B E T R I E B S A N L E I T U N G • T 1 0

einer Risikogruppe zählen, bitten Sie den Arzt, Ihre maximale Herzfrequenz festzustellen.

Wir haben drei Herzfrequenzbereiche definiert, die Sie bei Ihrem zielgerichteten Training unterstützen.

ANFÄNGER: 50-60 % der maximalen Herzfrequenz

Sie ist außerdem für Übergewichtige und Rekonvaleszenten geeignet sowie für diejenigen, die seit langem nicht mehr trainiert haben. Drei Trainingseinheiten pro Woche von jeweils einer halben Stunde Dauer sind angemessen. Regelmäßiges Training verbessert die Leistungsfähigkeit der Atmungs- und Kreislauforgane ganz entscheidend.

FORTGESCHRITTENE: 60-70 % der maximalen Herzfrequenz

Perfekt geeignet zur Verbesserung und Erhaltung der Fitness. Damit stärken Sie Ihr Herz und Ihre Lungen mehr, als auf dem Anfängerniveau. Wir empfehlen mindestens 3 Trainingseinheiten pro Woche mit jeweils mindestens 30 Minuten. Wenn Sie Ihr Fitnessniveau noch weiter erhöhen möchten, trainieren Sie häufiger oder intensiver, aber nicht beides zugleich.

AKTIVE SPORTLER: 70-80 % der maximalen Herzfrequenz

Das Training auf diesem Niveau ist nur für durchtrainierte Sportler geeignet und setzt ein Langzeit-Ausdauertraining voraus.

BEDIENUNG

1.SAFETY KEY (Sicherheitsschlüssel) auf ON (Ein) stellen und die START-Taste drücken. Der Monitor wechselt zum manuellen Modus.

2.Mithilfe der „ELEVATION+/-“ oder „SPEED

+/-“-Tasten das gewünschte Programm unter P1, P2, P3, P4, P5, P6, P7 und den benutzerdefinierten Programmen U1 und U2 auswählen.

MANUAL (MANUELLE EINSTELLUNG)

a. Drücken Sie die ENTER-Taste um zu diesem Programm zu wechseln.

b. Das Zeitfenster (TIME) blinkt. Stellen Sie mithilfe der „ELEVATION+/-“ oder „SPEED +/-“-Tasten die gewünschte Trainingszeit ein.

c. Drücken Sie die ENTER-Taste um Ihre Einstellungen zu bestätigen.

d. Das Entfernungsfenster (DISTANCE) blinkt. Stellen Sie mithilfe der „ELEVATION+/-“ oder „SPEED +/-“-Tasten die gewünschte Entfernung ein. e. Drücken Sie die ENTER-Taste um Ihre Einstellungen zu bestätigen.

f. Das Kalorienfenster (KCAL) blinkt. Stellen Sie mithilfe der „ELEVATION+/-“ oder „SPEED +/-“- Tasten die gewünschte Anzahl an zu verbrennenden Kalorien ein.

g. Drücken Sie die ENTER-Taste um Ihre Einstellungen zu bestätigen.

h. Drücken Sie die START-Taste um mit dem Training zu beginnen.

HINWEIS:

1.Wenn Sie kein besonderes Trainingsziel einstellen möchten, drücken Sie einfach die START-Taste und beginnen Sie mit dem Training.

2.Wenn Sie die Zieleinstellung überspringen möchten, drücken Sie einfach die ENTER-Taste bis zum nächsten Einstellungswert und diese Funktion zählt dann vorwärts.

3.Wenn Sie mehr als ein Ziel eingegeben haben, müssen Sie, sobald das erste Ziel erreicht wurde, erneut die START-Taste drücken. Der Wert wird dann rückwärts gezählt bis Sie Ihr nächstes Ziel erreicht haben.

HINWEIS:

Wenn das Kabel angeschlossen ist, zeigt das Programm an, welche Einheit – Kilometer oder Meilen – verwendet wird.

PROGRAMME 1-7

PROGRAMM 1: Manual (manuell).

PROGRAMM 2-4:Kombiniertes Steigungs-/ Geschwindigkeitsprogramm (Steigung (Elevation) und Geschwindigkeit (Speed) werden während des Trainings automatisch abwechselnd angezeigt).

PROGRAMM 5: Geschwindigkeitsprogramm (Speed) (Geschwindigkeitswechsel werden während des Trainings automatisch angezeigt).

PROGRAMM 6-7:Steigungsprogramm (Elevation) (Steigungswechsel werden während des Trainings automatisch angezeigt).

Drücken Sie die „SPEED +“- bzw. „SPEED -“-Taste um Ihr gewünschtes Programm einzustellen.

Das Zeitfenster (TIME) blinkt. Stellen Sie mithilfe der „ELEVATION+/-“ oder „SPEED +/-“-Tasten die gewünschte Trainingszeit ein.

Drücken Sie die ENTER-Taste um Ihre Einstellungen zu bestätigen.

Das Entfernungsfenster (DISTANCE) blinkt. Stellen Sie mithilfe der „ELEVATION+/-“ oder „SPEED +/- “-Tasten die gewünschte Entfernung ein.

Drücken Sie die ENTER-Taste um Ihre Einstellungen zu bestätigen.

Das Kalorienfenster (KCAL) blinkt. Stellen Sie mithilfe der „ELEVATION+/-“ oder „SPEED +/-“- Tasten die gewünschte Anzahl an zu verbrennenden Kalorien ein.

Drücken Sie die ENTER-Taste um Ihre Einstellungen zu bestätigen.

Drücken Sie die START-Taste um mit dem Training zu beginnen.

HINWEIS:

1.Wenn Sie kein besonderes Trainingsziel einstellen möchten, drücken Sie einfach die START-Taste und beginnen Sie mit dem Training.

2.Wenn Sie die Zieleinstellung überspringen

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