Life Fitness 95TE manual Esercizio Heart Rate Zone Training

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3 ESERCIZIO HEART RATE ZONE TRAINING

3.1BENEFICI DELL'ESERCIZIO HEART RATE ZONE TRAINING

La ricerca dimostra che il mantenimento di una determinata frequenza cardiaca durante l'allenamento

èil modo ideale di monitorare l'intensità dell'allenamento e di ottenere risultati ottimali. Questo concetto è stato messo in atto per l'approccio adottato da Life Fitness per l'esercizio Heart Rate Zone Training.

La funzione “Zone Training” identifica l'intervallo di frequenza cardiaca ottimale di ciascun utente per il consumo di grassi o per il miglioramento delle condizioni cardiovascolari. L'intervallo di frequenza cardiaca rappresenta una percentuale del massimo teorico(freq. max.) ed il suo valore dipende dall'allenamento. La pedana Life Fitness consente di eseguire cinque allenamenti esclusivi, appositamente concepiti per trarre massimo vantaggio dall'esercizio Heart Rate Zone Training.

CONSUMO GRASSI

FR. C. COLLINARE

• EXTREME HEART RATE

CARDIO

HEART RATE INTERVAL

 

Come indicato alla sezione 4, “Gli allenamenti”, ogni allenamento offre benefici diversi.

NOTA: per la definizione di obiettivi di fitness specifici e la pianificazione di un programma di allenamento, si raccomanda di consultare un allenatore.

Gli allenamenti Heart Rate Zone Training misurano la frequenza cardiaca. Per attivare il monitoraggio della frequenza cardiaca mediante il computer incorporato della pedana, occorre indossare una fascia toracica telemetrica opzionale o afferrare i sensori Lifepulse durante l'allenamento. Il computer regola automaticamente il livello di pendenza per mantenere la frequenza cardiaca obiettivo* in base alla frequenza cardiaca effettiva.

Per cambiare la frequenza cardiaca obiettivo nel corso di un allenamento, immettere una nuova frequenza usando i tasti-freccia situati direttamente sotto l'opzione Frequenza cardiaca sul pannello di controllo, oppure premere il pulsante FR. CARD. OBIETTIVO sul display sensibile al tatto e regolare nuovamente la schermata di impostazione.

Per cambiare programma durante un allenamento, selezionare

CAMBIARE ALLENAMENTO.

ALLENAMENTO A ZONE

CONSUMO GRASSI = BASSA INTENSITÀ

CARDIO = ALTA INTENSITÀ

ETÀ 65% 80%

FREQUENZA CARDIACA OBIETTIVO

CONSIGLIATA COME % DELL'INTERVALLO MASSIMO RACCOMANDATO DALL'ACSM PER LA FREQUENZA CARDIACA:

55% - 90%

Secondo le “Linee di condotta per il monitoraggio e la prescrizione degli esercizi fisici” dell'American College of Sports Medicine, il massimo teorico viene calcolato sottraendo l'età della persona a 220.

*La frequenza cardiaca obiettivo è una percentuale del valore massimo teorico. Ad esempio, se la frequenza cardiaca obiettivo di un utente quarantenne per l'allenamento CONSUMO GRASSI è 117 e l'obiettivo dell'allenamento CONSUMO GRASSI è il 65 percento del valore massimo, l'equazione da eseguire è: (220-40)* 0,65=117.

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Contents 97Te, 95Te Laufbänder Internationale Niederlassungen FirmenhauptsitzPage Abschnitt Beschreibung Seite InhaltPage 97Te 95Te Wichtige Sicherheitsvorkehrungen Grundlegendes ZU Sicherheit UND AufbauStandort Betrieb Dieses Handbuch ZUR Späteren Referenz AufbewahrenNeue Funktionen DES Life Fitness Laufbandes Umfassen Neue FunktionenElektrikanforderungen AufbauErdungsanforderungen Netzschalter Aufstellung UND Stabilisierung DES LaufbandesEinstellung DER Uhrzeit Smart Stoptm LAUFFLÄCHEN-SENSORSYSTEM Zentrierung DER LaufflächeKABELFERNSEH-ANSCHLUSS Anschluss AN EIN FITNESS-NETZWERKVerlegung DES Netzkabels Konsole IM Überblick DISPLAY-KONSOLETOUCHSCREEN-DISPLAY Beschreibung DER DISPLAY-KONSOLEProgrammauswahl Page Programmierung Bildschirme FÜR Zieleinstellungen Arten VON ProgrammierungsbildschirmenBildschirme FÜR Werteinstellungen Trainingsfortschritt Page Optionale Kanalwahlmenüs Page Bedienfeld Page Leseständer UND Zubehörablagen Warum Pulsgesteuertes TRAINING? Pulsgesteuertes Training Zone Training + TrainingsprogrammLifepulsetm System PulsmesssystemeOptionaler Telemetrischer Brustgurt Programme IM Überblick TrainingsprogrammePage Beginn Eines Trainingsprogramms Verwendung DER ProgrammeAuswahl Eines Trainingsprogramms Auswahl UND Verwendung VON Quick StartAuswahl Eines Zieltyps Eingabe VON TrainingszielenVerwendung DES MARATHON-MODUS Eingabe VON TrainingswertenWiderstandsstufe Schneller Programmwechsel WECHSELN/BEENDEN VON TrainingsprogrammenÄndern VON Trainingszielen Während DES Trainings Unterbrechen Eines TrainingsprogrammsZufall Beschreibung DER ProgrammeManuell Quick StartZufall FettabbauHügel Sport Training Persönlicher TrainerGeschwindigkeitsintervall Speicher PLUS-PROGRAMMEHerzfrequenz Hügel Zone TrainingHerzfrequenz Intervall Intensive Herzfrequenz Inaktiv Aktiv Sehr aktiv Fitnesstests Life Fitness FitnesstestErgebnis 20-29 30-39 40-49 50-59 60+ Fitnesstest Plus Physical Efficiency Battery 2,5 KilometerAuswahl Einer Schwierigkeitsstufe Optimierung VON Programmen DES Life Fitness LaufbandesCooldown Verwendung DES Menüs „SYSTEMOPTIONEN Menü „SYSTEMOPTIONENÜberblick Über DIE Systemoptionen Wartung KonfigurationsmenüMANAGER-KONFIGURATION Programm-Timeout Startmeldung TV / FM Radio Falls Erkannt TV-EinstellungSicherer Kanal TV-KANAL-NAME / SortierenTOUCHSCREEN-KONFIGURATION FM Radio Einrichten Wenn EIN Tuner Erkannt WirdUHR MANAGER-KONFIGURATION Einstellung Standard Beschreibung EinstellungenTipps ZUR Wartung UND Pflege Wartung UND ServiceWARTUNGS- UND Inspektionskalender Störung Mögliche Ursache Abhilfemaßnahme Tipps ZUR Problemlösung LaufbandStörung Mögliche Ursache Abhilfemaßnahme Tipps ZUR Problemlösung Laufband FortsetzungTipps ZUR Problemlösung Laufband Fortsetzung Herzfrequenzanzeige Fehlerhaft Oder Nicht Vorhanden LAUFFLÄCHEN-SPANNSCHRAUBEN Justieren UND Spannen DER LaufflächeJustieren Zentrierung DER Lauffläche Spannen Einer Alten Lauffläche Hinweis Nicht AUF DEM Laufband Laufen Oder GehenService UND Reparatur Life Fitness 97TE Laufband Technische DatenGeräteabmessungen Versandabmessungen Life Fitness 95TE Laufband 97Te, 95Te loopbanden Internationale Kantoren Corporate HeadquartersPage Inhoudsopgave Productservice Specificaties 97Te 95Te Belangrijke Veiligheidsinstructies OM TE BeginnenPlaats Gebruik Houd Deze Instructies BIJ DE HandNieuwe Functies VAN DE Life Fitness Loopband Omvatten Nieuwe FunctiesElektrische Vereisten InstallatieAardingsinstructies AAN/UIT-SCHAKELAAR DE Life Fitness Loopband Stabiel ZettenDE Klok Instellen Smart Stoptm Bandstopsysteem DE Loopband UitlijnenAansluiting Voor KABEL-TV FitnessnetwerkBaan VAN Netsnoer Bedieningspaneel Overzicht HET BedieningspaneelTouchscreen Bedieningspaneel BeschrijvingSnelheidsinterval Trainingsinstelling Schermen Doelinstelling Soorten Schermen TrainingsinstellingSchermen Waarde Instellen Trainingsverloop Page Optionele KANAALKEUZEMENU’S Page Bedieningspaneel Page Leesrek EN Accessoirehouders Waarom HARTSLAGZONETRAINING? HartslagzonetrainingZone Training HET LIFEPULSETM-SYSTEEM HartslagmetingDE Optionele Hartslagborstband Trainingen Overzicht DE TrainingenPage EEN Training Beginnen Trainingen UitvoerenTraining Kiezen Snelstart Kiezen EN GebruikenSoort Doel Kiezen Trainingsdoelen InvoerenMarathonmodus Gebruiken Trainingswaarden InvoerenIntensiteitsniveau Tijdens HET Trainen OP EEN Andere Training Overschakelen Trainingen VERANDEREN/BEËINDIGENTrainingsdoelen Tijdens EEN Training Veranderen Trainingen OnderbrekenSPORTTRAINING-5K Trainingen BeschrijvingManueel SnelstartVerrassing VetverbrandingHeuvel Aangepaste Trainingen Personal TrainerSport Trainingtm SnelheidsintervalHartslag Heuvel ZonetrainingTrainingsprofiel Hartslag Interval Hartslag IntervalOpwarming Extreme HartslagInactief Actief Zeer actief Fitness Testen Life Fitness FIT TestNiveau 20-29 30-39 40-49 50-59 60+ FIT Tests Plus 44+ 42+HET Niveau Selecteren Effectief Trainen OP DE Life Fitness LoopbandAfkoeling HET Menu Systeemopties Gebruiken Menu SysteemoptiesSysteemopties Overzicht Managersconfiguratie ConfiguratiemenuSTANDBY-CONFIGURATIE Configuratie TrainingsduurVERSNELLINGS- EN Vertragingstempo FIT Test Plus Aangepast BerichtMarathonmodus Aangepaste TrainingenTV Instellen TV / FM-RADIO Indien WaargenomenFavoriete TV-KANALEN Beveiligd Kanaal TV-KANALEN Naam GEVEN/SORTERENFM-RADIO Instellen ALS Tuner Wordt Waargenomen TouchscreenconfiguratieKlok Instelling Standaard Beschrijving CONFIGURATIE-INSTELLINGEN ManagersconfiguratieTips Voor Preventief Onderhoud Onderhoud EN Technische GegevensSchema Voor Preventief Onderhoud Werkt niet Mogelijke oorzaak Maatregel Problemen MET DE LoopbandStoring Mogelijke oorzaak Maatregel Problemen MET DE Loopband VervolgStoring Mogelijke oorzaak Maatregel DE Hartslagmeting is Onregelmatig of Volledig Afwezig Problemen MET DE Optionele HartslagborstbandDE Spanbouten VAN DE Band DE Loopband Bijstellen EN SpannenDE Loopband Uitlijnen Centreren EEN Bestaande Loopband Spannen Opmerking REN of Loop Niet OP DE LoopbandProductservice Specificaties VAN DE Life Fitness 97TE Loopband SpecificatiesFysieke Afmetingen Transportafmetingen Specificaties VAN DE Life Fitness 95TE Loopband 97Te, 95Te Treadmill Sedi Internazionali Sede PrincipaleLife Fitness Giappone Page Sezione Descrizione IndicePage 97Te 95Te Importanti Istruzioni DI Sicurezza Operazioni PreliminariUbicazione Funzionamento LE Nuove Funzioni Della Pedana Life Fitness Comprendono Nuove FunzioniRequisiti DI Alimentazione Elettrica InstallazioneIstruzioni PER LA Messa a Terra Interruttore DI Accensione Posizionamento E Stabilizzazione Della Pedana Life FitnessImpostazione Dellorologio Sistema DI Arresto Nastro Intelligente Smart Stop Centraggio DEL Nastro ScorrevoleCollegamento Alla TV VIA Cavo Allenamenti CON Collegamento in ReteDisposizione DEL Cavo DI Alimentazione Descrizione Generale Della Console LA ConsoleDisplay Sensibile AL Tatto Descrizione DEI Comandi Della ConsoleSelezione Allenamento Page Impostazione Allenamento Schermate DI Impostazione Degli Obiettivi Tipi DI Schermate DI Impostazione Degli AllenamentiSchermate DI Impostazione DEI Valori Progresso Dellallenamento Invio Menu Selezione Canali Opzionali Page Pannello DI Controllo Page Leggío E Porta Accessori Benefici Dellesercizio Heart Rate Zone Training Esercizio Heart Rate Zone TrainingSistema Lifepulsetm Monitoraggio Della Frequenza CardiacaLA Fascia Toracica Opzionale Descrizione Generale Degli Allenamenti GLI AllenamentiPage Come Iniziare UN Allenamento Criteri DI Selezione Degli AllenamentiSelezione DI UN Allenamento Selezione E USO Dellopzione Avvio RapidoSelezione DI UN Obiettivo Immissione Degli Obiettivi DI UN AllenamentoModalità Maratona Immissione DEI Dati Necessari PER UN AllenamentoLivello DI Intensità Cambio DI Allenamento Durante UN Esercizio CAMBIO/TERMINE DI UN AllenamentoCambio DI Obiettivo Durante UN Allenamento Interruzione Temporanea DI UN AllenamentoImpostazione Degli Allenamenti Sulla Pedana Life Fitness Descrizione DI Ciascun Tipo DI AllenamentoManuale Avvio RapidoCasuale Consumo GrassiCollinare Allenamenti Personalizzati Intervallo DI VelocitàHeart Rate Hilltm Allenamento a ZoneCollinare Heart Rate IntervalProfilo esercizio Extreme Heart Rate Extreme Heart RateFIT Test Life Fitness Fitness TestingPunteggio 20-29 30-39 40-49 50-59 60+ Donne VO2 massimo stimato ml/kg/min per categoria di età Selezione DI UN Livello InclinazioneDefaticamento Utilizzo DEL Menu Delle Opzioni DEL Sistema Menu Delle Opzioni DEL SistemaDescrizione Delle Opzioni DEL Sistema Configurazione DEL Manager Menu DI ConfigurazionePER Configurare LE Impostazioni Predefinite ManutenzioneConfigurazione Standby Configurazione Durata AllenamentoTasso DI Accelerazione E Decelerazione Modalità Maratona Messaggio PersonalizzatoCanali TV Preferiti Impostazione TVTV / Radio FM SE Rilevata Canale Riservato Nomi / ORDINAM. Canali TVOrologio Configurazione Schermo Sensibile AL TattoConfigurazione DEL Manager Impostazioni DI ConfigurazioneConsigli PER LA Manutenzione Preventiva Manutenzione E Dati TecniciProgramma DI Manutenzione Preventiva Malfunzionamento Probabile causa Azione correttiva Risoluzione DEI Problemi Relativi Alla PedanaMalfunzionamento Probabile causa Azione correttiva Risoluzione DEI Problemi Relativi Alla Pedana SeguitoRisoluzione DEI Problemi Relativi Alla Pedana Seguito Malfunzionamento Probabile causa Azione correttiva Bulloni DI Regolazione Della Tensione DEL Nastro Regolazione Della Tensione DEL Nastro ScorrevoleRegolazione Della Tensione DI UN Nastro GIÀ Usato Nota NON Salire SUL Nastro ScorrevoleCome Ottenere Assistenza Tecnica Dimensioni Imballaggio Dimensioni FisicheCaratteristiche Tecniche Caratteristiche Tecniche Della Pedana Life Fitness 97TECaratteristiche Tecniche Della Pedana Life Fitness 95TE Life Fitness World Headquarters
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Manual 69 pages 40.89 Kb

95TE specifications

The Life Fitness 95TE is a state-of-the-art treadmill designed for both gym settings and home fitness enthusiasts, offering a blend of advanced technology and robust features. Its durability and performance make it a popular choice among users looking for a reliable running machine.

One of the standout features of the Life Fitness 95TE treadmill is its FlexDeck® shock absorption system, which reduces impact on joints by up to 30% compared to non-cushioned surfaces. This innovation ensures a more comfortable running experience, allowing users to train longer and with less risk of injury. The 95TE also boasts a solid, heavy-duty frame that can withstand intensive use, making it suitable for fitness facilities and serious runners alike.

The console of the Life Fitness 95TE is user-friendly and equipped with a variety of programs to cater to different fitness levels and goals. It includes 13 workout programs that encompass everything from distance training to interval workouts, helping users achieve their desired results efficiently. The treadmill features a vibrant multi-color LCD display, allowing users to easily track their performance metrics such as time, distance, speed, calories burned, and heart rate.

In terms of technology, the 95TE is compatible with Life Fitness' Discover SE3 HD touchscreen console, which provides an immersive experience with customizable workout options and fitness apps. Users can also connect their personal devices via Bluetooth, allowing for seamless integration with apps like MyFitnessPal and RunKeeper. The treadmill includes a heart rate monitoring system with both touch sensors and wireless chest strap compatibility, providing users with precise heart rate data to optimize their workouts.

Another notable characteristic of the Life Fitness 95TE is its powerful motor, capable of supporting speeds of up to 12 mph and inclines of up to 15%. This range ensures that users can adjust their workout intensity to suit their personal preferences and fitness goals. Additionally, the wide running surface allows for a more natural stride, enhancing overall comfort during use.

With its combination of innovative technology, user-centric design, and impressive durability, the Life Fitness 95TE stands out as a premier choice for anyone serious about their fitness journey. Whether used in a professional gym or at home, this treadmill delivers a high-quality workout experience that can adapt to the user's evolving needs.