Der Pfeil am Hydraulikzylinder
zeigt auf den jeweils eingestellten
Trainingswiderstand.
Mit ruhiger Steigbewegung bei grosser
Tritthöhe und geringem Trainingswiderstand
beginnen. Je nach Kondition das Tempo und
den Trainingswiderstand langsam erhöhen und
die Tritthöhe reduzieren. Dabei den Kopf hoch
und Nacken und Rücken gerade halten, damit
Nacken, Schultern und Rücken nicht zu stark
belastet werden. Sicherstellen, dass sich die
Füsse etwa in der Mitte des Fussauflage befinden
und Hüfte, Knie, Fussgelenke und Zehen
nach vorne zeigen. Den Körperschwerpunkt,
unabhängig davon, ob der Körper leicht nach
vorne geneigt ist oder nicht, immer auf die
unteren Gliedmassen verlagern. Durch Neigung
nach vorne oder hinten können verschiedene
Beinmuskelgruppen trainiert werden. Gegen
Trainingsende zum Abwärmen Tempo und
Widerstand langsam reduzieren und Tritthöhe
vergrössern, bis der Puls seinen Normalwert
erreicht hat. Zum Schluss die Gliedmassen
dehnen.
Um das Herz-Kreislaufsystem zu trainieren,
mit geringem Trainingswiderstand und hohem
Tempo arbeiten. Ein Training mit hohem
Trainingswiderstand und geringerem Tempo
stärkt den Rücken und die Hüften.